推 payneblue: 淫婦！上流社會的淫婦！08/13 22:29
推 LK33: 他說妳是上流社會的洋娃娃啦08/13 22:33
→ jk1982: 還記得我們的暗號嗎？08/13 23:25
推 ghh5434: 7-11啦08/13 23:51
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推 iiyenyuii: 辛苦了114.136.184.89 04/04 20:49
推 Terahara: 大腦超活躍停不下來+136.226.92.205 04/04 21:08
→ Terahara: 後來吃了處方安眠藥，才體會到大腦睡飽36.226.92.205 04/04 21:08
→ Terahara: 後重新開機的感覺是多麼美好！！36.226.92.205 04/04 21:09
→ Terahara: 想問有沒有針對「大腦過於活躍」的辦法36.226.92.205 04/04 21:09
推 qi3qi3: 回樓上 我也是想個不停的人 ，精油 正念111.242.53.240 04/04 21:40
→ qi3qi3: 冥想 放鬆引導 都能改善111.242.53.240 04/04 21:40
推 chubird914: 褪黑和芝麻素都沒用，重點還是改善習125.228.70.113 04/04 21:42
→ chubird914: 慣125.228.70.113 04/04 21:42
推 cufish0602: 要不要試試冥想？Netflix 有冥想正念220.136.42.16 04/04 21:42
→ cufish0602: 指南，我自己有點用220.136.42.16 04/04 21:42
我試過了，第一次試就做惡夢哈哈哈
推 DolceVitter: 我也是這輩子不知放空為何物的人，試49.216.18.15 04/04 21:42
→ DolceVitter: 過念經平靜思緒，但眼睛看經文嘴巴唸49.216.18.15 04/04 21:42
→ DolceVitter: 的同時腦袋裡還是可以同時有兩件事在49.216.18.15 04/04 21:42
→ DolceVitter: 轉。腦袋裡常駐三種思緒也是常態，不 49.216.18.15 04/04 21:42
→ DolceVitter: 過聽音樂對我意外的有用，把思緒集中 49.216.18.15 04/04 21:42
我也是！（握手）
可以聽著音樂睡著
→ DolceVitter: 在音樂上腦袋裡就不會一直有亂七八糟49.216.18.15 04/04 21:42
→ DolceVitter: 的東西轉個不停 49.216.18.15 04/04 21:42
推 roamthecosmo: 推 27.247.69.180 04/04 21:52
→ qi3qi3: 補充：正念或冥想不是要求放空 而是幫你 111.242.53.240 04/04 21:53
→ qi3qi3: 的腦袋切換模式 回到當下 111.242.53.240 04/04 21:53
推 chaineye: 我以前寫論文時期經常失眠，後來看了一 114.32.109.6 04/04 21:57
→ chaineye: 次心理諮商，諮商師也建議要把睡覺的空 114.32.109.6 04/04 21:57
→ chaineye: 間和做其他事的空間區隔，讓身體認知床 114.32.109.6 04/04 21:57
→ chaineye: 就是睡覺休息的空間。另外一個我覺得有 114.32.109.6 04/04 21:58
→ chaineye: 點效果的是睡前把腦中煩惱的事情，或待 114.32.109.6 04/04 21:58
→ chaineye: 辦的事寫在紙上，會比較能安心去睡。 114.32.109.6 04/04 21:58
我睡前是絕對不會想煩惱的事
或者什麼事情是明天要做的
會焦慮睡不著
推 Terahara: 從小到大就是想不停睡不好，為什麼別人 36.226.92.205 04/04 22:13
→ Terahara: 總是很愛給意見要如何如何...如果可以有 36.226.92.205 04/04 22:14
→ Terahara: 頭髮的話，誰願意當禿頭呢？ 36.226.92.205 04/04 22:14
→ Terahara: 抱歉讓我抒發一下，每次朋友知道我必須36.226.92.205 04/04 22:15
我懂你
因為有些沒失眠困擾的人給的建議都很歪
什麼
「妳只是不夠累」
「生活過太好」
「只有沒事的人才會失眠」
然後叫你喝熱牛奶啊、去運動到能睡覺啊
久了都不想討論這個話題了
→ Terahara: 每天吃安眠藥就要瘋狂被唸，心裡真的肚 36.226.92.205 04/04 22:15
→ Terahara: 爛。活到現在才知道腦袋重開機有多清爽36.226.92.205 04/04 22:16
→ Terahara: 明明就是件很痛苦的事（沒有精神疾病就36.226.92.205 04/04 22:16
→ Terahara: 是腦袋不願意停下來，身體再累都無法睡)36.226.92.205 04/04 22:16
→ Terahara: 偏偏我還有個雙胞胎妹妹，她就是躺下秒36.226.92.205 04/04 22:18
→ Terahara: 睡的對照組，我小時候真的每天都看著她36.226.92.205 04/04 22:19
→ Terahara: 羨慕她怎麼這麼好睡 長大的耶36.226.92.205 04/04 22:19
而且周遭的人還會要你停藥對不對
説吃多了對身體不好
抱一個，沒事的
→ Terahara: 謝謝原po的理解。我後來也是被唸到 乾脆 36.226.92.205 04/04 22:20
→ Terahara: 不說自己有睡眠障礙了，多一事不如少一 36.226.92.205 04/04 22:20
→ Terahara: 事 36.226.92.205 04/04 22:20
推 Terahara: 我還問過身心科醫師我腦袋總是想不停是36.226.92.205 04/04 22:26
→ Terahara: 不是我腦神經元比較發達（意圖從醫師口36.226.92.205 04/04 22:26
→ Terahara: 中聽到 可能我先天頭腦聰明之類的話XDD)36.226.92.205 04/04 22:27
哈哈哈你好可愛
推 greenfetish: 我也是大腦無時無刻在想事情睡不著。61.230.10.40 04/04 22:50
→ greenfetish: 冥想有用！另外有用花精及精油輔助！61.230.10.40 04/04 22:50
→ greenfetish: 我做的是很簡單的冥想，就是慢慢從1061.230.10.40 04/04 22:50
→ greenfetish: 數到1，只專注在那個數字上不可以想61.230.10.40 04/04 22:50
→ greenfetish: 其他事情，可以撐過10個數字後再慢慢61.230.10.40 04/04 22:50
→ greenfetish: 加大，另外就是聽外語的新聞啦、聽61.230.10.40 04/04 22:50
→ greenfetish: 物理教授的錄音啦，就是強迫自己專注 61.230.10.40 04/04 22:50
→ greenfetish: 在很無聊的事情上不要想東想西。 61.230.10.40 04/04 22:50
推 friend88882: 有那種引導睡眠冥想的podcast，N的 39.9.196.173 04/04 22:58
→ friend88882: 那個不是睡眠用的 39.9.196.173 04/04 22:58
→ alice055123: 覺得冥想有用+1 49.216.129.208 04/04 23:26
→ shwpdbg: 推薦~覺得很平靜放鬆的聲音 49.216.89.213 04/04 23:38
推 fivemonkey: 我也是有睡眠障礙的困擾，但如果我當211.49.4.141 04/04 23:42
→ fivemonkey: 天有外出曬到太陽活動的話通常晚上都211.49.4.141 04/04 23:42
→ fivemonkey: 可以睡得比較好～211.49.4.141 04/04 23:42
沒錯！
有曬太陽有差
推 Julibea: 推一下 希望大家都睡得好身體好膚況穩125.229.148.252 04/05 01:05
→ qi3qi3: 我也覺得運動完會很亢奮更難入睡 可能要挑114.39.178.15 04/05 08:12
→ qi3qi3: 一下類型跟時間114.39.178.15 04/05 08:12
醫生說下午四點以前要運動完畢
記得要拉筋！
推 ljr1998: 睡眠障礙加一，現在睡覺時會聽podcast27.53.169.102 04/05 10:32
→ ljr1998: 轉移腦袋注意力，有比較好入眠27.53.169.102 04/05 10:32
推 seduction: 精神過於亢奮的人，我推薦下午三四點過220.137.34.104 04/05 10:52
→ seduction: 後喝洋甘菊茶220.137.34.104 04/05 10:52
→ seduction: 這當然不像吃藥一樣有明顯效果,可配合220.137.34.104 04/05 10:53
→ seduction: 精油跟冥想220.137.34.104 04/05 10:53
推 starsunny: 聽助眠歌單沒用...115.165.192.202 04/05 11:29
推 maitri: 是不是試試陰瑜珈，每次做當晚都秒睡223.136.112.49 04/05 12:02
→ maitri: 躺在床上一下就睡著，就像突然被關機一樣223.136.112.49 04/05 12:03
推 t980980: 我朋友醫生最後不開安眠藥了 而是開肌肉218.166.81.218 04/05 13:49
→ t980980: 放鬆劑 這個睡完不會像安眠藥全身不舒服218.166.81.218 04/05 13:49
沒辦法我已經依賴了ˊ_>ˋ
推 mikesoo: 完全理解腦袋沒有一刻放空的感覺，我也經223.137.56.77 04/05 14:56
→ mikesoo: 常一夜無眠看天亮，但不被了解的失眠其223.137.56.77 04/05 14:56
→ mikesoo: 實更讓人難受...223.137.56.77 04/05 14:56
沒錯
就是很無奈
推 yiyi1992: 看了T大的推文好有感，同為需要依靠安眠101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: 藥入眠的人，真的每次被旁人自以為的建101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: 議給搞得很不耐，明明各種運動（熱瑜珈101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: 、爬山、潛水、有氧等），還有很多放鬆101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: 方式（按摩、泡熱水、精油、冥想、各種101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: 助眠聲音、伸展等等）都試過了就是沒效 101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: ，就是需要吃藥才能讓腦袋關機，可是身 101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: 邊的人就是不能理解，都說應該是你做的 101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: 不夠徹底，然後又被說過度依賴安眠藥， 101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: 難不成要醒著一整晚然後隔天去上班嗎... 101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: 雖然大部分是基於關心但每每聽了都覺得 101.8.27.213 04/05 15:59
→ yiyi1992: 壓力真大，身為失眠患者真的很無奈！ 101.8.27.213 04/05 15:59
對
周遭人的不理解
明明自己為了睡覺付出了那麼多的心力
但在他們眼中卻永遠不夠
推 oyazi0219: 我以為是自律神經的問題欸？推肌肉鬆 101.12.53.68 04/05 16:34
→ oyazi0219: 弛劑 101.12.53.68 04/05 16:34
推 eunice1110xp: 請問你是從小就這樣還是就業後開始 180.217.210.4 04/05 18:26
→ eunice1110xp: 的 180.217.210.4 04/05 18:26
我國中的時候有點症頭
大學時期才求助精神科
上面打的那些辦法都是當時醫生建議的
推 sunnymu: 主要治療藥物+輔助藥物（助眠），覺得才111.80.124.128 04/05 18:50
→ sunnymu: 能對症下藥（對長期失眠者的建議）。 111.80.124.128 04/05 18:50
※ 編輯: caro770880 (114.43.123.46 臺灣), 04/05/2023 18:56:52
推 akirainakyo: 辛苦了。 42.73.76.162 04/05 20:26
→ akirainakyo: 我也是大腦停不下來的人，但平常很 42.73.76.162 04/05 20:26
→ akirainakyo: 愛睡XDDD覺得是把以後上年紀後的睡 42.73.76.162 04/05 20:26
→ akirainakyo: 眠拿到現在睡了囧 42.73.76.162 04/05 20:26
推 yysmato: 推 睡眠的衛生習慣很重要，先從習慣改起 36.236.44.19 04/05 21:50
→ yysmato: 也許就改善很多 36.236.44.19 04/05 21:50
推 seduction: 有需要藥物就不用去管別人理解不理解， 220.137.34.104 04/05 22:05
→ seduction: 只要在醫師建議下好好使用就好 220.137.34.104 04/05 22:05
推 jenny0704199: 推 49.216.176.91 04/05 23:34
推 alwaysanny: 身體逐步放鬆法對我很有用，本身很好 42.72.37.239 04/06 00:17
→ alwaysanny: 睡但腦袋停不下來或需要快速入睡時很 42.72.37.239 04/06 00:17
→ alwaysanny: 好用，我最後會催眠自己躺在水面上晃 42.72.37.239 04/06 00:17
→ alwaysanny: 啊晃的感覺。另外我平常睡覺是靠抱抱 42.72.37.239 04/06 00:17
→ alwaysanny: 枕+模擬跟愛人睡覺入睡的，腦袋也是想 42.72.37.239 04/06 00:17
→ alwaysanny: 但是是想著睡覺不知道對各位有沒有幫 42.72.37.239 04/06 00:17
→ alwaysanny: 助 42.72.37.239 04/06 00:17
推 j0939j: 肌肉鬆弛劑+1 101.8.37.198 04/06 06:41
推 naillacquer: 坐等大麻合法化 125.230.37.5 04/06 07:30
推 dreamstory: 推 1.160.15.223 04/06 13:46
推 pinkyugg: 年紀越大有越難睡的趨勢......QQ 27.242.9.58 04/06 17:42
推 sonny044: 吃了五年安眠藥了 遵照醫囑也沒有增藥 27.52.165.194 04/07 01:38
→ sonny044: 的趨勢 27.52.165.194 04/07 01:38
→ sonny044: 失去睡眠帶給我的傷害遠比吃藥大吧 為了 27.52.165.194 04/07 01:39
→ sonny044: 維持睡眠只能跟安眠藥和平共處了 27.52.165.194 04/07 01:39
推 c1inique: 推一個，接近睡前的運動覺得自由式長泳 60.250.185.98 04/07 10:08
→ c1inique: 跟陰瑜珈很放鬆，運動期間真的就快睡著X 60.250.185.98 04/07 10:08
→ c1inique: D 60.250.185.98 04/07 10:08
推 abc3168: 同是失眠人給推,我吃藥兩年了,最近開始買 140.116.202.70 04/07 15:35
→ abc3168: 什麼助眠保健食品,是不是該退貨.... 140.116.202.70 04/07 15:35
推 a12345678846: 睡得著真的比什麼都重要！先睡著白 211.20.127.1 04/07 23:45
→ a12345678846: 天才能過正常生活，真的不用管其他 211.20.127.1 04/07 23:45
→ a12345678846: 人說什麼 211.20.127.1 04/07 23:45
推 showhere: 大家有每天補鈣嗎，想說試試看 39.14.73.47 04/08 05:44
推 kickyjump: 找到同溫層 感人 123.192.188.73 04/09 11:24
推 felici0731: 我是有喝晚安奶粉～之前爬文大家說補 210.66.74.216 04/10 16:57
→ felici0731: 鈣、吃芝麻素會改善，喝了快兩個月效 210.66.74.216 04/10 16:57
→ felici0731: 果還不錯！！ 210.66.74.216 04/10 16:57
推 felici0731: 睡前不看3C也有幫助！ 210.66.74.216 04/10 20:11
→ felici0731: 之前試了褪黑激素小劑量，沒特別感覺 210.66.74.216 04/10 20:12
→ felici0731: 而且早上反而頭痛！但朋友覺得有幫助 210.66.74.216 04/10 20:12
→ felici0731: ～看來每個人有感的方式真的不一樣 210.66.74.216 04/10 20:12