推 bandoll:我想，只要沒有劇烈疼痛，你高興就好 08/12 10:29
推 smartaeroboy:我也是滾完像家暴一樣...不過還是照滾^^" 08/12 11:08
→ smartaeroboy:可是有人說等淤青好了再繼續滾...減肥還是運動好啦~~ 08/12 11:09
推 senjor:不過滾一滾就能減肥，的確是想太多了... 08/12 11:11
推 lovelyshu:剛開始減肥因為觀念不夠,有用滾輪刮沙之類的,到BB板和 08/12 11:15
→ lovelyshu:體適能板吸收很多精華後就不再做了,現在靠運動+控制熱量 08/12 11:16
→ lovelyshu:目前3個月降了5公斤下來了,繼續努力中~~ 08/12 11:16
推 senjor:我相信滾一滾就能減肥，諾貝爾獎必定...(又提這個 XDD 08/12 11:16
→ smartaeroboy:樓上好棒,分享一下菜單吧~!!! 08/12 11:17
推 lovelyshu:菜單喔...早上無糖豆漿400CC+1大盒水果(連盒算有1公斤), 08/12 11:20
→ lovelyshu:還有三明治OR包子,午餐電鍋煮麵OR素便當約4、500卡,晚餐 08/12 11:21
→ lovelyshu:就半碗飯+3份蔬菜+1份肉&偶而有湯喝就喝,或是家裡沒開伙 08/12 11:22
→ lovelyshu:就去外面吃湯麵(約4~500卡),然後加一天1~1.5小時的運動 08/12 11:22
→ lovelyshu:我一天的攝取熱量在1600~1850大卡間。 08/12 11:23
推 lovelyshu:反正澱粉、蔬菜、水果我都吃很夠又吃好飽~~~ 08/12 11:25
推 bandoll:有在運動的話，蛋白質可以多攝取點 08/12 11:45
推 smartaeroboy:樓樓上是男生!!! 08/12 11:48
推 lovelyshu:我是女的啦.............= = 08/12 12:10
推 smartaeroboy:!我基代1126 最多只能吃1450 本來想照你的菜單吃的>< 08/12 12:25
→ smartaeroboy:你們會覺得操場很暗嗎... 08/12 12:26
→ smartaeroboy:我每次6點多去走操場 到7點天都黑了 都沒人了= = 08/12 12:27
→ smartaeroboy:而且為什麼高中的操場都不開燈阿? 08/12 12:28
推 AQUAWATERS:我附近的操場七點大概還有近百人吧... 08/12 12:28
→ smartaeroboy:我在竹東都不知道要去哪裡運動,好懷念大學的操場阿~ 08/12 12:29
推 lovelyshu:我計算出來基代1312，最多1574~1705,但我幾乎都吃超過.. 08/12 12:30
→ smartaeroboy:A大的操場好驚人?? 在哪阿??? 08/12 12:31
推 AQUAWATERS:台北 08/12 12:31
→ AQUAWATERS:聽說半夜一點都還有人.. 08/12 12:32
→ smartaeroboy:我可能要增加運動量跟強度來提高基代了.. 08/12 12:32
→ smartaeroboy:好好喔~台北人果然比較晚睡... 08/12 12:33
→ AQUAWATERS:還有 建議不要參考別人的菜單 08/12 12:33
→ smartaeroboy:竹東幾乎8點後就不出門了= = 08/12 12:33
→ AQUAWATERS:就算是跟你狀態差不多 也不要這樣做 08/12 12:33
→ AQUAWATERS:這樣就比較沒辦法從減肥中學到認識食物營養和熱量 08/12 12:34
→ AQUAWATERS:你之後吃膩菜單了 也什麼都沒學到 08/12 12:34
→ smartaeroboy:好吧~ 08/12 12:34
→ smartaeroboy:好~~~謝謝 可是我只有早餐吃外面.. 08/12 12:36
→ AQUAWATERS:在家吃也可以參考阿 反正在家吃的跟自助餐很像 08/12 12:37
→ smartaeroboy:哈~~~也對 08/12 12:38
推 a5968156:有竹東人!!可以去自強國中操場跑步阿!開到晚上9點喔~ 08/12 19:23
推 smartaeroboy:自強國中我上次有去,我覺得很暗說..比竹東高中暗>"<. 08/12 20:32
推 casifa:這個事局部減肥 有人四支肥胖 很適合用這方法 當然還是要 08/30 03:11