Fw: [問題]跑步機的快走速度？

[CaffeMocha (曼特寧)]

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1FPB4Ntk ]

作者: CaffeMocha (曼特寧) 看板: FITNESS
標題: [問題]跑步機的快走速度？
時間: Sat Mar 17 23:43:17 2012

家裡剛新買了一台跑步機  主要是買來快走減肥用的 (因為不愛慢跑  所以先選擇快走)

想請問以下問題：

1.如果要達到減肥效果  坡度 & 速度設定多少才好呢？

  (我今天是設定 5.5km/hr無坡度  走了一小時  之後也預計每天走1-2hr)

2.基本上我是比較想瘦臀部和大腿   但感覺速度愈快  好像小腿出的力更多

  速度慢一點的話  是可以比較靠大腿在走路   步伐也可以邁比較大一些

  (因為之前看日本減肥節目  某教練就是教減肥者大步的走路  速度不太快)

  所以到底是  1.速度快，小步走  還是  2.速度不要太快，大步走

  請問以上哪個對減肥比較有效果？ 用到的肌群真的不一樣嗎？


還請指教  謝謝~~~~

※ 編輯: CaffeMocha      來自: 115.43.221.183       (03/17 23:51)
推 a1121210:大步走比較費力氣...所以比較有效
※ 編輯: CaffeMocha      來自: 115.43.221.183       (03/17 23:52)

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※ 轉錄者: CaffeMocha (115.43.221.183), 時間: 03/17/2012 23:52:42
推 ithinksoiam:不是快不快的問題 是你走路姿勢的關係
推 ninicats:我想知道心跳數如果大於150 減肥效果是不是比較不好？
→ m9505501:但是健康不強迫.活的久阿