[請益] 容易水腫的體質怎麼改善

[calex (警察先生 就是這個人)]

平常都是搭捷運通勤上下班

尖峰時刻真的是人擠人又一位難求

每次我都要站著上下班，每次站了半個多小時腳都麻了

然後上班的時候也一直久坐，唯一有走動的只有上廁所跟裝水

長期下來養成了超容易水腫的體質

尤其是下班回家的路上腳都會很痠脹，然後鞋子偶爾還會磨腳

也是蠻困擾的QQ



我前陣子有開始喝薏仁水感覺效果好像不大

回家也都用克蘭詩的精油來按摩

但每次按一按都覺得手很酸，腳還沒舒緩手就跟著酸了

最後按了幾次也放棄

想問問有水腫困擾的版友，平常都是怎麼改善水腫的？

會建議吃中藥嗎？還是有更好的辦法呢？


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→ EURISKO: 我有買美腿機說
推 maluko411: 快走，睡前把腳墊高一下
推 nagnukiy: 刮痧板+乳液，但前兩天會痛到升天，過陣
→ nagnukiy: 子習慣就好
推 wennieooxx: 刮穴道 敲膽經 確實蠻有用 可以自己G
→ wennieooxx: oogle刮哪些穴道及方法 YT很多
推 toplvgirl: 活動量真的太少了…
→ souin44: 滾滾桶！
推 shiningQ: 刮痧板+滾輪，用工具手比較不會痠
推 Justapig: 多喝水，少吃一點鈉
推 aerypurple: 我常走路，活動量足夠，飲食也清淡，
→ aerypurple: 但我的下肢循環很差，又懶得自己按摩
→ aerypurple: ，最後買了美腿機天天用，大推！
推 Terahara: 我也是水腫腳，以前最嚴重時每天抬腿1小
→ Terahara: 時腿還是很腫脹，每天睡覺都穿夜寢襪也
→ Terahara: 只是沒那麼痠而已。後來認真運動(重訓)
→ Terahara: 下肢的血液循環變好，就漸漸不用穿夜寢
→ Terahara: 襪。這週開始吳依霖老師在女人我最大的
→ Terahara: 刮腿按摩(yt有)兩天而已，腳踝骨就出來
→ Terahara: 見人了
→ Terahara: 另外下肢循環不好，某種程度上是心臟不
→ Terahara: 夠力，無法把血液打到末梢會造成水腫
→ Terahara: 所以還是要運動(任何運動能維持的都好)
→ Terahara: 促進血液循環
→ Terahara: 我跟著吳依霖老師刮腿的按摩油是用德國
→ Terahara: WELEDA樺樹精油，消水腫神器，在板上有
→ Terahara: 有心得文可以參考
→ Terahara: 上班族久坐可以練瑜伽的鴿子式，久坐容
→ Terahara: 易造成大腿根部瘀氣，伸展開之後下半身
→ Terahara: 會瘦很快
→ Terahara: *更正，是「蜥蜴式」，剛開始做時會很痛
→ Terahara: 5秒內全身就會暖起來超蘇湖
推 Terahara: 如果懶得按腿的話，可以買魔蠍刷(寶雅有
→ Terahara: )搭配妳的克蘭詩精油，刷刷小腿、腳踝、
→ Terahara: 膝蓋後側，會舒服很多
→ Mozai: 運動
推 dabadll: 推運動(真正治本的方法)，如果平常沒習
→ dabadll: 慣或是不想去健身房，也可以像上面有人
→ dabadll: 提過的從快走開始
推 ex42r1: Weleda樺樹按摩油真的是消水腫神物
→ dabadll: 另外感謝T大的提議，去查了一下感覺有點
→ dabadll: 意思，打算來嘗試看看
推 aa789: 運動 按摩穴道
推 ruby333: 少吃碳水 碳水很帶水
推 imfanny7: 抬腿、按摩、多喝水
→ mapxu664: 多喝水 少重鹹
推 florabrair: 運動！
→ verthdandy: 水喝太少 活動太少
推 crassa: 運動
推 yosigo: 去跑步
推 lorena409: 多喝水、多運動
推 bai8: 多喝水、低碳水，我改善非常有感
推 love791011: 滾筒真的有差！
推 MrYao: 推有氧跟瑜珈
推 claireliou: 運動，效果最好，抬腿也可以舒緩但沒
→ claireliou: 運動好。
推 Dimplessmile: 蛋白質或胺基酸，b群和多喝水還有去
→ Dimplessmile: 跑步，
推 yiyun51: 運動
→ fishpolar: 可以試試看皮拉提斯（運動），我另外
→ fishpolar: 還有蒸腳熱敷
→ fishpolar: 運動你體力也會比較好
推 hedy0930: 我常常走路也是早晚腿差很多  尤其小腿
→ hedy0930: 早上起床都覺得自己小腿還算有腳脖子
→ hedy0930: 腿型居然還有點滿意（？
→ hedy0930: 但下班回家後再看都只想打斷自己的腿
→ hedy0930: 那個小腿腫漲的
推 ceven: 有固定運動的時候完全都不會水腫，差很多！
推 CO2: 不要吃零食 餅乾 宵夜 炸物
→ CO2: 泡麵 高鹽分食物
→ CO2: 喝兩公升起/天 的水 把鈉排掉
→ CO2: 碳水不是問題 問題是吃太多鹽
推 Nadaui: 運動真的改善最多
推 Rice1128: 覺得DHC的纖水元素有點效果，前陣子每
→ Rice1128: 天下午吃，小腿腫脹的情況有改善一些。
→ Rice1128: 但還是要搭配睡前按摩跟抬腿。
推 chijoan: 可以自己煮紅豆水，紅豆不能煮破，喝一
→ chijoan: 陣子滿有感的
推 bree0606: 運動、減肥。
推 LBP: 我也是水腫體質，連坐短程飛機小腿腳掌就脹
→ LBP: 到爆。上面推的薇莉達按摩油我曾經是愛好者，
→ LBP: 後來用量兇太傷本，去芳療板爬文做功課，現在
→ LBP: 都改自己調精油按摩，有效太多，還順便改善
→ LBP: 橘皮
推 ex42r1: 可以求樓上調油配方嗎？謝謝
推 uplink456: 先去檢查 心臟 肝臟 腎臟有無問題 沒
→ uplink456: 有問題 再排除是不是 黃體素因週期性
→ uplink456: 水腫例如月經來前腫2-3公斤 來後瞬間
→ uplink456: 消水 如果都不是那就是易水腫體質再嘗
→ uplink456: 試版友的所有辦法會比較安心
推 LBP: 葡萄柚/絲柏精油各15滴+60ml基底油，這是2.5%
→ LBP: 的濃度
推 millersnao: 先看看自己水喝夠不夠多，是否有大於1
→ millersnao: 500毫升以上，而這之中上廁所頻率呢？
→ millersnao:  身體在缺水狀態是不會排水的喔。如果
→ millersnao: 都有，那再去檢查身體，有可能身體出
→ millersnao: 問題了！
推 peowe161: 多喝水，一天有沒有2000以上？
推 gianluigi: 回答你最後一問：我之前水腫嚴重到每
→ gianluigi: 天早上都是豬頭臉，上廁所尿尿還不會
→ gianluigi: 消，幾乎都要拉肚子、過午後才會消腫，
→ gianluigi: 手壓肌膚也不易彈回，加上其他身體症
→ gianluigi: 狀，其實完全是五臟六腑有失調了沒錯，
→ gianluigi: 看中醫吃水藥（很貴）效果很神，真的就
→ gianluigi: 不水腫了，調理整個身體約三年後也受
→ gianluigi: 孕成功，供您參考。
→ chacha0311: 飲食也要調整 睡前兩小時不要喝超過
→ chacha0311: 200cc 久坐的話回家真的要抬腿 做一些
→ chacha0311: 簡單的瑜伽 伸展會舒服很多
推 vecuh: 泡腳，每天泡個十分鐘溫熱的水就可以了
推 McPhee: 推多喝水 真的可以改善很多
推 jinqyuh: 運動
推 desierto: 買刮痧板回來取代手會輕鬆很多～SOKSAL
→ desierto: 刮痧板很好施力也比較不刮膚，缺點是價
推 rumiQ: 改吃薏仁錠呢 跟加運動喝水試試
→ desierto: 格比一般刮痧板高一點
推 psychotic: 多喝水+運動
推 KKFOX: 我容易水腫的是臉 也是很苦惱
→ Hellan33: 運動 不要吃太鹹
推 Barnor: 用刮痧板搭配，水腫會消！但記得要挑好一
→ Barnor: 點的材質，有些便宜的刮了會痛又沒效～我
→ Barnor: 自己是買韓國的刮痧板
→ nianiawu: 會抬腿 腳酸會自己按一下
→ MAC731231: 喝水加抬腳還蠻有用的
→ mrttra: 喝茶包 睡前刮痧