推 yvonne0710: 推推這本我也有買 搭配女子健心室會有比較健康的minds 12/05 00:49
→ yvonne0710: et 12/05 00:49
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看到「瘦」這個字，就像一把利刃插進心窩呃啊！從小到大，不知嘗試過多少瘦身方法，
每每功虧一簣。古早流行的七日巫婆瘦身湯、阿金飲食皆試過，書架上堆滿積了厚厚灰塵
的影視紅人瘦身書，客廳一角放著久久不用，已然變身掛衣架的健身腳踏車，在在都是放
棄的象徵、失敗的證明啊啊啊！！
其中最成功的一次，大概瘦了十五公斤左右，衣服尺寸整整小了兩個size。然而，有瘦身
經驗的人都知道，瘦身不難，難的是持之以恆。吃著淡而無味的食物、做著無聊乏味的運
動，在變瘦、停滯期與復胖間反覆循環，對數字斤斤計較，身心備受折磨，人生從彩色變
黑白。最後索性把「減肥」兩個字狠狠甩到腦後，今生今世，死生不復相見！（大嚼雞排
和珍奶）
然而，本書與市面上一般瘦身書不同，書中完全沒有常見的飲食控制法、運動訣竅，或驚
天地泣鬼神之勵志減肥經驗談．．．等等先別拿去當柴燒！！
https://imgur.com/q1lTXwm
這是本很少見，以心理學為主、醫學知識為輔之專業書籍，其從「心理層面」出發，教導
為瘦身所苦的讀者，如何重塑身心狀態，好好認識自我，掙脫體重、體脂、復胖，數字等
沉重枷鎖，破除社會嚴苛審視目光，主動找回人生主導權。
https://imgur.com/SEbsSvz
身為諮商心理師與健康體重管理師，作者蘇琮祺認為，人們往往急於尋找快速有效的瘦身
方法，卻忽略了「心態」才是最重要的關鍵─「肥胖是心理狀態的生理結果，瘦身則是調
整心理狀態的過程。」
肥胖絕非由單一原因造成，背後往往涉及千絲萬縷複雜關係，可能是童年創傷、壓力反應
或社會標準等因素，請透過情緒覺察解決心理困境，傾聽、照顧你的內在小孩，方能根除
問題。
例如首章探索肥胖成因，敘述飢餓感分為「生理飢餓」和「社會／心理飢餓」，後者是受
到環境、想法、行為出現的進食行為，通常是帶來肥胖困擾的最大要因。
讀至此，頓時恍然大悟，差點得道升天！對呀～個人童年時期在祖父母家受到的教育原則
是不能挑食、不能剩飯，嚴厲祖母常說：「吃不完就在肚子打個洞灌下去！」從此養成就
算吃不下，依然會吃光光的不良飲食習慣，這是心理需要，而非生理需求。
https://imgur.com/nckR9EZ
由此可知，每個人浮出水面的肥胖結果，僅僅是冰山一角，蘇琮祺心理師著手發掘、處理
的是海平面底下之核心議題，透過他條理分明、循序漸進的步步引導，讀者便能找到專屬
於自己的解答，讓身心回到應有的健康平衡狀態。
且《心態致瘦》打破諸多瘦身迷思，讓人感到瘦身不再難如登天。譬如書中提到「少吃多
動」違反人類本能，勉強用意志力對抗本能，導致失敗是很正常的現象，別責怪自己意志
不堅、胖子就是懶云云～天哪這句話是多少人的救贖啊！專家都說了，那些魔鬼健身教練
有沒有看到？我們這些胖子純粹是被本能驅使的動物哪！！（等等這樣講有點怪怪的）
所以瘦身要順應身心需求的吃，吃對份量、多吃原型食物，世界上沒有不能吃的東西（還
是有吧，比如狗Ｏ），只要你知道自己為何而吃（所以你為何要吃狗Ｏ）？
https://imgur.com/DtBsVye
全書以溫柔、堅定的語調，脈絡清晰地陳述正確觀念，重新梳理心態與體態間錯縱複雜的
關係。只要讀者運用書中表格找出你的肥胖組合類型，建構能舒適生活一輩子的系統，便
無須勉強自己迭經痛楚，瘦身也不再是瘦身，而是好好照顧自我，與自身和諧相處之愉快
過程。
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