[閒聊] 保養的碎碎念_膠原蛋白的迷思

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超過25歲後，我想最有感的應該是代謝變慢，以前常常覺得2餐不吃就瘦很快，現在就2天
不吃怎麼身上的肥肉還在………
但身為女生就是這樣啊!!!!
愛美 怕老 怕胖 對什麼東西幾乎都有神農試百草的精神!!!!
常常聽到大家說要補充膠原蛋白皮膚才會緊緻，說要補充膠原蛋白臉跟肉才不會垂…….
所以每每團購或是有人推必買，一路走來也是夯不啷噹吃吃喝喝塗塗抹抹很多種…….
但近幾年，我認真研究加上仔細爬文,整理出簡單易懂的分享
(以下專業知識內文參考&擷取美的好朋友)
參考網址：https://www.medpartner.club/collagen-supplement-synthesis-myth/

發現膠原蛋白主要是靠身體自行合成是最完美的，吃和擦效果都是有限的。
而且當身體有足夠的膠原蛋白也相對地的健康~
以前我想像吃了膠原蛋白後
吃膠原蛋白-->皮膚就開始組成膠原蛋白會順便補充流失的>然後我就變成很彈的皮膚
以前每每受到廣告的暗示加明示加洗腦：以為只要補充了膠原蛋白，吸收後我的皮膚就會
開始有滿滿的膠原蛋白，接下來就會有彈彈的水煮蛋肌了！（撒花）
但事情要是有那麼簡單，哪有人會老啦

膠原蛋白的組成
膠原蛋白是體內最主要的一種結構性蛋白質，膠原蛋白是大分子，吃到肚子裡要經過消化
變成小分子，才能被吸收進血液，然後被運送到身體各部分。到了全身各部分，經過一系
列反應，才能重新組裝成膠原蛋白。
https://i.imgur.com/yzKBDj8.jpg
它是一種「纖維性蛋白」，扮演像是「鋼筋支架」的角色可以提供皮膚一定的支撐力，伴
隨另外一種「彈性蛋白」提供皮膚彈性，因此年輕的臉就是又緊又有彈性，唉~簡單來說
老化就是流失膠原蛋白
成年之後，流失的速度就會不斷升高，而膠原蛋白有支撐、吸水的功效，因此也讓你的臉
變垮，變乾癟，就會出現皺紋。失去膠原蛋白支撐的毛孔，也會因此變大，當然出現皺紋
的原因不只膠原蛋白，還有其他因素…...
吃了膠原蛋白就可以合成嗎？不能說沒效但是我自己親身經歷加上爬文效果真的非常有限
……

如果吃的沒效，那擦的有效嗎？
https://i.imgur.com/Xdj1yxt.jpg
膠原蛋白是個「大分子」的結構，基本上不可能通過表皮，因此你用擦的方式，是一定不
可能補充的。
擦的沒效，那打進去總有效吧？
醫美標榜用侵入的方式直接打到真皮層內。主要都是用來弭平一些靜態紋路或者是一些凹
陷的痘疤。通常維持幾個月到一年而且不便宜。
但如果真的很想補那些凹陷的地方，其實玻尿酸也可以，真的不必那麼堅持要膠原蛋白啊
！
那什麼是確定可以刺激膠原蛋白產生呢？
目前實證研究，真皮層的膠原母細胞，會在酸的刺激或光電的熱效應刺激下產生膠原蛋白
。
因此醫美所使用的高濃度果酸、或者某些雷射、脈衝光，或者是最近比較紅的音波、電波
，都是利用這樣的原理。
所以不管是吃的、擦的、打的都有限制，最重要的還是要<避免流失>跟<自行增生>啊！

那如何避免膠原蛋白流失呢?
1.注重防曬
紫外線會傷害皮膚且加速膠原蛋白流失，因此日常的肌膚保養，也比不過好好防曬！
2.良好的生活作息
有規律的作息可改善身體內的賀爾蒙分泌，對皮膚也是一件好事，所以美容覺真的是有它
的意義！
3.避免自由基
避免吃太油，或者炸、烤類的食物可降低自由基的產生。
4.適度補充抗氧化劑
多攝取維他命C、E等抗氧化物質可以減少自由基生成，降低膠原蛋白流失。
但現在人的生活真的要遵循以上每一點很不容易啊!!!!!
且「膠原蛋白會隨著年齡不斷流失，尤其是過了25歲，更是直線下滑」

https://i.imgur.com/R5iupFI.jpg
我自己試過好幾種方式(以下都是我自身體驗分享 圖片就是網路上找的,因為之前吃完的
包裝就沒再額外留了…..)
1.吃的:
https://i.imgur.com/DqahI30.jpg
這味道我是不太喜歡啦…..
https://i.imgur.com/eQyISD0.jpg
這個膠囊好吞，但我吃了2罐，好像沒有太多感覺，或許吃的效果真的有限
https://i.imgur.com/oCucPRD.jpg
https://i.imgur.com/e4wr7dw.jpg
這上面的都很好吃……但….就覺得很好吃
2.擦的:
我是真的沒擦過，因為好像很少標榜膠原蛋白保養品，但我有用過俗稱的殭屍面膜…..洗
的時候很痛，我都覺得洗乾淨我的皮都掉一層了……
3.醫美:
我還沒有明顯的需要彌平的皺紋或是凹洞XDDDDDD
https://i.imgur.com/qYdgboe.jpg

https://i.imgur.com/N3iXEyj.jpg
網路上爬文時有看到全身膠原嫩白保養,也有蠻多人分享過程
尤其上面那句話實在是太吸引我了!!!!
不用破壞肌膚受損就可以幫助膠原蛋白增生
讓我很想試試看….
跟朋友聊到他也推薦~
就是利用光照射可增生膠原蛋白，很有效以外還會變白變嫩…..
下一步要嘗試的，若是有網友要是有試過的先跟我可以分享看看喔!
不然就等我去試試看所謂膠原嫩白保養後,再跟大家細說
想分享給同樣有迷思或是應該讓大家更了解的女孩們，若是有說錯的，不吝惜指正喔!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.165.42 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1570540442.A.6E9.html
推 Paradox: 吃或擦本來就沒用0.0 但我還是看到很多女
→ Paradox: 生會去買來吃
推 Paradox: 要的話可以去做醫美，電波拉皮之類的就是
→ Paradox: 可以刺激膠原蛋白生成
推 welzel1029: 感謝用心整理！！
→ Irisquean: 之前喝芳珂膠原蛋白覺得有效可是很傷
→ Irisquean: 本XD不然DHC的膠原蛋白我覺得也不錯只
→ Irisquean: 是一天要吞5顆有點多...
推 ywchung: 打舒顏萃比較快&實際
→ olly22: 這樣擷取直接複製圖文過來是不行的哦！！
→ olly22: 有版權 未授權只能分享原始網址
→ olly22: 是說怎麼覺得醫美那裡有點...附的第二張
→ olly22: 張圖也...
→ olly22: 如果結論是要問那個醫美的心得 應該去醫
→ olly22: 學美容版吧！
附上參考網址了
推 pptricky: 推，吃擦完全沒用，均衡飲食就好
推 magik540: 同意樓上O大
推 qq744886: 膠原蛋白用吃的居然沒用嗎QQ
推 NiKangKangNi: 吃的明明沒用但是一堆人說吃了有用
→ NiKangKangNi: 其實應該是因為第四點：補充抗氧化
→ NiKangKangNi: 劑比如維生素C或E
→ NiKangKangNi: 現在很多膠原蛋白都有添加其他東西
→ NiKangKangNi: 所以其實直接去吃維生素就可以了
→ Lynn4706: 蛋白質不要吃太少（消化後也是胺基酸）
→ Lynn4706: ，補充維他命C（水果或錠狀），我覺得
→ Lynn4706: 比較重要
→ chunyen36: 怎麼會引用美的好朋友？
→ mintsnow: 不是這樣引用好嗎 ？
推 Bugman: 運動會產生大量膠原蛋白
推 aiip: 運動不會產生膠原蛋白....是多巴胺吧
→ aiip: 推25歲後代謝下降..QQ 膠原蛋白就更不用說了
→ chouzen12: 好怪的文章...是說不管幾歲餓兩餐或兩
→ chouzen12: 天都不會瘦，只是脫水而已
噓 olly22: #1Nl5VYDJ  原文2016年就有了，然後你2019
→ olly22: 從那篇搬運的文字有80%一模一樣
→ olly22: 然後原文的結論最重要的是<避免流失>而已
→ olly22: ，為什麼這篇自己加最重要的是<避免流失>
→ olly22: 和<自行增生>
噓 olly22: <自行增生>是從哪裡引用證明的？還是為了
→ olly22: 鋪陳醫美宣傳？
純分享＋自己心得
※ 編輯: anc5566 (49.216.42.214 臺灣), 10/09/2019 14:49:41
推 aiya28: 之前真的嘗試不少吃的膠原蛋白產品　效果
→ aiya28: 真的有限ｑｑ
推 falassion: 原po前段有說參考美的好朋友呀 主要是
→ falassion: 分享後段自己常年來的心得吧
→ suncc521: 可是還是好多品牌一直出膠原蛋白?
推 vecuh: 我只要吃兩天就爆痘..所以直接放棄..
推 siekensou000: 擦的就要a酸啊！不過不是每個人都
→ siekensou000: 能擦的習慣。
推 qsawefdr: 我也是一吃就爆痘耶，臉會開始長一粒粒
推 cucudodo: 感謝分享，想必樓主也是走了不少冤望路
→ cucudodo: 才了解到這些
→ hohuihsin: 吃了會爆痘+1