推 EURISKO: 紅色火龍果 49.216.176.16 05/22 13:58
推 wennieooxx: 我早上空腹喝橄欖油 排便很順暢 而且 114.136.73.48 05/22 14:05
→ wennieooxx: 皮膚變滑嫩 可以買好一點的特級初榨 114.136.73.48 05/22 14:05
→ wennieooxx: 橄欖油 114.136.73.48 05/22 14:05
推 hee2334: 食補的話就是吃秋葵、蘋果、鳳梨、火龍果 101.9.203.137 05/22 14:08
→ hee2334: 這類的食物，益生菌的話我有在吃台鹽， 101.9.203.137 05/22 14:08
→ hee2334: 橘色包裝的還蠻有效，而且不難吃 101.9.203.137 05/22 14:08
推 boy30425o: 六鵬 小兒科診所很常放 一盒30包700元 114.140.65.172 05/22 14:11
→ boy30425o: 小貴 114.140.65.172 05/22 14:11
推 cozeely: 攝取足夠水跟自備青菜哪個比較方便?當然218.173.253.249 05/22 14:17
→ cozeely: 是水,你要不要先嘗試喝水喝足夠,看自己218.173.253.249 05/22 14:17
→ cozeely: 便祕有無改善,再去花錢買益生菌,先使用免218.173.253.249 05/22 14:17
→ cozeely: 錢的再去考慮花錢,不要跟自己荷包過不去218.173.253.249 05/22 14:18
推 thz1: 我自己早晚都喝一杯優酪乳,持續一段時間, 1.172.151.47 05/22 14:19
→ thz1: 覺得有改善 不知道對你來說有沒有用？ 1.172.151.47 05/22 14:19
→ thz1: 我是喝無糖的 比較沒負擔 1.172.151.47 05/22 14:20
推 Radiomir: 黑芝麻粉50g加水吃下去就很順暢了... 27.52.141.185 05/22 14:53
推 shacullen: 阿德比，便秘的話搭配蔬果酵素，外食123.110.147.213 05/22 15:08
→ shacullen: 建議可以多吃水果或是生菜(比較方便準123.110.147.213 05/22 15:08
→ shacullen: 備？)，推薦吃鳳梨123.110.147.213 05/22 15:08
→ shacullen: 水份也要充足，搭配含鎂發泡錠之類的123.110.147.213 05/22 15:08
→ shacullen: 多喝水123.110.147.213 05/22 15:08
→ shacullen: 如果只是纖維質不足可以試試看燕麥奶123.110.147.213 05/22 15:10
推 r88177: 個人腸燥症，大腸鏡胃鏡都檢查過正常，持 42.77.218.152 05/22 16:18
→ r88177: 續腹瀉好幾年了，最近吃中藥+台塑的舒暢益 42.77.218.152 05/22 16:18
→ r88177: 生菌改善很多 42.77.218.152 05/22 16:18
推 Bokaka: 我之前拿芝麻醬沖咖啡，意外發現效果很好 111.71.41.10 05/22 16:21
推 wennieooxx: 芝麻粉我都直接倒嘴裡喝 114.136.73.45 05/22 16:23
推 htssvtyl: DHC的克菲爾菌，有效！ 111.241.19.82 05/22 16:30
推 susu1028: 空腹喝冰牛奶加芝麻粉，很有效 219.86.7.144 05/22 16:33
推 owsy: 台糖的益生菌 111.82.4.166 05/22 17:09
推 qoo2244167: 運動118.231.202.205 05/22 17:12
推 h816725: 台塑的還不錯 61.219.91.217 05/22 17:13
推 greenlack: 推五樓說的秋葵，很有用但是要不怕那 49.216.130.150 05/22 17:19
→ greenlack: 個味道 49.216.130.150 05/22 17:19
推 FAKROUN: 中國醫藥大學的，保養有差但價格比較高220.134.167.127 05/22 17:58
推 freeasy: 葡萄王益菌王膠囊 223.140.27.229 05/22 18:14
推 pujol: 赫而司的婦淨康也有效，以前合購版還有團 36.231.76.111 05/22 18:17
→ pujol: 購 36.231.76.111 05/22 18:17
推 neversayyes: 我晚上固定吃鎂之後隔天起床一定排便 114.137.203.6 05/22 18:31
→ neversayyes: ，就是很順暢不會肚子痛那種，而且還 114.137.203.6 05/22 18:31
→ neversayyes: 幫助放鬆比較好眠～ 114.137.203.6 05/22 18:31
推 GEKKAKAJIN: 空腹吃鳳梨對我來說超有效218.173.111.166 05/22 18:36
推 sppjkk5428: HH優暢益菌 49.216.224.103 05/22 18:50
→ IAmAwful: 早上空腹吃優格很有用 151.14.114.2 05/22 19:09
推 nineuniverse: wakamoto 27.242.34.14 05/22 19:17
→ POSDCORB: 水喝不夠和久坐影響很大啊，尤其久坐 1.174.182.148 05/22 19:19
→ POSDCORB: 自助餐有夾菜倒是不必擔心，油會助排便 1.174.182.148 05/22 19:19
→ POSDCORB: 地瓜加豆漿有點用，而且蠻好取得又健康 1.174.182.148 05/22 19:21
→ POSDCORB: 我有吃益生菌調腸胃，但只是輔助，重點 1.174.182.148 05/22 19:24
→ POSDCORB: 還是壓力調適 1.174.182.148 05/22 19:24
推 chuntin36: 金針菇跟黑棗汁沒有失敗過 49.158.79.231 05/22 19:29
推 yavonne: 無調味堅果 1.162.91.197 05/22 19:50
推 commeca: 我是吃威舒益 排便順暢很多 218.35.188.34 05/22 19:51
→ boyutsai: 蔬菜吃過多，油吃極少會潤腸不足，加上 122.118.58.246 05/22 20:43
→ boyutsai: 不吃米飯豆穀類沒有短纖維來形成足量糞 122.118.58.246 05/22 20:43
→ boyutsai: 便也是會便秘 122.118.58.246 05/22 20:43
推 han221275: 六甲村～吃一段時間後噗噗很定時很順暢118.170.254.171 05/22 21:55
→ han221275: XD118.170.254.171 05/22 21:55
推 julia79: 推台塑舒暢 39.8.167.53 05/22 21:55
推 shinchoco: 其實早餐一杯桂格大燕麥片就很有用，大 61.64.31.5 05/22 22:27
→ shinchoco: 約40g+牛奶或是其他的東西 61.64.31.5 05/22 22:27
→ Radiomir: 40g大燕麥片只有4g膳食纖維+3g脂肪 27.247.8.112 05/22 22:34
→ Radiomir: 50g黑芝麻粉則有7g膳食纖維+25g脂肪 27.247.8.112 05/22 22:34
→ Radiomir: 知道黑芝麻粉強在哪了吧? XD 27.247.8.112 05/22 22:34
→ Radiomir: 全聯300g賣78, 分6次吃每次13元又營養 27.247.8.112 05/22 22:37
→ PATEK: 還附贈700mg鈣+13.7g蛋白質, 是不是很強? 27.247.8.112 05/22 22:42
推 kqo669014: 可試試HH的益菌高纖粉，內含酵素，吃這 150.117.19.18 05/22 23:09
→ kqo669014: 個後我排便順很多 150.117.19.18 05/22 23:09
推 ceven: 便秘嚴重的同事也推台塑111.254.234.151 05/22 23:26
推 aa2191290616: 記得搭配運動 運動可以促進腸胃蠕 223.137.73.67 05/22 23:32
→ aa2191290616: 動 223.137.73.67 05/22 23:32
推 celine5566: 台塑順暢益生菌 ～～ 因為懷孕便秘吃 60.198.54.95 05/22 23:59
→ celine5566: 這個超有效 60.198.54.95 05/22 23:59
推 ymc1584: 推馬修嚴選的pocket yogurt 覺得有效～加 123.205.186.29 05/23 00:20
→ ymc1584: 上他是像鈣片的奶香味 123.205.186.29 05/23 00:20
推 margies: 益生元沒吃夠吃什麼益生菌都留不住 116.86.237.10 05/23 00:22
推 dry09501429: 網路的酵素廣告還是看看就好 27.246.252.2 05/23 00:47
→ casper77745: 這只是你沒照顧好自己不算職業病 220.132.231.64 05/23 00:54
推 ecutee: wakamoto 新表飛鳴都很有用 49.216.222.244 05/23 00:58
推 toplvgirl: 平日上班太少活動的話，假日抽空運動一 27.247.109.249 05/23 01:19
→ toplvgirl: 下吧，其實久坐絕對不會是只有衍生出大 27.247.109.249 05/23 01:19
→ toplvgirl: 不大便的問題，是目前你可能只感受得 27.247.109.249 05/23 01:19
→ toplvgirl: 到這個狀況 27.247.109.249 05/23 01:19
推 ibook0102: 善存三效益生菌 粉狀的 27.52.137.237 05/23 01:42
推 error123: 身為一週大便一次吃過各種益生菌酵素的 36.229.51.176 05/23 02:22
→ error123: 過來人，跟你說咖啡 36.229.51.176 05/23 02:22
推 gottsuan: 火龍果和黑棗汁對我助排便很有用 122.11.212.61 05/23 02:40
推 LOVEMASHA: 缺鎂也會排便不順，可以補充試看看 61.219.65.195 05/23 03:26
推 ClaraDer: 早上起床、中午吃飯前半小時、下班前準 111.242.61.182 05/23 04:30
→ ClaraDer: 備開始收拾時，這三個時段刻意記得喝水 111.242.61.182 05/23 04:30
→ ClaraDer: ，一次半罐寶特瓶量，就可以簡單達成每 111.242.61.182 05/23 04:30
→ ClaraDer: 日份量的一半了！然後奇異果蠻有用的， 111.242.61.182 05/23 04:30
→ ClaraDer: 而且處理簡單方便，對切挖著吃～ 111.242.61.182 05/23 04:30
推 sandwich02: 最近吃了全家的順暢益生菌，覺得效果 220.134.12.82 05/23 08:21
→ sandwich02: 不錯，上廁所還蠻順的 220.134.12.82 05/23 08:21
推 lorena409: 推薦吃水果、蘋果、香蕉、鳳梨、芭樂、 111.83.88.74 05/23 08:42
→ lorena409: 番茄都可以真的最有效；然後益生菌可以 111.83.88.74 05/23 08:42
→ lorena409: 吃看看家酪優的，便宜菌數也夠 111.83.88.74 05/23 08:42
推 nina713: 黑芝麻粉+豆漿鮮奶+麥片超可怕……有一陣 218.173.38.96 05/23 09:21
→ nina713: 子早餐天天吃，那陣子每天便便都不成形， 218.173.38.96 05/23 09:21
→ nina713: 還有點腹瀉感(不會痛)，還以為是腸癌去 218.173.38.96 05/23 09:21
→ nina713: 做大腸鏡XD 結果只是吃太燥太油了XDDD 218.173.38.96 05/23 09:21
推 appleabcwsa: 紅色火龍果倒是真的 XDD 我之前吃過 49.216.237.122 05/23 10:45
→ appleabcwsa: 璦研司的，真的會大便 49.216.237.122 05/23 10:45
→ appleabcwsa: 不過現在我都改早餐吃優格+香蕉 49.216.237.122 05/23 10:45
推 hani1106: 1800cc不就三瓶寶特瓶的量，早餐中餐晚 39.8.74.249 05/23 10:57
→ hani1106: 餐各一瓶就解決的事，跟工作忙有什麼關 39.8.74.249 05/23 10:58
→ hani1106: 係？ 39.8.74.249 05/23 10:58
推 jerry5020: 吃威德益生菌！！！便秘嚴重一天三包 223.137.68.253 05/23 11:10
→ jerry5020: 大概一個月後排便有比較順暢 昨天去好 223.137.68.253 05/23 11:10
→ jerry5020: 市多 還有看到特價 223.137.68.253 05/23 11:10
推 rowen022: 生達的優菌多。 男生吃改善很多。 180.217.215.23 05/23 11:25
推 landing: 水果的話 柚子真的超排便 效果可怕140.120.185.129 05/23 11:54
推 ppppq: 自己天天喝無糖豆漿加無糖黑芝麻醬後幾乎 111.83.204.12 05/23 11:58
→ ppppq: 天天都上，可以試試 111.83.204.12 05/23 11:58
推 fairylike02: 灌腸用久了對身體也不好耶 101.10.109.228 05/23 12:15
推 chhuiizi: 目前吃威德的，有時候覺得順暢有效，有 114.136.250.14 05/23 12:37
→ chhuiizi: 時候又覺得普普XD 114.136.250.14 05/23 12:37
推 ex42r1: 其實看中醫蠻有效的，有健保也不貴。 223.138.28.48 05/23 13:08
推 hans1478: 中醫吃中藥當下有用 停藥就沒用了qqqq 42.72.15.150 05/23 13:17
推 eclipsa: 火龍果，番茄，奇異果 223.137.175.9 05/23 13:18
→ chacharu00: 紅色火龍果對我來說超有用的～～ 27.242.35.85 05/23 13:25
推 yma091777333: 推爆早上起床空腹喝500ml溫熱的開 111.71.111.185 05/23 13:33
→ yma091777333: 水 111.71.111.185 05/23 13:33
推 kimberly1225: 火龍果、香蕉、奇異果，好吃又讓人 168.70.85.227 05/23 14:55
→ kimberly1225: 順暢，益生菌是輔助而已，效果沒有 168.70.85.227 05/23 14:55
→ kimberly1225: 水果好 168.70.85.227 05/23 14:55
→ svbje: 先喝水吧 1.200.240.173 05/23 15:22
推 yukomee: 台塑的真的很強 122.254.18.237 05/23 15:34
推 BonnyTsai: 水、纖維、油脂缺一不可 36.225.253.103 05/23 16:35
→ BonnyTsai: 益生菌我覺得也是有幫助的 36.225.253.103 05/23 16:35
→ BonnyTsai: 不過每個人合適的不同 36.225.253.103 05/23 16:35
推 quiy: 先喝水+1 水喝不夠大便都乾的，吃再多其他東111.240.122.152 05/23 16:41
→ quiy: 西應該都很難改善便秘111.240.122.152 05/23 16:41
推 yufang1130: 我也是剛開始吃酵素沒什麼感覺 後來 49.215.8.174 05/23 16:58
→ yufang1130: 我看到簡廷芮有分享的娘家 想說也沒吃 49.215.8.174 05/23 16:58
→ yufang1130: 益生菌 就試著吃吃看 真的有改善耶 49.215.8.174 05/23 16:58
推 jie123: 益生菌推IHerb的 LactoBif 益生菌 30 億 42.72.12.189 05/23 17:28
推 jie123: 但要連續吃個幾天+大量飲水才有效果 42.72.12.189 05/23 17:29
→ monlica: 這裡不是美保版嗎? 211.20.114.7 05/23 17:36
推 Mrazs: 台塑我吃了肚子會痛(不是想拉的感覺) 其他 111.240.42.92 05/23 18:13
→ Mrazs: 牌不會，建議先試試看別買太多 111.240.42.92 05/23 18:13
→ cake2246: 不從飲食習慣改 吃什麼都一樣啦 最基本 150.117.212.95 05/23 18:40
→ cake2246: 的喝水都做不到 150.117.212.95 05/23 18:40
推 wennieooxx: 很多人推火龍果 火龍果是真的很有用 36.235.114.247 05/23 19:41
→ wennieooxx: 但太寒 可能不適合解決長久便秘的問 36.235.114.247 05/23 19:41
→ wennieooxx: 題 36.235.114.247 05/23 19:41
推 tiny5566: 便秘人+1 我有時候會吃火龍果，但水果現 101.136.209.98 05/23 20:12
→ tiny5566: 在都好貴 買不下手 101.136.209.98 05/23 20:12
→ melancholic: 紅色火龍果+1 超有用的 36.233.186.63 05/23 20:52
推 cccfish: 海帶芽拌好的油做的和風生菜沙拉 220.137.233.13 05/23 20:54
→ cccfish: 蜂蜜優格核桃和香蕉蜜棗當點心一起吃 220.137.233.13 05/23 20:55
推 cici950630: 養樂多比較有效 42.72.211.94 05/24 07:31
推 exceed: 每天背1800的水在身上，然後逼自己喝完吧~220.133.252.206 05/24 09:32
推 wowwwow: 吃益生菌 然後水量一定要喝足 這個很容 1.164.1.121 05/24 10:08
→ wowwwow: 易被忽略 1.164.1.121 05/24 10:08
推 ashinsponge: 我自己是喝無糖優酪乳 給你參考看看 49.216.174.131 05/24 10:23
推 NinikoFan: 有些人好像真的天生就比較容易便祕， 1.200.45.132 05/24 11:14
→ NinikoFan: 特別是女生更常見 1.200.45.132 05/24 11:14
推 lucky365: 很多人說多吃水果或纖維，但是對我來說 36.225.50.3 05/24 12:25
→ lucky365: 真的只有一點點作用，昨天剛開始吃娘家 36.225.50.3 05/24 12:25
→ lucky365: 益生菌順暢強效，期待改善 36.225.50.3 05/24 12:25
推 bacteria373: 乳酸菌/益生菌/蔬果酵素 再不行就瀉101.136.189.255 05/24 12:27
→ bacteria373: 藥伺候（開玩笑的）101.136.189.255 05/24 12:27
推 sweet7149825: 好市多有在賣益生菌 90包才七八百180.217.149.158 05/24 16:31
→ sweet7149825: 塊 可以看看 滿有效的180.217.149.158 05/24 16:31
推 siekensou000: 我爸吃好市多700多的那個順拉，它 110.26.75.117 05/24 17:41
→ siekensou000: 有便秘可是吃了之後比較會拉。 110.26.75.117 05/24 17:41
→ saaccsa: 空腹吃奇異果很有用 111.82.70.251 05/24 19:43
推 qq17430new: 多走路比較有效 223.138.84.250 05/24 23:04
推 Felton: 娘家+1我自己剛開始便秘很嚴重也是吃順暢111.240.216.213 05/25 11:41
→ Felton: 強效版，很快就嗯嗯了XD111.240.216.213 05/25 11:41
推 liu40129: 推威德 大概一個多禮拜會開始有感~~~123.194.164.174 05/25 14:53
推 SureLin: 你現在除了找保健品外，喝水、運動跟飲 223.140.37.154 05/25 15:10
→ SureLin: 食習慣 那些也都要改吧 223.140.37.154 05/25 15:15
→ ariel780102: 我也都吃台塑 有效 211.72.242.4 05/25 15:51
推 ann31421: 上班族外食容易一堆澱粉，懶得自己煮找 128.90.191.51 05/25 15:59
→ ann31421: 保健食品輔助比較快，好市多益生菌真的 128.90.191.51 05/25 16:05
→ ann31421: 大盒划算，如果有會員可以去看看 128.90.191.51 05/25 16:05
推 yuair: 食物：海帶芽跟鳳梨；保健食品：台塑舒暢益 49.158.201.63 05/25 17:38
→ yuair: 生菌 49.158.201.63 05/25 17:38
→ chaoazure: 多喝水我覺得最有效118.167.156.193 05/25 18:37
推 sannakikyo: 這個好像真的是天生的 我男朋友跟我吃 128.90.190.155 05/25 18:38
→ sannakikyo: 一樣的 我會便祕但他都不太會 128.90.190.155 05/25 18:39
推 zero8055: 推喝水 我自己都會在旁邊放一個2000CC 27.247.200.171 05/25 18:47
→ zero8055: 的大水壺喝 27.247.200.171 05/25 18:47
推 cutecindy: 老實說如果長期便祕還是可以去檢查一180.217.154.247 05/25 18:54
→ cutecindy: 下 之前我朋友開子宮的刀的時候醫生才180.217.154.247 05/25 18:55
→ cutecindy: 發現她有腸沾黏（腸沾黏不是只有開過180.217.154.247 05/25 18:55
→ cutecindy: 刀的人才有喔有時候腸發炎自己沒注意180.217.154.247 05/25 18:55
→ cutecindy: 也會）然後開完刀醫生順手處理了一下180.217.154.247 05/25 18:55
→ cutecindy: 腸子的問題 居然現在很順暢 但是她180.217.154.247 05/25 18:55
→ cutecindy: 還是有在吃益生菌保養腸胃 （我也有180.217.154.247 05/25 18:55
→ cutecindy: 跟她合買娘家６０入的益生菌）180.217.154.247 05/25 18:55
推 a463721: 我媽也是超愛灌腸 不知道為什麼 好像長 42.79.130.167 05/25 18:56
→ a463721: 輩都會這樣... 42.79.130.167 05/25 18:57
推 liz1227: 喝水+蔬果+運動 基本上就可以改善不少 59.127.61.147 05/25 19:11
推 devil9920: 精緻澱粉少吃一點 有時候是你覺得自己 1.161.188.160 05/25 19:13
→ devil9920: 吃得多而已 1.161.188.160 05/25 19:13
推 navy8718788: 益生菌跟酵素那些還是要挑 像我之前 27.246.224.138 05/25 19:21
→ navy8718788: 想吃過敏 結果不小心買成骨頭保健 27.246.224.138 05/25 19:21
推 GATSBYWAVE: 被黑芝麻粉生火XD 39.9.171.71 05/25 20:56
→ GATSBYWAVE: 1800其實太少，醫生都問我有沒有喝足2 39.9.171.71 05/25 20:58
→ GATSBYWAVE: 400 39.9.171.71 05/25 20:58
推 ad56: 不要以為益生菌只有解便秘哦！我妹妹考試或180.217.142.217 05/26 16:11
→ ad56: 報告前都會拉肚子，我媽買給她娘家益生菌，180.217.142.217 05/26 16:11
→ ad56: 現在很穩定，她是說她每天都吃180.217.142.217 05/26 16:11
推 Jeonghan1004: 多喝水這個我個人經驗是有限，便祕 49.217.132.208 05/27 11:29
→ Jeonghan1004: 不嚴重的時候才有用，真的很嚴重的 49.217.132.208 05/27 11:29
→ Jeonghan1004: 時候我是會吃娘家益生菌順暢強效， 49.217.132.208 05/27 11:29
→ Jeonghan1004: 但是也是一筆開銷所以我是有感覺最 49.217.132.208 05/27 11:29
→ Jeonghan1004: 近大便比較少的時候才吃 49.217.132.208 05/27 11:29
推 joys1118: 好欣情 36.231.78.234 05/28 22:42
推 Munger: 起床先喝一杯水123.194.202.151 05/30 07:57
推 sirgawain: 我挑益生菌看這篇 101.10.6.106 09/15 11:27
→ sirgawain: 很多牌子 蠻詳細的 101.10.6.106 09/15 11:27
推 ccmchicken: 營養師輕食我吃蠻好的 排便很順現在 114.137.243.5 12/04 13:19
→ ccmchicken: 也很少感冒 114.137.243.5 12/04 13:19