[問題] 減肥卡關想求版友診斷...

[raehessler (nancy)]

小女子的BMI值之前是28

現在都吃家裡的飯菜居多 上班午餐也是自己帶便當

營養攝取算均衡 平常也沒什麼吃甜食的習慣

只有偶爾跟朋友或同事約才會多吃一點 可是之後也會加強慢跑的量來消耗熱量

大概這樣靠著有氧運動跟偶爾重訓 兩個月瘦了兩公斤左右

我都是過兩三個禮拜會稍微加強運動的量

但體重跟身材已經一個月沒變動了

前幾天公司健康檢查報告下來 測量的血脂跟體脂都偏高 看到當下蠻沮喪的…

想問一下這樣的狀況有沒有什麼方法可以突破停滯期呢…

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.12.211.118
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1433923131.A.B68.html
推 d8613518: 吃錯東西很難減，不改吃法就增加運動量
推 amymayyam: 體脂高 要怎樣的飲食才能降？ 不是像原po都乖乖吃了
→ amymayyam:  有吃錯？
推 d8613518: 醣類食物吃的多，運動消耗又不夠，要怎麼去脂肪
推 alanagerrity: 但原PO都只吃飯菜了 也不算亂吃啦 醣類也只是基本
→ alanagerrity: 攝取 我猜是不是吸收比較好的體質? 買阻斷油脂吸收
→ alanagerrity: 的輔助品吃呢? 像羅氏鮮那種 怕副作用太強的話 先買
→ alanagerrity: 60mg劑量的 優美孅之類屈臣氏就有賣
→ d8613518: 其實沒到吃藥的時候吧…
推 carotion: 吸收好的話大餐前可以吃阻斷油脂吸收的 我以前是吃中美
→ carotion: 的優美孅
謝謝大家分享
我是想多參考一些不同的方法...
想問吃這個有什麼要注意的地方嗎?
是依體重決定用法跟用量嗎?

※ 編輯: raehessler (124.12.211.118), 06/15/2015 20:51:13
推 witheyster: 吃這個不要心急喔  24小時內不能吃超過三顆  注意事項
→ witheyster: 在包裝上都有寫要仔細看清楚
推 ri: 吃了會拉油，以前吃過，可能我平常吃太油了，真的是惡夢啊～
推 vera1985: 也要吃點肉喔