[食記]板橋 五家健康水煮輕便當 心得價格整理

[ert230 (嵐嵐)]

板橋健康便當 這個我搜尋好久，發現真的沒幾家，其實一開始是在我是板橋人看到亞米
健康餐盒的廣告，才訂訂看，吃了以後滿喜歡的又去找其他家來試試，有肌肉海灘、莒光
號補給站、亞米健康餐盒、玩飯職人、蒸饍美共五家，都是板橋地區可外送或自取的，對
想吃的健康一點或是想找減脂便當的，這篇都幫你整理好了！

*當然可能有遺漏啦，歡迎大家推薦我沒吃過的~~~

圖文好讀版：https://lanlan.tw/fit-meals/

連續吃了一個禮拜，每一家都有拍照做紀錄，給大家參考

以下純文字複製貼上

 本人與以下介紹之品牌無任何合作關係，
皆以一般消費者身分購買，本篇純粹為個人及朋友的心得整理。



 莒光號補給站-輕食水煮便當  非常清淡超健康

價格：均一價100元
推薦度：.5（滿分五顆）
口味：香草雞肉餐、海苔雞肉餐、蒜香牛肉餐、清蒸鯛魚餐、醬燒豬肉餐、輕食蔬菜餐
飯量：多（分為少中多）
粉絲團：https://reurl.cc/9E0KV
訂餐方式：LINE@訂購 @eyw9511i
外送條件：店家三公里內滿三個即可外送
備註：外送需於店家三公里內、午晚餐皆有


以下為便當實拍照


朋友點的香草雞肉，



三個便當擺一起，左邊香草雞，右邊海苔雞，



我自己點的是蒜香牛肉，當天便當裡面還有蘆筍，

一整個小驚喜的感覺，畢竟蘆筍很貴呀！

食後心得：莒光號的外送條件應該算是最寬廣的，板橋民眾很方便，晚餐一個也可以送喔
！
便當口味上……菜是水煮的沒有調味，紫米飯滿Q的可是飯量略多，再加上配菜沒有味道
，其實真的有點不知道怎麼配飯整個便當只有主餐有味道，但是當天訂的兩個雞肉餐口感
都柴柴的，我吃的是蒜香牛肉很像自己在家加蒜粉跟胡椒鹽調味的，味道滿夠的，所以只
能用主餐去搭配紫米飯。
另外這五家裡面就莒光號的便當最香打開立馬香氣撲鼻而來，中午沒吃完晚上再加熱（可
以用電鍋或微波爐加熱，記得拿掉蓋子），打開一樣超級香，可是明明沒什麼味道，真是
不可思議的便當 分數不高是因為我不喜歡食物完全的原味，所以比較低一些，其實配菜
跟肉的份量都滿豐富的喔！店家也真的很用心，認真想要吃得清淡的推薦你莒光號

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亞米健康餐盒  每週特調醬汁令人期待

地址：新北市板橋區明德街6號
價格：均一價100元
推薦度：（滿分五顆）
口味：都是雞肉口味，油醋跟每週隨機推出的醬汁，醬汁很厲害
飯量：中（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/YummyLunchBoxes/
訂餐方式：Line訂餐@NFN9531Q *請提前1天預訂
外送條件：店家三公里內滿三個即可外送
備註：外送需於店家三公里內



以下為便當實拍照



食後心得：最大的特色是醬汁每個禮拜不同，上禮拜吃到咖哩優格朋友一直說超好吃，油
醋則是每周固定有，菜色每天不太一樣，但都是固定雞胸肉配上五種蔬菜，中間會有一球
薯泥或是地瓜泥，雖然以減肥來說醬汁很致命，但我覺得少量沾取應該還好啦，畢竟完全
水煮連調味都沒有真的很難吃啊我沒辦法但亞米的蔬菜其實也不是完全清淡無味，我覺得
還不錯，訂三次裡面有個鮑魚菇很好吃，簡單的調味！其實蔬菜都有一點味道，不沾醬也
可以入口，覺得不夠再小沾一下醬汁，會吃得比較開心；飯的話也是紫米但有點黏，不是
那種粒粒分明的，但裡面還有一些有QQ的雜糧之類，口感不錯，店家說是他們的特色，有
簡單調味過，我覺得飯不錯吃，但如果很介意粒粒分明的可能要注意一下。
第三次吃到花椒豆乳醬，超級厲害，有花椒的香氣微微的麻但不會辣，香氣超級棒 另外
亞米的雞肉滿嫩的，莒光號跟肌肉海灘都比較柴一些。
這家我們訂了三次，除了便宜以外三個就可以外送很棒


 肌肉海灘MuscleBeach　 每天主餐口味不一樣

價格：120-150元
推薦度：.5（滿分五顆）
口味：1號 享瘦餐、2號 仙女餐、3號 猛男餐
飯量：中（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/MuscleBeachtw/
官網：http://www.musclebeach.tw/
訂餐方式：填寫表單(請至粉絲團查看)
外送條件：五個免運費
備註：自取點很多，詳見粉絲團



以下為便當實拍照


我是在板橋新埔站附近的點自取的，

雖然是小巷子但其實也滿好找的，



肌肉海灘每天口味不一樣，一共有三款，

2號仙女餐真的很仙女，沒有米飯澱粉，

只有一塊地瓜、蔬菜跟肉，吃完的當下滿飽的，

可是也消化得很快，大概五點多就會餓了



一號是正常份量，建議第一次可以吃一號，

男生食量比較大的可以吃三號加量版本，




兩個餐盒真的長得很像，主要差在有沒有飯，



食後心得：肌肉海灘做減脂便當做滿久的，感覺很專業，是從北市開過來的店，粉絲團經
營的很用心，每週菜色會公布到粉絲團上面，自取的點也很多，圖片這一款2號仙女餐熱
量才230，仙女餐沒有飯熱量就變得好低啊，1號享瘦餐是425卡，搭配的是添加紅藜的米
飯，紅藜是超級健康的食物，這五家只有肌肉海灘的袋子有營養標示貼紙。
雞肉調味清淡我滿喜歡的但是稍微有點柴，裡面的地瓜是原塊，非常軟綿還滿好吃的，甜
度也夠，青菜沒什麼味道就配點地瓜吃剛剛好，至於餐盒跟莒光號水煮便當一樣，拿掉蓋
子是可以重複加熱的（有錯誤請指正）

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 Enjoy Rice 玩飯職人  最貴最精緻口味也最好

價格：135-265元
推薦度：（滿分五顆）
口味：白玉嫩嫩雞 $135
椒麻辣雞串 $135
雪藏松阪豬 $215
Choice平鐵牛 $265
飯量：（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/enjoyrice/
官網：http://www.musclebeach.tw/
訂餐方式：僅接受LINE訂餐（ID: @kuo1137i) *請提前1-3天預訂
外送條件：（板橋新莊）訂購餐盒五個以上，其他區域請洽店家
備註：大台北皆可外送，詳細外送範圍請洽Line





以下為便當實拍照



這次剛好點了三款，白玉嫩嫩雞 $135、

椒麻辣雞串 $135、雪藏松阪豬 $215，

這張室內拍的色澤怪怪的，但只有拍到這張三個擺一起，

最左邊那個比較白的是白玉嫩嫩雞，



以便當來說松阪豬200多元著實貴了 點，

不太能每天都吃的一個便當價格

但是品質也真的很好，對得起價格會想回購，

松阪豬量很多，口感也有Q，適量的調味配飯吃剛好



玩飯職人的肉有經過舒肥，真的很費工夫，

吃起來果然不一樣，是這五家之中最嫩的，

旁邊的配菜看的出來也比較精緻，

黃色的是蛋皮包地瓜泥，最驚豔的旁邊是那個蛋，

是紹興酒糖心蛋，真的很香又是半熟的好好吃

跟一般水煮蛋完全不一樣，另外還有黑枸杞漬大根



食後心得：這家的粉絲團非常不一般！非常有質感，看起來不像便當，還以為是一家義式
餐廳，問了店家說這些都是他們自己設計的，開兩個月目前只有兩個人，所以鄰近區域才
需要五個便當以上才外送，平常比較難湊到五個人，對我們來說有點可惜，因為真的是會
想回購的 適合偶爾想吃好一點精緻便當的時候。
一共四個口味我們這次買了三種，椒麻雞不太會辣，但是香氣十足也夠味，非常下飯，這
麼好吃有點不像是低熱量便當哈哈 連一旁的小配菜都放了高麗菜菇菇卷，是有味道的，
不僅比一般水煮菜精緻些，口味當然也更好；雖然也很想吃吃看牛肉，但這次先從比較基
本款的訂起。

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 蒸饍美   強調用蒸的呈現食物原味



地址：板橋區光正街16巷24號
價格：65-150元
推薦度：.5（滿分五顆）
口味：泰式檸檬鱸魚飯150元、清蒸鱈魚飯120元
泰式檸檬鯛魚飯100元、麻油松阪豬飯110元
樹子小排飯110元、豆豉小排飯110元
粉蒸排骨飯 95元、抹茶雞柳飯 105元
咖哩雞柳飯 105元、鮮菇腿排飯 95元
麻油腿排飯 95元、蔬菜飯 65元、香菇雞湯 75元
飯量：（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/steamfine/
訂餐方式：LINE@sim4813l、FB或電話
外送條件：板橋區400元起外送，其他請洽店家
備註：「中和，土城，新莊，樹林」滿1500元，可免費外送



以下為便當實拍照

蒸饍美我是直接去店裡買的，現場選一選，



若有時間還可以直接在店裡享用，



店內看起來乾淨新穎，裝潢還滿新的，



店內用餐的話還備有許多調味料，以及熱茶。





食後心得：蒸饍美是這五家之中最方便購買的店，畢竟他就是一家店開在那裡，也不用先
訂餐直接到店裡點餐就好，但因為主餐是現點現蒸的，所以要稍微等一下，主食一樣搭配
比較健康的紫米飯，主餐有很多可以選擇，這次點了檸檬鯛魚、紅咖哩雞柳，雞柳滿嫩的
，不會柴，但幾乎沒有什麼咖哩味道，可能醬汁流出來了 我吃的是麻油腿排(去骨雞腿)
，配菜有蒸蛋跟青菜，青菜滿清淡的，蒸蛋還不錯；雖然是唯一一家便當盒有分隔，可是
便當盒不太牢，如果有湯湯水水容易跑出來，我們騎車兩三分鐘就有點灑出來，可以的話
還是現場吃最好吃囉

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BigBanciao/M.1535463979.A.DA9.html
推 Bastille: 五家都吃過　我覺得莒光號最弱
→ johneypetter: 除好市多外,不知有沒整包處理好的綜合菜沙拉呢?謝謝
→ johneypetter: 如果想買現成的綜合蔬菜沙拉,是否有好選擇
這個我也很想知道但單賣沙拉的很少耶，萬華中和這邊有一家7 dog 沙拉，滿好吃的，真的就是沙拉，一份100的樣子我買過兩次，您可以查查
推 kimja: 一個就外送是莒光號的優點 但我覺得他的份量抓的很隨興
→ kimja: 都點雞肉有時90g 有時70g 菜沒調味適合不排斥純菜味的人XD
推 grayluck: 未看先推，很需要這些資訊
推 hiwi: 但是看起來蒸膳美的外帶便當盒有點多個（怕垃圾處理麻煩
....確實
推 mrschiu: 實用...
推 error123: 蒸膳美便當盒一個折五元不是？
推 error123: 而且可回收，微波餐盒我常常買一堆隔餐吃
這個我不知道欸，沒有看到相關資訊，就沒有特別寫
推 skic189: 實用推
推 jms1993x: 推一個
推 ninie403: 推~~~~
推 jenny789: 我最喜歡莒光欸 因為我很愛吃食物的原味XD然後外送也很
→ jenny789: 方便
外送真的方便這是最大優點，但我沒那麼愛原味所以比較不愛哈哈
推 OiaLee: 推
推 abc0606: 推推 好實用
→ abc0606: 莒光號超方便 肉調味的好吃 但菜真的沒味道
真的就很清淡健康這樣
推 janusliu: 很好用的資訊，感謝分享
推 chu0309: 我覺得莒光蠻好吃的 可能我吃很清淡
推 sky3553: 推 最近正好在找
推 happiness328: 推 沒想到板橋有這麼多健康便當
推 tonglie: 肌肉沙灘已經很淡了，莒光號還更淡嗎XD
我覺得是這樣啦XD
推 shane09513: 推 感謝分享
推 imsmh918: 推感謝分享
推 shaly0815: 推 不錯
推 linanna: 很實用！推推
推 yusiyume: 推實用
推 hiwi: 莒光號真的滿淡的 肉還不錯吃
推 petitrie: 推
推 kuku124: 莒光號每日9點就會收到line訊息中餐已完售。生意很好。
對啊~~店家回訊息也很親切，所以口味真的很看人，有興趣真的可以都吃吃看
→ kuku124: 肌肉海攤味道真的很淡
推 soyamoon: 感謝分享！最近剛好想找這方面的資訊
推 FederalSoul: 感謝分享
推 bey1470: 實用食記！謝謝分享！
推 cindycincia: 莒光雞肉調味就是叩屎叩的粉
是喔 哈哈我沒買過摳斯摳的粉XD
※ 編輯: ert230 (118.150.110.59), 08/30/2018 22:16:53
推 kimja: 蒸膳美是自備餐盒折5元 不是指用過的PP餐盒喔
推 n771231: 謝謝分享
推 hshshshs: 太實用了！！感謝