[心得] 各種頭皮怎麼挑選洗髮精？醫師圖文說明

[medream (MedPartner)]

前一陣子分享了洗頭髮的一些說明後，
馬上就有人敲碗洗髮精以及護髮產品的挑選方法了。
洗頭髮以及護髮幾乎是每天都要做的事，
雖然兩件事都在頭上完成，但是其實是完全不同的兩件事情，不能混為一談喔！
而不同的頭皮類型，所需要的產品也有所區別。
到底要怎麼分辨自己是哪一種頭皮呢？
相對應的，洗髮和護髮產品要怎麼挑選呢？

還有什麼問題也歡迎推文提問，我們都會整理回答大家的！

網頁圖文好讀版：http://bit.ly/2OVme4n

正文：

洗髮精和護髮產品到底怎麼挑選？這一直是網友詢問 MedPartner 的常見問題，
畢竟洗頭跟護髮是許多朋友每天都要做的事。
https://www.medpartner.club/hair-shampoo-myth-introduction/
雖然洗髮精跟護髮產品其實在作用機制上完全不同，
不過在許多網友的使用中，常常會被混為一談，
導致花了錢但未必能達到期待的效果。
市面上不少產品也會訴求對抗頭皮屑、止頭皮癢、甚至是二合一、三合一的組合，
但是到底有沒有效果，就需要認真再好好思考。

事實上，洗頭就是洗頭、護髮就是護髮，兩個的重點是完全不一樣的喔！
而且護髮、潤髮產品也不是每個人都需要的，其實不必為了使用而使用喔！

今天 MedPartner 團隊醫師要透過這篇文章，
完整跟大家說明到底洗髮精和護髮產品到底有什麼不同，以及挑選的小撇步！


《洗髮跟護髮產品到底有啥不同？因為頭髮跟頭皮不一樣啊！》

之前我們寫過洗頭教學的文章，
https://www.medpartner.club/hair-shampoo-myth-introduction/
裡面就介紹過頭髮跟頭皮的組織生理學，這邊要再複習一下！

https://imgur.com/YtQnofC.jpg

頭皮是活的組織，主要的功能是要隔絕外界的髒污，
也避免皮膚內的水分過度蒸發到體外。
因為是活的組織，所以如果被刺激、傷害到，也會發生紅、腫、熱、痛．．．等發炎反應
。
頭皮組織也可能會被細菌感染產生蜂窩性組織炎，
https://www.medpartner.club/cellulitis-symptoms-treatment/
或者是被黴菌感染導致頭皮屑等問題。

所以洗頭基本上是在洗頭皮，
把外界的髒污以及人體代謝產生的廢棄物清洗掉就可以了。
但要注意的是，不要過度清潔。
保留正常頭皮的天然皮脂膜，才能讓頭皮保持健康。

頭髮則是死的組織，是由角蛋白纏繞形成的結構。
因此無論是染髮還是燙髮，雖然都可能會某種程度上破壞了頭髮，
但已經受損的頭髮剪掉之後，只要頭皮還有毛囊是健康的，仍舊可以長出健康的頭髮。

在洗頭的階段，其實頭髮的髒污只需要清水，加上使用的洗髮精中含有的界面活性劑，
稍微搓洗，就可以做到基本的清潔了。
所以洗頭應該要是一件簡單的事情，不要把它搞得太複雜。


〈為什麼有些人需要護髮？〉

但是頭髮上的油脂，主要是靠著頭皮的皮脂分泌產生的。
因此頭髮越長，離頭皮越遠的頭髮就會比較容易因為油脂不足而變得乾澀。
另外髮尾的毛髮也是相對比較老的角蛋白結構，因此比較容易粗糙、分岔。

如果你是短頭髮、毛髮也不乾澀、不分岔的人，
基本上是完全不需要使用護髮產品的。
靠著你天然的皮脂分泌，就可以維持頭髮的亮麗健康囉。

但是頭髮長、常常會吹、染、整、燙的人們，就可能有使用護髮產品的需求了。


《洗髮精如何挑選？先搞懂自己是哪種頭皮！》

洗髮精的組成中，最重要的是界面活性劑。
界面活性劑的組成，會影響整體的清潔力強弱，
以及產品的酸鹼程度（因為不同種界面活性劑會有不同適合的酸鹼範圍）。
其他為了增加產品的使用方便性，有些產品會添加增稠劑，
另外為了有讓人覺得舒服的味道，有些產品會添加香料。
產品要保持穩定不變質，有時也會添加必要的防腐劑。
https://www.medpartner.club/cosmetics-care-product-preservatives-myth/

許多洗髮產品中，有時會添加一些可能的營養成分，
例如氨基酸、維他命（最常見是維他命原B5 ）．．．這類的成分，
但是這類成分到底有沒有效果？其實還很有爭議。
因為洗髮產品在頭皮上停留的時間真的太短了，短短的幾分鐘就會洗掉，
因此通常不會是產品選擇的重點。

洗髮產品最重要的就是「能夠適度清潔頭皮」，不要清潔不足，但也不要過度清潔。
不同頭皮屬性的人，在清潔程度上的要求，就會有稍微的不同。
以下我們把頭皮分成最常見的幾種類型：

‧油性頭皮：洗頭未滿一天，就可以看到毛髮上油光明顯，
甚至出現塌陷、油膩的感覺。

‧中性頭皮：洗完頭即使過了一整天，看起來不會有明顯油光。

‧乾性頭皮：皮脂分泌很少，頭皮可能因為過乾呈現粗糙，
頭髮末梢也可能因為缺乏油脂而呈現乾燥的現象。

‧敏感性頭皮：容易出現頭皮癢、頭皮發紅的現象。

‧脂漏性頭皮：局部皮脂分泌異常增大，常會伴隨頭皮屑的發生，
有些人除了頭皮外，在臉部的 T 字部位也會皮脂分泌較多，伴隨乾癢脫屑。

https://imgur.com/4UCp2Jb.jpg

有些人可能會覺得，我從來也沒在特別挑什麼洗髮精，不也好好活到現在了嗎？
這確實沒錯，如果你的頭皮跟頭髮的狀況很健康，
基本上多數產品給你使用都不會有問題。

不過如果從醫師的角度來建議，不管是哪一種頭皮，
選擇洗髮精的原則最好都是清潔力適中，
儘量避免不必要、可能導致刺激性的物質。
特別是敏感性頭皮的人，更應該選擇成分越單純的產品越好。

什麼叫做單純的產品呢？
我們可以再回頭去思考一下，洗頭髮的關鍵到底是什麼？
不就是把頭皮適度清潔，然後順便洗去頭髮上的一些髒污，
避免過度清潔，如此而已嗎？
因此界面活性劑就是這類產品的最基本組成，但把油脂洗去後，
容易會造成頭髮乾燥還有靜電的問題。


〈洗髮產品可能還會有這些成分〉

少數產品會為了讓你洗完之後有光滑柔順的感覺，
因此添加了矽靈讓頭髮不容易受到靜電影響、摸起來更滑順。
https://www.medpartner.club/dimethicone-hair-loss-myth/
有些產品則會搭配四級銨鹽以及一些油脂成份，來處理靜電的問題，
也讓頭髮再洗後摸起來比較滑順一些。

必須先說，矽靈本身安全性很高，但如果以「洗頭皮」的角度來看，就未必有必要。
油脂對多數人的皮膚也不一定會造成問題，適度的油脂對於乾燥的髮尾有意義，
不過對於頭皮本身的清潔就沒什麼意義。

有些時候為了讓產品看起來更高級，會添加一些看起來白白亮亮的成分，
例如二氧化鈦或者是氧化鋅就是白色的粉體，
添加雲母則可以讓產品看起來白白亮亮的。

如果再考慮到一些產生香味的成分，這些物質林林總總加起來，
就可能會對「敏感性頭皮」的人產生刺激。

如果你是脂漏性頭皮的朋友，那洗髮精的選用最好和你的醫師進行一下溝通。
醫師通常會建議選用適當的抗頭皮屑洗髮乳，相關的知識可以參考這篇文章。
https://www.medpartner.club/dandruff-seborrheic-dermatitis-shampoo/


《洗髮精挑選過程的 4 大關鍵》

接下來幫大家整理一下整個思考與行動的流程：

1.洗髮精的挑選，重點不在於架上的產品怎麼宣稱，取決於自己是哪一種頭皮類型。
如何分辨自己的頭皮類型？可以參見上一段的整理。

2.不管是哪一種頭皮，基本上都建議選用溫和、單純一點的產品。

3.洗頭後最佳的狀態是，頭皮被適度清潔，不會因為太乾而發癢、脫屑。

4.如果是脂漏性皮膚炎或其他頭皮疾病，應該先就醫完整評估，
而不是自己想靠洗髮精解決喔！

另外想跟大家分享的是，
其實多數的人其實不需要使用洗髮、護髮二合一的產品。為什麼呢？

如果你是短頭髮的人，洗完頭其實不太用擔心髮尾乾燥、分岔的問題。
這種狀況下，你只需要單純的洗髮乳就可以。

如果你是長頭髮而且髮尾容易乾燥、分岔的人，
那其實可以先使用單純的洗髮乳，
之後再使用適當的護髮產品加強髮尾的保濕、滋潤就可以了。
如果使用洗髮、護髮二合一的產品，確實你只會需要洗一次就搞定，
但同時你的頭皮上也多附著了一些原本只需要附著在髮尾上的產品，不是嗎？

事實上保養真的沒有這麼複雜，最重要的是搞懂基本的皮膚生理，
然後儘量返璞歸真，讓產品的選用變簡單了，
也會讓皮膚可能受到干擾的問題複雜度跟著降低喔！

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推 LeeMinRu: 推推
推 babylife: 推！請問不要過度清潔，所以每天洗，或
→ babylife: 每次洗頭都洗兩遍(洗髮精+沖水兩遍，美
→ babylife: 容院都這樣洗)會不會不太好？
多數狀況下 洗一次就可以乾淨了
至於洗兩次有沒有過度清潔 可能要當場看 才會知道皮脂膜和角質有沒有被破壞
頭皮比較麻煩的是 不像臉部過度清潔就會覺得緊繃
如果你洗到頭皮緊繃 那大概真的是非常過度清潔了
推 fengyu118: 推！
推 rabbychen76: 想請問一下 若是頭髮拔下來髮根部分
→ rabbychen76: 有一圈透明的部分(摸起來是油脂的感
→ rabbychen76: 覺) 就代表沒有清潔乾淨嗎？
我想問的是 你為什麼要去拔頭髮啦XD
即使清潔乾淨了 也還是會有一些正常的皮脂
也不是說有油就是不乾淨喔
推 newcen: 樓上，那是毛囊或組織吧？不是頭皮表面出
→ newcen: 油
推 w01192001: 推
推 kefir120132: 推醫生哥
→ MK12: 後來發現 油頭 買Lush洗髮餅就對了
→ MK12: 其他有些不錯的牌 但用上洗髮餅後
→ MK12: 完全被比下去
推 nKH0734: 推
推 goblin0710: 透明的部分應該是毛囊吧
→ rabbychen76: 回樓上 是毛囊之外的地方喔 毛囊後會
→ rabbychen76: 有一小截 而且是可以刮除的 搓一搓會
→ rabbychen76: 不見 所以猜想是油脂
推 cathYiJu: 推
→ rabbychen76: 剛剛查看每隻梳子都沒有找到我形容的
→ rabbychen76: 那種頭髮 之後若找到再補圖><
推 antele: 推
推 chifi: 推！正確觀念！
推 vivienhung: 油頭每天洗、每次都上兩次洗髮精可以
→ vivienhung: 嗎？第一次先起泡搓一下頭髮帶到頭皮
→ vivienhung: 隨便洗洗後沖掉，第二次再真的搓頭皮
→ vivienhung: ，這樣算過度清潔嗎？
油頭可以每天洗 但未必要到兩次洗髮精
你可以洗頭的時候 直接認真用指腹按摩頭皮
按摩完之後 再把洗髮精帶到頭髮去搓一下 這樣對多數人就夠囉
→ akane1234: 我知道RABBY大說的是什麼，我也是偶爾
→ akane1234: 會有，也是在想是不是油脂，靠近尾端
推 q1250127: medpartner推
推 Lynn4706: 推！另外好想問頭皮超會流汗的困擾qq
推 happilyanna: 請問頭皮臭屬於哪個屬性的頭皮呀？
→ happilyanna: 自問自答 應該屬於漏脂
這可能是皮脂本身的味道或汗水發酵的味道 不太能隔空就確定
但這也不一定要去診斷 能夠適度清潔解決 那就好了
※ 編輯: medream (36.225.154.38), 09/28/2018 08:33:59
推 a06w6y7: 醫生哥可以請問~頭髮是前一晚洗 到隔天晚
→ a06w6y7: 上看起來就很油了 所以一直以為自己是油
→ a06w6y7: 性頭皮 可是有一次去Costco遇到頭皮檢測
→ a06w6y7: 的活動 竟然說我頭皮看起來很乾 但我使用
→ a06w6y7: 保濕型產品又會被朋友誤會沒洗頭…請問是
→ a06w6y7: 因為我髮質太細容易扁塌才看起來假性油頭
→ a06w6y7: 的關係嗎？ 那我該用什麼產品比較好？QQ
推 a06w6y7: 不好意思 補充說明 目前幾乎都還是使用清
→ a06w6y7: 潔力較強的（不然會隔天下午就出油了）這
→ a06w6y7: 樣跟建議的單純溫和好像沾不上邊（？）
其實這種頭皮檢測活動 我都會覺得參考就好
因為常常判斷都會不太準確...
頭髮細、軟確實會看起來比較塌 但到底是不是油 就看有沒有那種油光了
如果你現在這樣沒有不舒服 其實也不一定要換
或者是使用清潔力比較低但洗久一點點
或者是選用有控油成分的產品 也都是方向之一
※ 編輯: medream (36.225.154.38), 09/28/2018 10:57:33
推 loveegg: 推
推 pcn3618: 推推推！
推 InHanchiao2: 推！真的很多人不會挑洗髮精！
→ InHanchiao2: 看到拔頭髮笑了……
推 angie85: 油頭很煩阿~單次洗兩次感覺有乾淨
→ angie85: 但洗完過一天又會有要癢不癢的感覺
→ angie85: 想說那改成單次洗一次，洗完又覺得沒乾淨
→ angie85: 真的只能乖乖洗...洗髮精超消耗Q口Q
→ angie85: 請問有可能會越洗越容易出油的可能嗎？
→ angie85: 可能本來沒這麼油，但清潔太乾淨，就激增
→ angie85: (奇妙小劇場...)
→ Nepavishta: lush洗髮餅好用,但乾爆
推 poison911: 推 同時想問頭皮長痘痘是不是該換洗髮
→ poison911: 精？
推 beerbelly: 推
→ error123: 頭皮乾出油跟臉太乾補償性出油有87像
推 ozoz11: 推推
推 LonEyE: 大推!
推 hey11717: 推推 有時候洗完頭還是覺得乾癢 原來是
→ hey11717: 太刺激嗎
推 babydeer: 推
推 abc514: 為什麼去髮廊洗頭比較不容易出油，可以撐
→ abc514: 很多天，自己洗就無法，即使是相同的洗髮
→ abc514: 精