→ mimipink: 吃太少…… 04/02 22:40
推 PONPON1012: 你不會餓嗎@@ 04/10 20:20
推 shadowstars: 早餐NG,整天的蛋白質也不足 04/13 23:57
推 linda1217: 我個人都把重點放在中餐 一天該吃的菜魚肉 澱粉 放在 04/14 01:09
→ linda1217: 中餐 晚餐才是少攝取(我會喝一些蛋白粉泡的東西補充營 04/14 01:09
→ linda1217: 養跟蛋白質) 如果很忙碌是不是喝很少水?水量也很重要 04/14 01:09
→ linda1217: 一天1500~2000分散著喝 多上廁所也會代謝 另外水果也 04/14 01:09
→ linda1217: 要挑著吃 甜份不能攝取太多 減重期間最好不要 也不要 04/14 01:09
→ linda1217: 太晚吃東西 至於早餐 我個人是以牛奶或者奶昔 因為我上 04/14 01:09
→ linda1217: 班時間離中餐近 給你參考看看~ 04/14 01:09
推 linda1217: 另外建議應量體脂肪 體脂高則要先進行一些有氧訓練 再 04/14 01:11
→ linda1217: 搭配一些核心訓練肌肉 有氧是為了可以燃燒脂肪 而且體 04/14 01:11
→ linda1217: 脂降低 身材才會明顯的好看 只練肌肉沒有搭配燃脂訓練 04/14 01:11
→ linda1217: 是不夠的 一點淺見~~ 04/14 01:11
→ lily868: 謝謝你的建議，因為我之前動過膝蓋手術（韌帶斷裂修補） 04/18 01:02
→ lily868: 所以有些有氧運動對我來說比較吃力 04/18 01:02
→ lily868: 我昨天有量一下體脂是26，可能還是會試試增加肌肉跟喝水 04/18 01:04
→ lily868: 量來看看效果，五月開始工作會稍微輕鬆點可能會試著去游 04/18 01:04
→ lily868: 泳吧 04/18 01:04