[問題] 哪裡可以上皮拉提斯

[kavalan (飄雨蘭城)]

本身頸椎4、5節椎間盤突出

5、6節過直造成壓迫，

已復健很長一段時間未見效果，

做過一次高頻熱凝療法還是覺得痛，

2位復健科醫生都建議我上皮拉提斯課程，

報名後就因為疫情課程中止，

請問還有邊可以上課？

小型工作室也可以，也不排除1對1

歡迎報價/推薦

國民運動中心已查過目前沒有，

商業健身房時間無法配合不考慮，

懇請大家推薦，謝謝

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推 lindonlin: 限三重？
推 rabbit2233: 我在承德路上過
→ kavalan: 我住三重，希望以三重為主，但上面板友講的承德路如果是
→ kavalan: 靠民權西路那邊我也可以，希望大家推薦，或是綠線捷運站
→ kavalan: 沿線也可以，謝謝
推 mario2000: 試試電視放Youtube一邊看一邊跟著做
→ kavalan: 謝謝樓上板友建議，我會試試，其實已經復健太久，覺得懷
→ kavalan: 疑人生了
推 medama: http://i.imgur.com/zrntjyz.jpg 離三重不算太遠
推 raerainie: 記得集美街運動中心有開課
推 lindachen923: 有在三重國小的mars fitness上過，建議打電話詢問
→ kavalan: 好的，謝謝版友們的推薦，相當感恩
推 secret521: 三重運動中心有喔！只是現在停課
推 axian729: 問問看吧https://i.imgur.com/Tt52fes.jpg
→ axian729: 教室https://i.imgur.com/ktSGVcE.jpg
推 axian729: 林講師是我以前體育導師的姊姊，我十年前開始有彈響髖
→ axian729: 推薦我去，不過一直沒空去上課，到現在還是沒好，只是
→ axian729: 很輕微沒有影響到作息就不管他了，你可以問問看是否還
→ axian729: 有再上課。
推 axian729: 另外我是頸椎3.4突出，看了許多中西醫治療，拉脖子物理
→ axian729: 復健，自費整骨跟旁門走道奇奇怪怪的自費治療，後來也是
→ axian729: 靠運動跟拉筋改善許多，但抬頭的動作就還是少做，畢竟已
→ axian729: 經勞損受傷過。
推 axian729: 少熬夜作息正常搭配輕度運動拉伸拉筋讓肩膀適度放鬆血液
→ axian729: 循環好，就會改善很多
推 axian729: 手指按壓下巴做收下巴動作一次10下一個基準，也是放鬆
→ axian729: 的方法
推 axian729: https://m.youtube.com/watch?v=d11EfIxtcM8
→ axian729: 這些我去做物理復健的時候，復健師都有教過可以在家做
→ kavalan: 謝謝secret521 及axian729. 板友。非常感謝
推 lindonlin: Pilates這些內核心肌群運動最重要的是用對肌肉施力，
→ lindonlin: 我看過太多自作聰明的人覺得自己看看影片就會還可以省
→ lindonlin: 錢結果根本做錯的了，一開始還是要找人帶才行（我物理
→ lindonlin: 治療師）
→ limitup: at space
→ kavalan: 之前報名復健科診所課程，但疫情因素不知何時才能上課，
→ kavalan: 真想趕快進行運動復健
推 pippen2002: 現在不是有稍微解封? 不能上課嗎??
→ kavalan: 診所的課程還是停課中，萬芳醫院的也沒消息