大家午安，補班辛苦了！
今天要和大家介紹修復瑜珈，
這堂課程很適合有失眠、焦慮、壓力大的同學加入，
運用抱枕、瑜珈椅、繩、牆，根據相關序列的練習，
讓身體和心獲得足夠的休息，配合呼吸，
自然地能夠幫助交感與副交感神經恢復平衡，
歡迎大家來墊上一起幫身心充個電！
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最近有位學生和我說她腰痛，
檢查後發現是椎間盤突出，
因為平常總是忍著痛，
檢查時軟組織已經近乎要沒有了，
我聽得好心疼，一起和她重新檢視平常的生活姿勢，
還有運動時的慣性，進而慢慢重新調整。
下背痛或者脊椎的相關不適，
已經成為一種文明病(從腰到頸部)，
因低頭族和久坐久站的狀態，
讓脊椎的活動度開始降低，
我相當鼓勵有這樣感受的夥伴，
可以試試嬋柔的練習。
開設這堂課程真的不容易，
但真的好喜歡，也好想把這套練習分享出去。
Gyrokinesis是結合芭蕾、瑜伽、皮拉提斯等元素的系統，
有些教室稱為脊椎螺旋運動又或者是嬋柔運動，
這套系統分為椅子和墊上的練習，強調脊椎與動作連結，
包含七個脊椎的動作方向(前後左右側面、扭轉)，
透過不同的面向搭配呼吸，創造身體的內在空間，
進而讓筋膜與肌肉的延展性打開，
更重要的是，誠實地觀照自己：不追求角度、內在感受才是真實。
這種如實的接受自己的覺察與身體給予的回饋，
和Willa和瑜伽的理解，不謀而和，
因此在練習的過程中有更多的感觸，
邀請您一起來探索。
週五19:00-20:00、20:10-21:10
週六11:45-12:45
(椅子和墊上會隔週輪替)
https://imgur.com/a/Dq9cElU
單堂體驗480元、雙堂840元
(體驗後報名期課可折抵)
*報名表：https://forms.gle/SmKbBukLmxwfQRax5
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