[問題] 打沙包指關節破皮疼痛

[miobobo (仁者無敵勇者無懼)]

各位前輩好，
我這兩天才開始參加所謂的拳擊有氧課程，
不過跟一般健身房揮空拳不同，
我是在拳擊健身房打沙包的。

打了兩天之後，
手指連接手掌處的關節已經有三處破皮，
(雙手食指跟左手中指，打沙包時有纏綁帶跟戴手套)
按壓跟彎曲時也會有疼痛感，肩三角也頗酸痛
請問這是身體還不適應的必經之路，還是我動作錯誤的關係呢？


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推 jk841102: 應該是問在場的教練吧怎麼會跑來問鄉民
→ jk841102: ？
推 KempspeeD: 手綁帶的材質、 動作的正確性、非慣用
→ KempspeeD: 的肌力適應不良
→ liquidbox: 手指破皮是新人必經之路，但肩三角是哪
推 kevin751021: 三角肌
推 GaryG: 買個拳套吧
→ Ianthegood: 綁帶纏好一點囉
→ llcjhcom: 買自己拳套，還有好一點的手綁帶
→ miobobo: 感謝大家的建議，改變綁帶纏法跟多打幾天
→ miobobo: 後情況有明顯改善了!
→ miobobo: 也買自己的拳套了(共用拳套的氣味實在...