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作者lastnight10 (MIKO)
看板BeautyBody
標題[問題] 大家都說消秏7700卡，可以瘦一公斤，那瘦的是脂肪還是肌肉??
時間Fri Jul 30 17:04:33 2010
想請問各位大大： 1、大家都說少攝取7700卡，就會瘦一公斤，那瘦的是脂肪還是肌肉呢?! 因為如果每天少吃的話，累積到7700卡，就會瘦一公斤，如果沒有運動 靠少吃減下來的話，那會變成溜溜球效應嗎?! 2、我是女生，165/75KG…以鄉民提供的網站下去算…我的基礎代謝率為1474卡 如果我要減肥的話，是要吃超過1474卡嗎?!那如果以7700卡會瘦一公斤的話~~ 我如果吃1300卡，是表示我一天才累積174卡的意思嗎?! 3、我早餐吃香雞堡+中溫紅，午餐吃冬粉一把+青菜半把+蛋一顆+豬肉絲50G ，晚餐大部份都沒吃，本來瘦了2.2KG了…但體脂肪卻每天上升0.2%，我 將我的飲食POST在板上，有鄉民說的我的澱粉類吃太少…所以脂肪 沒有東西燃燒，雖然體重下降了，但體脂才會上升，因此我昨天除了上述 飲食外，晚餐多吃了5/1的飯+一點魯肉，結果體脂是下降了0.1%，但體重居 然上升1.4KG，怎麼會這樣呢?! 拜託各位大大，解決我的困惑，謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.222.242
推 AQUAWATERS:1.脂肪 2.要超過/不是 請看#1BpIpeyY搞清楚名詞定義 07/30 17:06
→ bandoll:先看完置底.............................. 07/30 17:07
→ AQUAWATERS:3.很可能是誤差 07/30 17:07
→ Leonamay:如果沒有運動靠少吃減下來的話，那會變成溜溜球效應嗎?! 07/30 17:08
→ Leonamay:我可以回答你 會~~我以前就這樣做 07/30 17:08
→ Leonamay:不要想說少吃就會減少脂肪~不要想太多了 07/30 17:09
→ Leonamay:也要運動呀~沒運動也只是上上下下~ 07/30 17:10
→ Leonamay:我現在吃到基代以上~就算沒運動也沒復胖過~ 07/30 17:11
推 ensse:為什麼......不運動...... 07/30 17:11
→ ccrrjj:請吃夠基代加有氧運動… 07/30 17:11
推 finix000:我覺得妳好像太急了XD 雖然我也每天量體重觀察(沒體脂計) 07/30 17:11
→ Leonamay:體重跟體脂要長期看的~短期的上下~不太準 07/30 17:11
→ lastnight10:意思是我必需先吃到1474卡嗎?! 07/30 17:12
→ finix000:但是之前的褲子有明顯變鬆了 這就會給我信心 07/30 17:12
→ lastnight10:我不懂基代的意思耶~~~ 07/30 17:13
→ lastnight10:吃到基代，比方1500卡，那…7700卡是要看哪邊來算呢?! 07/30 17:13
推 AQUAWATERS:板上很多文章 GOOGLE也都有 這不用人家找給你吧 07/30 17:13
→ AQUAWATERS:#1BpIpeyY 這篇就有簡單的解釋了 看一下阿= = 07/30 17:14
推 ensse:基代就是你一整天躺在床上也會消耗的熱量。置底文不是有? 07/30 17:14
→ Leonamay:7700是要靠運動減下來的啦~跟你吃東西沒關係 07/30 17:14
→ lastnight10:SORRY，請問#1BPIPEY是啥意思~~~ 07/30 17:16
→ Leonamay:他只是在解說你要減一公斤的話那就要7700卡的減少 07/30 17:16
→ AQUAWATERS:你把整段編號複製 然後到文章列表按右鍵貼上 07/30 17:16
→ finix000:7700卡...以遊戲比喻的話就當作是一條隱性的經驗值(誤 07/30 17:17
→ AQUAWATERS:就會跑到那篇文章去 07/30 17:17
→ Leonamay:對 你每天要吃到1474卡在加上200卡~對身體才沒有傷害 07/30 17:17
推 shiunyuans:如果你一直吃1300卡的話 你的基代就會從1474一直往下降 07/30 18:21
→ shiunyuans:到對後低於1300卡後 你就要越吃越少 最後就成仙了 07/30 18:22
→ shiunyuans:置底再讀熟幾遍吧 07/30 18:22
→ IMDACO:如果每天只吃500大卡，基代會真的降到500以下嗎 哈哈 07/30 18:24
→ shiunyuans:降到500之前 應該會先圓寂吧 07/30 18:26
噓 SundayPeople:置底:我死啦 07/30 18:32
→ IMDACO:看大陸廣欽老和尚深山修行，一天只吃一口番薯，應該算半仙 07/30 18:55
→ IMDACO:了....XD 07/30 18:55
→ ccsasi:置抵之死..... 07/30 19:39
→ kellytc:5/1---你吃了五碗飯!!! 07/30 20:33
推 warmheart629:其實置底就跟數學公式一樣 看了也不一定會應用 07/30 21:50
→ warmheart629:所以我覺得大家不能只光說置底 而是針對原po問題而解 07/30 21:51
推 sharon5180:早餐只要搭個商店的豆漿都會很飽..我逼自己喝無糖= =a 07/30 23:42
推 tokio01248:大推樓樓上!!!!!!!!!!!! 再同意不過了 07/31 08:28
→ tokio01248:很多東西看置底會有基本的了解 07/31 08:30
→ tokio01248:但光靠那基本根本就不足以回答問題 07/31 08:30
推 shiunyuans:樓上 置底的迷思總整理第18點明明就有回答吃不到基代會 07/31 09:50
→ shiunyuans:發生什麼事 何不讀熟再說?? 07/31 09:51
→ shiunyuans:還有 短期的體重體脂變化大多是誤差不用在意置底也有講 07/31 09:53
→ shiunyuans:或許置底真的不夠萬能 但要靠杯置底不夠用前 先問些有 07/31 09:54
→ shiunyuans:置底沒提到的東西好嗎?? 07/31 09:55
推 AQUAWATERS:置底文裡面有文章連結 連過去看看再來討論哪裡不夠吧 07/31 11:20
→ AQUAWATERS:當初D大整理的目的就是因為一篇篇的文章太長看的人少 07/31 11:21
→ AQUAWATERS:所以濃縮成幾句話 07/31 11:21
→ starmarble:我覺得置底很清楚耶 再稍微爬一文就可以很了解了 07/31 13:02
→ easyfree:不是少攝取 是包含運動的總消耗扣掉總吸收的數字好嗎 07/31 14:34
推 reneeviolet:1日可攝取=基代+有的沒的:http://tinyurl.com/39emst9 07/31 20:59
→ reneeviolet:原poBMR=1474(紅色) 除了吃1474還有藍和綠的額度 = = 07/31 21:02
→ QooIKIA:體脂肪也是上上下下低@@~也和你喝多少水有關係阿QQ 08/02 06:47
推 warmheart629:不是置底講的不夠，也不是問題無法靠置底而解決 08/02 19:58
→ warmheart629:就像數學課本講的完整又清楚，為什麼考出來還是有人 08/02 19:58
→ warmheart629:還是有人會寫錯，需要老師講解錯誤？課本也有啊！ 08/02 19:58
→ warmheart629:老師會叫你回去翻課本 (置底)，但是你翻了還是不知道 08/02 19:59
→ warmheart629:這就需要靠老師(眾鄉民)針對問題者的問題而解 08/02 19:59