[問題] 出拳速度

[jason6423 (傲氣123)]

想請問各位前輩

什麼方法可以訓練出拳速度和閃躲速度

最近被教練說沒速度又沒力量

現在就是持續增加核心肌群

大家有什麼訓練方法嗎?



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→ Ianthegood: 彈跳伏地挺身
→ a421025: 瞬間爆發力
推 sylvesterleo: 打沙包跟速度靶
推 htaedamay: 拉單槓 閃躲的話就靠眼力跟反應了
→ htaedamay: 或是把頸肌咬合肌練壯一點 直接吃拳
推 vincen0218: 握啞鈴揮拳0.0？
推 llcjhcom: 握鐵棒練空拳 拳館裡面那種小顆的鐵棒
推 yoanzhong: 有沒有練對打… 沒練哪來閃躲好
推 cg12037: 多看漫畫，會進步的很快
推 jk841102: 基本動作沒有到標準 盡量不要拿鐵棒揮
→ jk841102: 拳...........
→ lovephillies: 出拳速度可以靠彈力繩的阻力來加強
→ lovephillies: ，閃躲就還是要常對練了