[閒聊] 大家會吃維生素D3嗎

[fjuuu ()]

大家都知道的觀念是，皮膚曬太陽會促進維生素D的生合成。但其實一般人每天曬的太陽
量是不足以讓體內合成足夠的維生素D的（每日攝取量）


（尤其是防曬很徹底的女孩們？）


之前運動傷害去看復健科，醫師有提到因身體維生素D其實是很難曬太陽足量的，也建議
買D3來吃，可以促進鈣的吸收、當平常保健也不錯


之前看老化相關的文章的時候，有說隨年齡增長，除了臉部脂肪流失、膠原蛋白和彈力蛋
白被破壞，臉部骨骼也會漸漸流失，造成年老臉型的骨架


最近剛好老媽買了一罐D3，想說除了固定會吃的維生素C，偶爾也來吃一下D3，加減保養

（雖然一顆1000iu不會過量，每天吃沒差，但畢竟是脂溶性還是保險一點的好）


大家有在吃D3的嗎？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.192.221 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1565714404.A.735.html
推 hihibelle: 之前骨頭受傷的時候有吃，平常沒吃。
推 sourlemon: 直接吃鈣，大部份的鈣都會加D3
→ jy1015kl: 建議看看林慶順教授的部落格
→ jy1015kl: 許多新證據指出服用維他命D營養補充劑
→ jy1015kl: 百害而無一利
→ jy1015kl: https://is.gd/NOYfGe
推 fishwithwing: 你可以自費去大醫院驗個血，看看自
→ fishwithwing: 己的D有沒有不足，沒有就不用吃
推 elizabeth29: 脂溶性維生素ADEK沒事不用補充，造
→ elizabeth29: 成肝腎負擔
→ tiiyuway: 沒有，比起這個較怕B1被消耗過多
→ tiiyuway: 中間那段老化、蛋白流失跟此篇主角關係
→ tiiyuway: 是？
臉的骨骼也需要保養的意思 骨跟鈣跟vit D有關聯
推 kiwi1907: 秋冬有吃。可是我住在日照少的中高緯度
→ kiwi1907: 國家，住台灣不用吧，曬曬太陽就好了
推 redpomelo: 可以去抽血驗一下D是否不足，不過我的
→ redpomelo: 試管醫生說台灣女生普遍嚴重缺乏D
對啊 就是聽到連醫生也在講 才認真思考是不是要補充
→ redpomelo: 光靠曬太陽補充D可能要曬成人乾才夠XDD
→ redpomelo: D
推 bubblerain: 請諮詢營養師～～
→ ivymorita: 雖然沒品名 但有業味....
聊天前有功課，分享查到詳細一點的資訊就被說業味也太傻眼，吃的有疑慮才問的到底業
在哪
→ risa3333: 有業味...而且1000iu的D3在台灣已經不是
→ risa3333: 保健食品了
※ 編輯: fjuuu (180.204.73.159 臺灣), 08/14/2019 10:13:42
推 fish4830: 有吃，因為很少曬到太陽
推 gottsuan: 有看過文章說D其實不是維生素 比較類似
→ gottsuan: 賀爾蒙之類的物質 沒事不要吃亂吃
推 y3fu6: 維生素D雖為脂溶性，但在體內可被代謝為水
→ y3fu6: 溶性排除，其實並不會有其他脂溶性維生素無
→ y3fu6: 法代謝的問題
※ 編輯: fjuuu (180.204.73.159 臺灣), 08/14/2019 10:54:51
推 dargent: 我懷孕有吃鈣~
→ tiiyuway: 那也要去抽血檢驗，不是聽醫生說就好又
→ tiiyuway: 不是每個女生都會缺乏
推 poohbear602: 有吃 D3很重要
※ 編輯: fjuuu (180.204.73.159 臺灣), 08/14/2019 12:05:58
推 ririan: 我是因為做試管嬰兒醫生建議才吃
推 ygv14790: D3臨床paper滿多的,女性普遍都缺乏
→ ygv14790: 1000iu也還好啦,不會太高
推 UXVIVI: 我體檢維生素D只有7( 一般人好像是30到100
→ UXVIVI: )，24小時曬太陽也補不齊，所以一天吃2顆8
→ UXVIVI: 00U的
推 cami33: 沒有吃，我都會去曬背部，吸收陽光，人應
→ cami33: 該學習大自然，而不是本末倒置，女生缺乏
→ cami33: 是否都因為防曬呢
推 BuoKi: 除了曬太陽之外,我也有吃,也是媽媽給的
→ BuoKi: 我覺得有吃有差
推 smallsix: 好有趣
推 akane822: 大部分的人應該都是不足的，而且擦防曬
→ akane822: 去曬太陽好像也攝取不到，有欸備孕所以
→ akane822: 有吃
推 Tatehala: 因為多發性硬化症所以有吃。可以先驗血
→ Tatehala: 確定不足再吃，市面一顆通常是400iu ~
推 Tatehala: 一天最好不要吃超過2000iu唷~
推 elsa50320: 很難曬足，因為時間點也是個問題
推 TheyCome: 現在這個太陽很難曬足，太痛苦了
推 cheer510: 我有吃 我覺得抗發炎有感
推 demitri: 會吃 因為可以抗憂鬱
推 runhsu: 我有去驗血，是夠的，每天下午4點多，曬15
→ Solomon86: 原來可以抗憂鬱？
推 bbluelee: 之前股骨骨折也問過我的骨科醫生需不需
→ bbluelee: 要補充鈣片及D3，醫師回我：他不信那種
→ bbluelee: 東西。飲食均衡、適當的曬太陽就好。很
→ bbluelee: 好的骨科醫師說的，提供大家參考。
推 VinTager: 我知道很多兒科醫師都建議從嬰兒開始就
→ VinTager: 要攝取D
→ VinTager: https://reurl.cc/a6Vr4
→ showhere: 我吃的鈣片也有  但好像是D2
推 aizai: 有喔,每天400-800iu
推 miu5899: 有吃看了江醫生的文章，吃了好睡，有精
→ miu5899: 神
推 wawairon: 之前有自費抽血，D3只有10（正常30-100
→ wawairon: ）
→ wawairon: 問過醫師，現在一天吃5000iu，目前第四
→ wawairon: 個月了但是沒有感受到明顯差異啦哈哈，
→ wawairon: 半年會再去抽血檢驗看看
推 ElaineLing: 請問抽血要怎麼說要驗維生素D？我的體
→ ElaineLing: 檢報告沒看過這一項
推 runhsu: 聽說過婦產科、骨科都可以驗，家醫科不知
推 Tatehala: 自費驗，精神科都可以開驗D3的單了
推 Roxin707: 曬的d跟吃的d不一樣 曬得比較好
→ Roxin707: 依照台灣這種毒辣的太陽 曬15分就爆量了
→ Roxin707: 啦
推 shmily7936: 問過醫生 從目前最新研究他說不需要特
→ shmily7936: 別補充
推 millersnao: 先去醫院檢查，有需要再吃，不然D3其
→ millersnao: 實對身體是有傷害的
推 annie0712: 我學姊被撞斷腿復原狀況很差，後來去
→ annie0712: 抽血發現D不足影響鈣吸收，所以才有吃
推 smallcat510: 有吃，因為我媽看了江醫生的文章開始
→ smallcat510: 吃，後來我自己也買來吃。
→ DrunkInDream: 這個板一堆人追求白得跟鬼一樣，常
→ DrunkInDream: 常還看到晚上還要擦防曬的文，維他
→ DrunkInDream: 命D含量能夠才叫離奇。
推 nikkichi: 會，不過只有冬天。因為住在緯度高的國
→ nikkichi: 家，冬天曬不到太陽容易造成季節性憂鬱
→ nikkichi: 症，醫生都建議補充維生素D, 或是光照
→ nikkichi: 治療
推 MD: 我驗血驗出d嚴重不足 所以被醫生開2000iu吃了
→ MD: 三個月 建議先驗血 有需要/醫生建議再吃
推 tsunade802: 我媽也是看江醫生以後買了叫我吃.....
→ tsunade802: .我現在還是對於是否需要額外補充D3這
→ tsunade802: 件事存疑
推 gossipgirls: 也是看了江醫師後開始吃，吃後比較好
→ gossipgirls: 睡而且不太容易做夢
推 starsunny: 健檢結果也是D不夠...
推 branda068: 健檢出來說D不足，吃了補充後，經前症
→ branda068: 候群明顯改善，月經來的量會比較多。