[哀號] 請讓我抒發一下……

[like5556 (澎湖馬公孫協志)]

昨天真的是我覺得很沮喪的一天……
因為運動+飲食控制一年了
體型只有變瘦一點
體重比原本還多六公斤

昨天去了新陳代謝科
正在等抽血報告出來

還去了精神科（因為朋友說可能是壓力引起體重增加）
醫生說可能是內分泌失調

我不知道……如果是有病那還好
起碼找到病因 治療就好

如果沒有病或找不到
我真的不知道該怎麼辦……

跟各位說說我的生活作息
我是平常上班上課的學生
運動就靠空堂假日出來跑步
一周大概三到四次
有氧加重訓都有
跑步大概20分鐘
交叉訓練機強度16~20 30分鐘

早上起來自己煮（地瓜或馬鈴薯或沙拉）+一杯無糖豆漿

中午看公司的人想吃什麼就跟著吃
基本上會選有菜的，如果吃小吃攤的會清燙而已（其實覺得清燙的比有醬油的好吃）

晚上選有菜的自助餐/學餐（可能會很油，但會挑不油的或過水）

基本上我不挑食
什麼都吃

排便蠻順的
每天水2000cc

一年下來

我依然時常感到疲勞
體型只有改變一點

好吧 我只是來討拍的
因為我真的很沮喪
在報告出來之前的一個禮拜
我想我怎樣都睡不好吧
而且很害怕一輩子可能這樣……

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推 sasalike: 我朋友也是內分泌失調，醫生說她就算正常吃也會胖，所以
→ sasalike: 她現在乖乖的先吃中藥調身體，但仍持續運動減肥
→ like5556: 把精神科的藥吃完看一下狀況 之後再去中醫調
推 d8613518: 是不是碘攝取不足啊？
推 adelin: 看起來感覺是單純運動量不足。
→ like5556: 可是我真的沒有其他時間運動了 我回到家都十點多了 而且
→ like5556: 還有作業
推 d8613518: 先等抽血報告吧，真有問題，怎麼運動結果還是一樣
→ ripley08: 應該檢視攝取的熱量，而不是說食物有過水就無敵了，這
→ ripley08: 樣只是不自覺把多餘的熱量吃下去，可以找營養師幫忙看一
→ ripley08: 下飲食，說不定還比較有幫助
→ ripley08: 建議看一下水肥大在體適能版的這篇文章#1KDW63BD (FITNE
→ ripley08: SS)
→ yurikamome: 你都沒有吃蛋白質嗎？這樣其實身體會一直以為在飢餓
→ yurikamome: 狀態，飲食控制不是吃少，是吃營養均衡，澱粉糖少吃
→ yurikamome: 多吃優質蛋白質：魚肉、雞胸肉、牛肉，最後選擇非油炸
→ yurikamome: 的烹調方式與多吃蔬果及堅果類，然後要戒酒
→ like5556: 我有吃唷!會吃魚肉跟牛肉
→ like5556: 然後我沒有飲酒習慣!
推 zuting: 先乖乖照醫囑服藥吧...之前瘦身，醫生也叮嚀我要補充高單
→ zuting: 位B群，看是不是能減少疲勞感、提升效果
推 amymayyam: 握手！！
→ amymayyam: 公司主菜都油炸 我也沒辦法在10點前睡 昨晚去買肉自己
→ amymayyam: 煮了
→ amymayyam: 平常愛吃辣也戒掉了
推 amymayyam: 謝謝原po提醒 把去新代檢查放入計劃