推 anniechu4: 循序漸進啊 一開始就痠痛 無法持續的 慢慢來就好 04/07 16:12
推 newfox: 明天不酸再問吧～ 04/07 19:00
推 lovejay80922: 加油！通常都是隔天痠痛才會出來哈 04/07 22:43
→ tatasun: 今天早上起床還是沒有痠痛感，所以今天特別針對肥腿重訓 04/08 11:53
→ tatasun: 剛剛回家就開始有痠痛的感覺了~~~ 04/08 11:53
因為最近實在胖到讓我覺得不堪入目
所以加入了健身房
今天第一天去
因為時間的關係，所以無法運動太久
運動時間約為早上的7:50~9:10
有打算之後要做重訓
但因為今天是第一天去健身房，所以今天只有做有氧運動
運動內容為：
1.熱身5分鐘(在跑步機上速度從5提升到6)
2.開始快走20分鐘(跑步機上速度為6.5)
3.慢跑10分鐘(跑步機上速度為7)
因為先前完全沒有運動習慣
後來有偶爾去美術館之類的地方運動，其實也是快走而已
當時有練習跑步，發現慢跑個2分鐘我就快死了
這種慢跑個2分鐘就快死的程度約維持了好多年
(沒有運動習慣很多年)
今天可以跑到10分鐘我覺得很訝異
4.滑步機使用消脂模式(阻力會較大)用約10分鐘
(看上頭歡樂表消耗熱量為100大卡)
5.腳踏車使用消脂模式用約10分鐘
(一樣上頭歡樂表消耗熱量也約100多大卡)
6.然後去做40下上腹部重量訓練
以上
因為我平常都是習慣坐在書桌前，不然就是窩在辦公桌的人
根本沒有什麼固定的運動習慣
我以為這樣的運動量可能會讓我覺得肌肉痠痛
結果我竟然到下午一點感覺都沒有
是否這樣的有運動對我而言還是太輕鬆了呢？
(雖然不知道加入重訓後，會不會讓我肌肉痠痛得哀號)
請各位美體達人未我解答好嗎？
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