[問題] 愛聳肩烏龜脖若要改善從哪個運動下手?

[Nattasha1 (我懷念的)]

本人上半身顯壯,尤其是脖子肩膀那
一直以為肩膀是氣結問題,去按摩也不見成效
有去整骨過,整骨師是說我長期駝背加上工作易聳肩頭前頃
造成都用肩膀那塊肌肉撐住,所以整個背很厚

現在想運動改善
但很多人的說法讓我猶豫
瑜珈調整體態
重訓練背肌讓他有力

如果要先投入一樣運動,哪一種比較適合先開始?

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推 iv0nne: 我重訓後 我媽說瘦了富貴包比較消 但我最近揹槓鈴深蹲
→ iv0nne: 頸椎那一包特別痠＠＠ 復健科醫師說古代挑扁擔也會這樣
推 lalala2425: 我覺得可以去找物理治療師看看，他會依你的狀況教你合
→ lalala2425: 適的放鬆方法及肌肉訓練（跟重訓不一樣）
推 katygog: 可以趴著練頭部騰空，記得眼睛要看地板喔！！這招很有效
→ katygog: （ps:我是物理治療師）