[心得] 吃水果有用嗎? 一個月心得

[qi3qi3 (最好的時光在路上)]

當年齡邁向一個關卡以後，

開始思考為什麼這麼多年來困擾我的問題，到現在還是一直困擾我，

其中也包含我的膚況－皮膚乾燥，膚色不均&偏黃，粉刺多，斑點多。

過去嘗試許多保養品，皮膚都沒有很大的進步，芳療產品改善程度也有限，

於是檢討自己的生活習慣和保養方式，打算採取跟以前不同的作法。



根據研究，20天就可以養成一個新習慣，養成習慣又比依靠自制力簡單，

所以決定這個月首先從吃水果開始。

我以往的習慣是剛好想吃水果才吃，或者家人把已經切好的水果拿給我我才會吃，

再加上我盡量避免冰冷食物，所以如果不是刻意為之的話，根本很少攝取水果，

(不是公主，是懶惰)，回想起來，才驚覺自己吃水果的頻率很低，可能一週1~2次。



這個月的目標設定在每天吃水果，

沒有硬性規定自己要吃維他命C含量高的水果，或是一定要吃足幾公克，

但至少要吃一份 (大概是一顆蘋果左右)。

從9/11起，一開始是吃一顆奇異果，第二天也是一顆奇異果，

第三天一顆葡萄柚，第四天一顆芭樂，

後來慢慢增加，如果只吃奇異果(因為個頭比較小)，會再多加一點(譬如香蕉or葡萄柚)，

後來也慢慢習慣了，如果肚子容量許就盡量多吃(但不會讓自己撐)，

昨天吃了半串葡萄、4瓣左右的柚子、一顆奇異果、一根香蕉，

今天吃了一顆奇異果、一顆蘋果、1/3芭樂，

前幾天因為身體不舒服只吃了一顆葡萄柚還覺得不太習慣(有點不安心XD)



這樣持續一個月後我的皮膚其實沒什麼變化XD

哈!看到這邊會不會覺得這篇在搞什麼，講了老半天居然沒什麼結果。

最想改善的便秘和粉刺，仍舊頑強，皮膚還是偏乾，

之前看版友分享每天一顆奇異果一個禮拜就變白，我沒有，

但的確是有些變化可以跟大家分享，

手臂、手背、腳掌是原本被太陽曬黑的部份，

以往都要入冬一陣子才會漸漸白回來，吃了一個月水果後非常明顯地變白了，

大小腿的部份因為本來就白，不覺得有變化。

臉是我全身上下最黑的部份，應該沒有變白(就算有也只有一點點)，

     (備註: 我的臉除了比較黑以外可能還有氣色不好的暗沉..因為運動完時膚色是白的)

肌膚"似乎"變得比較滑、比較柔軟，

但這個部份不確定是不是心理作用，因為整體看起來沒有明顯變化。



大致上是這樣，真實、不花俏的結果，給大家參考。

就算皮膚沒有像期望般變好，我還是會持續，至少對健康有幫助，

而且我目前才吃一個月喔~相信會越來越好的，

之後有機會再跟大家分享 (如果不懶惰的話XD)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.22.35
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※ 編輯: qi3qi3 (163.27.22.35), 10/06/2014 13:54:31
推 knowing: 比較推薦蔬菜 比較不會像水果寒和甜分高
→ knowing: 對便秘也比較有用 雖然不會愛吃 但也會要
我晚餐幾乎都是蔬菜(+澱粉主食) 但是蔬菜很難像吃水果量那麼多...
而且水果比較好吃 哈哈
推 aiku: 謝謝分享~我的情況是吃奇異果治便秘，吃芭
→ aiku: 樂美白速度變快，現在每天都逼自己吃一點
拔辣好大一顆吃了會很飽...吃奇異果比較有成就感XDD
偶而變換水果種類比較不會吃膩
→ knowing: 求自己吃 不會便秘臉比較不會有菜菜色
推 miu5566: 我也天天吃水果，可是我覺得還好啊
推 raxes: 還要喝足夠的水哦
這是我下個月的目標 多喝水~^^
→ knowing: 對健康好就很棒了
→ knowing: 最近排便舒暢(害羞) 氣色好很多 之前還
→ knowing: 便秘一個禮拜
→ knowing: 最近也有運動
→ knowing: 運動也比較不會便秘吧 之前沒運動一直覺
→ knowing: 得肚子脹脹的都沒消化掉
推 Thread928: 之前每天奇異果+蘋果打成汁喝~(不過濾)
→ Thread928: 痘痘還是長,但是皮膚比較白,疤也有淡
→ Thread928: 但上廁所沒有比較順~(有牙套不敢用啃的
吃水果好像對便秘沒什麼用orz
推 wytt8805: 我也幾乎天天吃水果 可是皮膚沒什麼變XD
推 mysteryuu: 每天吃奇異果 但是沒變白QQ
推 smallay7: 蔬果真的很重要
推 CoCoChanel: 很多水果偏寒，要挑~
我媽買什麼我就吃什麼 然後再喝黑糖老薑補救XD
→ knowing: 而且蔬菜也有抗氧化物(維他命ACE)可以抗
→ knowing: 氧化(老化)
推 ann0906: 吃水果對皮膚有好處!但吃太多會胖...
→ knowing: 運動體力也較好覺得有精神多了
→ rubyruby5: 知道運動的好處...但很難實行啊= =
推 helentinamey: 便祕我覺得還是吃地瓜比較有用
→ helentinamey: 之前明明喝1000CC的水也固定運動
→ helentinamey: 沒什麼改善 蔬果有吃但不算多
推 piedazin: 1000cc的水是一天嗎？有點太少了說
推 babiiannie: 我每天吃2-3個水果,早餐就吃水果
→ babiiannie: 覺得便便比較順,我是吃很多菜都不太大
→ babiiannie: 便的人,以前一餐要吃半顆大白菜/高麗
→ babiiannie: 菜,一顆苦瓜或絲瓜,反正蔬菜是我主食
→ babiiannie: 都大不太出來, 後來水果當早餐就改善
→ babiiannie: 很多,可是皮膚沒什麼改變,我本來皮膚
→ babiiannie: 就算不錯,粉刺沒變少啊QAQ不過豆豆就
→ babiiannie: 很少長了,連生理前豆豆都少長~
→ babiiannie: 也有朋友說我是吃太少油份所以大不太
→ babiiannie: 出來,後來多吃水果就好很多,一樣少油~
我之前有在喝油, 不過並不覺得對便秘有特別效果
→ dangerfool: 呃,我日喝三千還是便秘
→ dangerfool: 吃水果先求身體健康比較重要~
推 helentinamey: 1000cc太少嗎 我以為夠了說 不是說
→ helentinamey: 不要喝超過2000cc嗎 所以1500cc比
→ helentinamey: 較好嗎
推 chelle3399: 我一天吃六種水果，皮膚有變好
推 Rospdk: 記得還是要加上多喝水跟運動，更棒!
推 snowy16tw: 嗚嗚我每天都吃很多蔬菜水果，水也都
→ snowy16tw: 喝超過三千，持續好幾年了我還是乾妹妹
→ snowy16tw: 啊T_T
推 yun0813: ann大，水果吃多會胖是真的嗎？
→ babiiannie: 回樓上,是糖份很高的水果才是....
→ babiiannie: 而且很少人會吃到那個會胖的量吧....
推 echocho: 所謂水果會不會胖應該是看自己有沒有把攝
→ echocho: 取水果的部分納入一天應該攝取的熱量營養
→ echocho: 如果每天其他食物已經攝取到總營養熱量
→ echocho: 接著又攝取額外的水果 那理所當然會胖
→ echocho: 並不是量太多或太少的問題而已
→ echocho: 水果的糖分及熱量比相同分量的蔬菜高也是
→ echocho: 不可否認的 只能說均衡攝取才是王道
謝謝e大專業解說~
推 sana1204: 我一天吃兩顆奇異果有三個多月了，今年
→ sana1204: 夏天明顯沒什麼曬黑，粉底也往前跳一號
→ sana1204: 。
推 chrisblue: 天天奇異國+1種其他水果，沒變白
→ chrisblue: 但上廁所便順暢了（目前吃了一個多月）
→ chrisblue: 更正：奇異果
推 yun0215: 要挑熱量低的水果...蘋果芭樂那類的...
推 oz: 我每天至少4種以上的水果，皮膚算白吧，但沒
→ oz: 不吃的習慣，就沒實驗及對照組啦。
推 eyebar: 水果對我只有剛開始有用，半個月後好像只
→ eyebar: 是吃心安；喝水喝了兩年除了會一直上廁所
→ eyebar: 以外真的沒感覺，現在不強迫自己2000cc了
可能是已經到達水果能力的極限了吧XD
推 perartlit: 便便順吃柚子很有用.只是產季好短><
推 goldberg123: 水要喝自己體重的20倍
推 monkeymeme: 吃柚子會有柚子屁>///<
→ marserjing: 便秘人兩顆火龍果，隔天就有效果，大
.....馬上請媽媽買!
推 mommybo: 喝1000...妳的身體很飢渴
→ nice1993: 流汗也很有用
推 ckpld521: 自己泡蜂蜜檸檬水喝，消化皮膚都好
我喝檸檬生理期會亂掉....很奇怪@@
推 lemonchou: 喝水要看體重，1公斤30~50cc., 50公斤
→ lemonchou: 也只用喝1.5L, 除了喝水，喝湯，食物
→ lemonchou: 裡的水份也都要算進去。我喝太多肚子
→ lemonchou: 都會脹吃不下東西，大家都沒這問題嗎
→ lemonchou: ？
我本來就很容易脹氣,水喝多問題更嚴重,還會消化不良>"<
→ lemonchou: 另外，現在水果一直在挑戰甜度破表，
→ lemonchou: 那些標榜十幾度甜度的少吃就好了，多
→ lemonchou: 吃不甜或微酸的果都很好
推 pocomoto: 多喝水運動 水果要挑 吃太多會很肥
推 knowing: 喝到脹大概喝太多了吧 一次不用灌太多，
→ knowing: 不然全都尿出來，身體也沒吸收，現在都
→ knowing: 改想到喝個兩三口，口渴喝個兩三口，冬
→ knowing: 天比較少流汗就可以少一點，也是要視狀況
→ knowing: 調整
推 to110222: 我是幾乎每天兩顆奇異果+運動50分+水200
推 neawxkfobc: 今年也有跟上流行喝了一下檸檬水~但我
→ neawxkfobc: 覺得有點傷牙齒= =
推 qazw6316: 樓上可以用吸管喝檸檬水喔！
推 neves: 推分享
推 antiiss: 哈哈哈 好有實驗精神哦 我記得我每次去
→ antiiss: 看中醫 都叫我不要吃水果 不知為何就是了
→ antiiss:  但我喝現打蔬果汁很順暢就是了
我之前看某位中醫師 也跟病患說不一定要吃水果 但是我覺得醫師的皮膚有點暗沉XD
推 aivi0926: 推文讓我突然醒悟，我從家裡奇異果吃完
→ aivi0926: 後就開始便泌了..
推 marcy530: 換火龍果，超級順暢，但是都是紅色，會
→ marcy530: 誤以為那個來
其實我很不愛吃火龍果 但為了便便我會試看看!
※ 編輯: qi3qi3 (111.242.39.121), 10/09/2014 21:56:18
推 echoeye: 推火龍果！蔬菜推薦空心菜，超順暢