推 tim8017: 暖身後跳繩跳腳步放鬆，開始練習，最後一 111.71.39.67 09/18 19:23
→ tim8017: 都這樣 111.71.39.67 09/18 19:23
→ tim8017: 最後一定要收操，我是都這樣 111.71.39.67 09/18 19:24
→ tim8017: 然後天天練習其實不完全好，休息也是訓練 111.71.39.67 09/18 19:25
跳繩基本上無法做 因為我是在家自練 住大樓公寓無法跳繩XD
推 semitic: 可以去看看中醫 有可能是肩頸氣過不去～ 223.141.76.132 09/18 19:46
→ semitic: （太緊繃） 223.141.76.132 09/18 19:46
看中醫的話會不會治標不治本 如果我持續每天訓練
→ ralphkawaii: 你筋骨本身就太過緊繃~要先放鬆 163.20.242.63 09/19 09:31
放鬆說起來簡單 做起來不簡單 且我已盡可能放鬆身體了
推 LebronKing: 要收操冰熱敷放鬆 42.72.211.104 09/19 09:41
冰熱敷都可以嗎 就敷在肩頸處嗎 不曉得一般拳擊手有在做冰熱敷嗎?
畢竟沒有受傷 是自主訓練
推 Xellowse2: 每天訓練同一部位不好吧 101.14.196.157 09/19 15:39
想說拳擊也不算是重訓 應該還好吧(?
※ 編輯: S77 (118.150.221.210 臺灣), 09/19/2019 16:08:13
推 LebronKing: 有痠我會冰敷 僵硬的地方熱敷 223.140.12.183 09/19 23:04
→ LebronKing: 打空氣確實感覺不太好 223.140.12.183 09/19 23:05
推 a077919: 我比較好奇為什麼要這樣練? shadow boxin 114.36.115.144 09/20 08:18
→ a077919: g一般不是拿來暖身跟修動作意象訓練之類 114.36.115.144 09/20 08:18
→ a077919: 的嗎? 你每天練到痠的好處是什麼 114.36.115.144 09/20 08:18
這是好問題
純粹就是因為開始喜歡看格鬥賽看拳擊後
藉由這個熱情開始自主訓練 想"朔身運動"
我沒有多餘的金錢跟時間可以去報名道館
活了30年 這應該是我做過最持之以恆的事了
推 LebronKing: 感覺是不能買沙包 223.140.12.183 09/20 09:45
對 我當然也想過要搞一個沙包來玩 但住處沒條件弄
如果有什麼好建議也懇請前輩們指教
推 pp14: 也是跳繩怕吵到人，後來買一個厚的瑜珈墊 114.32.40.14 09/20 16:07
→ pp14: 最近都單純練跳(沒用跳繩)，練一下節奏感也 114.32.40.14 09/20 16:08
推 pp14: 都要墊腳尖跳練一下腳力，目前拳齡4個月 114.32.40.14 09/20 16:11
推 pp14: 學了才知道腳也很重要，我都是有時練拳有時 114.32.40.14 09/20 16:14
→ pp14: 練腳，交互休息 114.32.40.14 09/20 16:14
說到腳 忘了補充我除了練拳 還有跑步跟爬階梯 也是全年無休
跑步一次約7~8公里 階梯一次750階(分成六組)
就是從家裡衝到運動河濱公園 然後在河濱公園爬階梯
有時候排在練拳前 有時候排後 完全看我當天的感覺決定前或後
前文沒有提到腿部是因為我認為我的症狀跟腿的訓練無關
推 galactichero: 抓啞鈴照鏡子練shadow boxing, 可以 61.228.179.74 09/20 16:20
→ galactichero: 同時練爆發力體能, 修動作。 61.228.179.74 09/20 16:20
→ galactichero: 再加上節拍器, 可以同時練節奏。 61.228.179.74 09/20 16:21
推 kevin751021: 找個朋友一起打個靶效率會好很多 36.225.12.33 09/20 17:11
→ kevin751021: 至於頸部問題 很難隔空診斷 36.225.12.33 09/20 17:11
推 galactichero: 你常提到肩頸, 但又說不是肩膀。 61.228.179.74 09/20 17:39
→ galactichero: 請問是斜方肌痠痛嗎? 61.228.179.74 09/20 17:40
因為肩膀很輕微 主要是頸部不適
推 galactichero: 或許是聳肩(斜方)或沒收下巴(後頸) 123.194.180.91 09/20 20:01
推 moviegoer168: 找個運動醫學專長的復健科醫師看看 110.26.73.236 09/21 01:37
→ moviegoer168: 吧 110.26.73.236 09/21 01:37
推 a421025: 好的很希望你繼續練拳擊，但拳擊只有脖子180.214.183.247 09/21 08:44
→ a421025: 酸如果是自己練習沒有對練的原因，可能就180.214.183.247 09/21 08:44
→ a421025: 是你本身肌力就不足，你在不練習運動，只180.214.183.247 09/21 08:44
→ a421025: 會更差而已，下巴下縮跟練習頸部穩定訓練180.214.183.247 09/21 08:44
→ a421025: 這都很需要180.214.183.247 09/21 08:44
下巴下縮跟頸部穩定訓練? 板上有文可以爬嗎 或者如何估狗相關教學? 謝謝
※ 編輯: S77 (118.150.221.210 臺灣), 09/23/2019 15:47:11
推 Legojiang: 看中醫 針灸跟推拿 70.113.19.37 09/24 04:48
→ Legojiang: 如果那邊的肌肉不鬆開的話 會越睡越酸 70.113.19.37 09/24 04:49
→ Legojiang: 通常要幾次的療程 然後boxing的部分 70.113.19.37 09/24 04:49
→ Legojiang: 幫不上忙 ：p 70.113.19.37 09/24 04:49
推 galactichero: 收下巴訓練讓我想到我師父講的故事 61.228.219.163 09/26 16:33
→ galactichero: 她說她國中第一次到拳館上課, 61.228.219.163 09/26 16:34
→ galactichero: 教練叫她擺好基本動作, 下巴夾書 61.228.219.163 09/26 16:34
→ galactichero: 就這樣站一整天... XDDDDD 61.228.219.163 09/26 16:34
推 king73222: 建議找物理治療師看看哦，還有呼吸很重 223.140.88.200 09/26 16:56
→ king73222: 要！ 223.140.88.200 09/26 16:56
→ rasca0027: 勾拳時你是不是手抬太高聳到肩膀？找人 108.46.145.198 10/17 07:49
→ rasca0027: 幫你看一下動作 108.46.145.198 10/17 07:49
→ Cerise7: 我練拳之後也常常脖子很緊，現在睡覺都要 101.12.20.242 12/13 15:14
→ Cerise7: 墊脖子 101.12.20.242 12/13 15:14
→ Cerise7: 感覺這樣可以讓脖子有支撐放鬆 101.12.20.242 12/13 15:14