推 sheday5408: 1.離家近 2.可以多找幾家去體驗看看環境器材等 3.練3 03/25 14:17
→ sheday5408: 吃7 飲食控制比起運動更重要 03/25 14:17
→ justin332805: 不想花錢又沒體力高強度 03/25 14:19
→ justin332805: 在家用超慢跑慢慢減??YT很多教學 03/25 14:19
→ justin332805: 基本上買個瑜珈墊就能做了…也不用什麼場地 03/25 14:19
→ justin332805: 而且減重最重要是長久心態跟飲食控制 03/25 14:19
→ justin332805: 不然花了錢兩三天才去一次健身房也沒用 03/25 14:19
→ god70541: 肌肉練起來增加代謝率，肥油就會消了 03/25 14:35
推 hodyangel: 來跑步啦,從8分速到4分速都有任君挑選,蘆洲慢跑歡迎你 03/25 14:36
推 hitsukix: 蘆洲跑團和泳團啊 03/25 14:47
推 a159753: 可以晚上去堤防跑走個兩圈 看看能撐多久再決定要不要花錢 03/25 15:15
推 srx080578: 飲食控制比較重要而且才是重點 03/25 15:41
→ srx080578: 就算你開始健身運動等於飲食還是要控制 03/25 15:43
推 socialheric: 去河堤走就好 一圈大概4公里左右 很適合入門 03/25 15:58
→ andyy813043: 對三餐老是在外的人，有沒有推薦的 三餐呢?? 03/25 16:13
→ andyy813043: 信義路附近~~店家 低脂的!!! 03/25 16:14
推 fourwei: 信義路附近就去萵苣就好啊，便宜 03/25 17:23
推 MapleWang: 三重槓鈴 03/25 20:32
推 TINBING: 我唯一減肥下來的運動是打羽球 03/25 22:00
推 srx080578: 外食就首選自助餐 烤、炸都不要碰 也不要喝含糖飲 03/25 22:01
推 nicklin0709: 饗soul水煮雞胸便當 03/25 23:11
推 kubinice: 推躍動健身 私人教練超划算又專業 03/25 23:15
推 mballen: 先搞懂tdee-300再來說吧健康餐吃爆表一樣肥 然後運動中 03/25 23:33
→ mballen: 心開始培養習慣 確定喜歡健身在簽約家裡近的健身房 最後 03/25 23:33
→ mballen: 跟你說 健身並不能讓你變瘦 反而一定要配有氧 3分動7分 03/25 23:33
→ mballen: 吃 03/25 23:33
→ mballen: 人生很長久 沒有什麼不能吃的你不是要去比賽 飲食是一輩 03/25 23:35
→ mballen: 子的 所以還是從基礎理解tdee以及食物熱量預估控制 控制 03/25 23:35
→ mballen: 的好想放縱1-2天吃鹽酥雞都沒問題 重點是找到自己喜歡長 03/25 23:35
→ mballen: 久的方式 03/25 23:35
→ r02182828: 不想花錢買課程想用設備去國民運動中心就好了 03/26 00:55
→ r02182828: 只是你要知道自己在幹嘛 03/26 00:56
推 carlos10: 降澱粉，無糖飲，先走路，現在跑你膝蓋會撐不住。 03/26 10:04
推 kuo780108: 唯一選擇 離家近的就對了 03/26 11:19
推 gtrx: 先去蘆堤 繞湖跑個一圈 戶外健身房先習慣一下 免費 03/26 13:50
推 Feather025: 減肥最簡單的方式就是全都吃便利商店 03/26 15:34
→ Feather025: 然後算熱量 當然健不健康是另外一件事情 03/26 15:34
→ Feather025: 因為便利商店的食品都有標示熱量 所以很簡單 03/26 15:34
→ osedax: 減澱粉、調整飲食、能走的都用走的、每天去慢跑，都不用錢 03/26 22:45
→ j855081221: 還是看距離拉~不過你要說CP值的話我是覺得worldgym 03/27 04:03
→ j855081221: 算蠻cp的拉 以連鎖健身房來說月費不算貴又有免費團課 03/27 04:03
推 ayaniji: 飲食控制比較重要 03/29 16:22