推 andersonhaha: 除了斷食 也可選擇 FMD (fasting mimicking diet) 07/06 00:04
推 andersonhaha: 每個月作5天的模擬斷食 07/06 00:06
我是女生
身高161，體重50
體脂23:5（朋友網路上買不到1千的體重計，不確定準確度
希望體重能瘦到45-47
運動習慣：
下班後跳16分鐘TABATA
放假時跳16分鐘TABATA+Wonder cone30分鐘
一週約休息1-2天沒有運動
最近在網路上看到5:2間歇性斷食法
覺得可以在沒有運動的時間試試看
想請問如果成功瘦下來的話
為了不復胖，除了持續運動外
要繼續使用間歇性斷食法嗎？
因為我上班的時間是每三個月日夜輪休
有時夜班太累，放假期間睡眠時間變得不固定，也容易導致三餐時間不正常，但是仍有運
動
覺得要永久做間歇性斷食有點困難
希望有過經驗的前輩們能給點意見，謝謝
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