[問題] 拳擊手都做哪些重訓輔助

[StinkySmell (StinkySmell)]

小弟在大學拳擊社學拳半年多
但因為覺得一星期一次的量有點太少
想多做一些自主訓練

本身並沒有重訓的習慣
但覺得重訓應該可以幫助加強拳擊一些重要的肌群
可是好像又有看到一些資訊說重訓會讓速度變慢
所以想問拳擊手們都是在做什麼樣的重訓
通常是訓練哪些肌群為主？
用什麼方式做？大重量少組還是小重量多組？

BTW 因為小弟的經濟不太允許上拳館
想知道有沒有什麼自主訓練的好方法？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.199.214 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boxing/M.1606904445.A.2D0.html
噓 mansonrock: 等你練出那麼大塊影響速度再說吧
→ mansonrock: https://reurl.cc/0Oq8qo
→ mansonrock: 這邊有訓練各部位的動作可供參考，還
→ mansonrock: 有影片
→ mansonrock:  https://i.imgur.com/LACVxZ9.jpg
→ mansonrock: 不然就看書
感謝你的資訊！
※ 編輯: StinkySmell (101.137.100.129 臺灣), 12/03/2020 02:28:53
推 baiya01: 政大現在都一週練一次喔
怎麼知道是政大的 好強！沒比賽的時候都是一週一次
※ 編輯: StinkySmell (101.137.56.65 臺灣), 12/04/2020 02:38:39
推 baiya01: 猜的 北區好像一週一次的不多XD 你12/10
→ baiya01: 會去大同？
推 kevin751021: 東吳也一周一次QQ
推 davy86122: 你可以直接問教練啊哈哈  居然在這邊發
→ davy86122: 現你
推 joverKJ: 我們社團一週四次欸 不過我去兩次而已