[閒聊] 保健食品捨棄 大家會怎麼選

[beluko (飛鳥與蟬)]

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想問大家會選擇去掉哪些營養品

目前我有在吃的保健食品 主要分 早晚

早上我會吃維他命C、B群 跟葉黃素

晚上會吃Q10、鐵

我當初會這樣吃是因為有一段時間膚況很差

後來這樣搭配下來發現肌膚變得較穩定 且 不容易暗沉跟長痘痘

所以我就沒有再改過

不過說真的 有時會覺得吃很多 ~像鐵素跟葉黃素我常忘了吃

想請大家幫我看一下 還是直接換成什麼會比較好？

我主要還是會想吃些對肌膚氣色好的~

B群跟葉黃素我也不確定有沒有用…因為吃很久了 不知沒吃之後有沒有差

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→ asd90267: 保健食品補鐵沒什麼幫助
推 snahwwww: 吃真的五色蔬果最好
→ Levesque: 你吃的鐵一顆劑量多少，我看市面上的鐵
→ Levesque: 劑一顆都超過衛服部建議攝取量
https://imgur.com/dg3QbMq
我目前是吃這個鐵素 有超過嗎?!
→ ssd15c: 魚油
推 sally2507: 鐵可以不用吧？葉黃素我一周才吃2～3
→ sally2507: 次，有上班的時候才吃b群，基本上正常
→ sally2507: 飲食也沒有生病就不需要補充太多東西
→ sally2507: 了
推 tristeice: 鐵偶爾吃不用天天
推 Justapig: 是我會吃B C 葉黃素
推 lorena409: 綜合維他命裡面有的成分就捨棄？
我看Q10後面的成分的確有其他的維他命
→ lorena409: 不然就是去買客製化保健品，一次一包
→ lorena409: 全吞掉
推 pqdavid: Q10 鐵 跟C都可以不用
推 pqdavid: 多吃魚肉、內臟、蛋白質可以幫助補充Q1
→ pqdavid: 0，鐵質也可以透過飲食增加；維他命C奇
→ pqdavid: 異果
→ pqdavid: 葉黃素的部分，可以評估是為了預防黃斑
→ pqdavid: 部病變還是眼睛疲勞，若是眼睛疲勞補充
→ pqdavid: 花青素比較實際。
了解喔 所以我常忘了它= =
推 treefrog: 只吃綜合維他命+多吃蔬果
推 dong08111: Q10感覺沒什麼必要 鐵劑可能看你貧血
→ dong08111: 嗎
有一點 所以吃很久了一直沒換過
推 smallbigcute: 白天吃 B群跟葉黃素 晚上維他命C搭
→ smallbigcute: 鐵素  鐵搭配C不是會幫助吸收 ？
推 g98675: 只需要吃緩釋Ｃ就好
推 chijoan: 一定會吃B系列的，因為容易嘴破QQ
推 serene469: 目前吃d3
→ serene469: 蔓越莓
推 biancott: 可以直接吃顆綜合維他命就好
推 sagreetiya: 我也是覺得吃太多種後來就買綜合維他
→ sagreetiya: 命 鐵一週吃兩三次 原本貧血後來進步
→ sagreetiya: 到可以捐血了 真的有用
推 esuang: 吃保健食品有用，不然醫生幹嘛叫孕婦吃葉
→ esuang: 酸
→ esuang: 推薦白藜蘆醇，抗氧化 長年吃都不太生病感
→ esuang: 冒
※ 編輯: beluko (1.200.10.136 臺灣), 07/24/2023 14:07:41
推 ooouuurrrsss: https://i.imgur.com/g8ykUio.jpg
推 wanba5566: 想問白藜蘆醇 孕婦可以吃嗎？
推 teveqqi: 會先捨棄鐵
推 kiamo: 肌膚氣色要好 就先保留維他命C~
推 paralupi: 更推正常飲食，鐵可日常飲食以菠菜黑木
→ paralupi: 耳、牛肉、葡萄代替(網路可查更多含鐵含
→ paralupi: C食物)。
推 paralupi: 市售保健食品很多含量都超標(DHC也是),
→ paralupi:  我是去醫院做簡單健檢,再讓營養師給飲
→ paralupi: 食菜單+保健品建議.
推 a84452321: 其實不用吃太多，我現在都吃偉翔的紅
→ a84452321: 樟芝膠囊就夠了