推 maxgood019: good08/01 14:24
推 mummymomo: 早晚做有氧運動比較能瘦08/01 14:27
有氧運動有推薦的影片可以學習嗎?
有時候外面下雨ˇ我也很無奈
推 lovessky: 身材阿斯08/01 14:29
你說我的肚子嗎>///<?
→ exile14: 減肥不痛苦是不會有效果的08/01 14:49
而且現在胖子跑步好痛苦...感覺膝蓋都撐不住肥宅重量
推 andy0930: 大叔好 又來放福利惹 棒棒08/01 14:52
希望你們喜歡
推 kenshu888: 原地跑步效果不錯，又不太會累08/01 14:57
推 zippy: 讚08/01 15:02
推 lovegogi: 推一個08/01 15:16
推 sin17: 配合飲食比較重要08/01 15:24
我現在都盡量早餐中餐正常吃 晚餐只吃菜不吃澱粉 消夜完全杜絕 啤酒除了應酬
不然一律不喝
推 alonsohuang: 可以一次撐2分鐘…很強啊…之前連續一分鐘撐到腰受傷08/01 15:47
都在吃以前當兵時的老本，肌耐力還算可以
回想以前當兵真精實
推 cowyin: 多把幾個越南妹就會瘦了XD08/01 15:51
我不知道我不知道
推 ayuba: 這些塗山或海防找的到嗎???08/01 16:15
海防應該是可以喔~那邊也挺不錯的
推 hank78321: 您真幸福08/01 16:15
噓 g3x96aj3a: 這根本沒做到什麼還要更輕鬆08/01 16:55
哎呀 你要考慮一下我年紀跟體重...
※ 編輯: xuexiaomi (119.82.253.0), 08/01/2016 17:01:09
推 kungen: 減肥70%靠飲食喔08/01 17:34
推 APC: 越南王4ni08/01 17:35
推 autumn31: 公司還缺人嗎08/01 17:41
推 joe860527: 表特有誰不認識越南大叔08/01 17:43
推 jabawork000: 下載APP“keep”08/01 17:49
→ jabawork000: 他會幫你設定一個月的課表08/01 17:49
→ jabawork000: 你就每天跟著他的課表走就可以了。簡直是懶人瘦身APP08/01 17:49
太感謝了
推 s12457845: 有氧訓練比較好，最好能夠流汗08/01 18:00
推 MarkFung: 騎腳踏車一小時，這算是強度適中的有氧運動，也不會傷08/01 18:11
→ MarkFung: 膝蓋 08/01 18:11
→ MarkFung: 還有飲食一定要控制，我半年就減了20公斤，你一定也行08/01 18:12
騎腳踏車是好建議 這邊一堆
推 antu1019: 簡單的說沒用08/01 18:12
→ antu1019: 這麼簡單就可以瘦，那就沒那麼多胖子08/01 18:14
推 yulymoon: 找這妹子當女友就瘦惹08/01 18:19
推 jordom148: 有開越南5日遊團嗎?我先+108/01 18:52
推 franck: 第五張，這有穿胸罩嗎?08/01 19:17
※ 編輯: xuexiaomi (203.223.43.167), 08/01/2016 19:49:30
推 painechaos: 撐體2分鐘太久了，可以到肌肉沙灘看看，減肥的話三分 08/01 19:54
→ painechaos: 練七分吃，飲食控制最重要 08/01 19:54
推 cccwit: 游泳 單車 跑步 練完可以參加三鐵 08/01 19:57
推 Jger: 偷推 越南王我是你的洨粉濕 08/01 20:04
推 ohmygodha: 飲食第一 請參考水肥哥 運動是身體健康用 08/01 20:22
推 Huge222: 越南正 08/01 20:35
推 jeffu: 越南王推 08/01 20:36
推 coolfishman: 哇哦！我都可以！ 08/01 20:47
推 penny949: 飲食最重要，運動是輔助兼雕塑 08/01 21:01
推 mbiluvu: 越南王 08/01 21:28
→ lin5566: 先做重訓養肌肉吧！ 08/01 21:32
推 abechang: 游泳正解，而且可以風雨無阻 08/01 21:58
推 kusami: 先游泳 瘦了點就開始跑步 08/01 23:44
推 karty116678: 飲食上控制 連運動都不用就能瘦了 有運動幫助更大 08/01 23:52
推 oh78wei: 推薦可以找FB 史考特醫師的一分鐘健瘦身 08/01 23:59
→ oh78wei: 裡面蠻多觀念很重要 08/01 23:59
推 d000032002: 游泳 08/02 00:30
推 jpadult1: 除了葡萄糖 其餘糖類不要碰 就會瘦 08/02 00:35
推 ue28: 推 08/02 01:40
→ matt8065: 減肥沒有不痛苦的，先把腿部肌群訓練出來，免得受傷的增 08/02 08:19
→ matt8065: 幅效應 08/02 08:19
推 pythonista: 推 08/02 08:56
推 aikbkg: 喜歡妹子穿衣服的風格XD 08/02 09:01
推 bigair888: 越南棒棒 08/02 09:56
推 idmaker: 減肥首做有氧吧 你那些伏地挺身 仰臥起坐根本無法減肥 就 08/02 11:05
→ idmaker: 算每天做1000你肚子還是一樣油酯一堆 08/02 11:05
推 OJC1106: 讚 受小弟一拜 08/02 17:01
推 BIGBBB: 買一台飛輪 在家看youtube的飛輪教練帶你騎 08/02 23:59
推 Addidas: 很好啊 持續三四個月就有明顯改變 且運動可逐漸強化 08/03 01:53
推 nckukath: 好想認識一個 08/03 09:46
推 kai6366: 不錯 08/03 13:25
推 r66442001: 我從82→64,自己覺得飲食非常重要，所有冰飲以及含糖 08/07 09:45
→ r66442001: 飲料禁止，多喝水，早上饅頭+無糖豆漿，中午正常吃， 08/07 09:45
→ r66442001: 晚餐澱粉先從減半做起，油炸食物全禁，肉類魚，雞當主 08/07 09:45
→ r66442001: 力，一開始運動就算走路也沒關係，每天快走半小時，瘦 08/07 09:45
→ r66442001: 一點就可以開始慢慢跑，"意志"很重要! 08/07 09:45