Re: [求助] 分散注意力到底對不對?

[saisai9230 (小為)]

※ 引述《yushes920179 (樂冰)》之銘言：
: 各位版友好
: 小弟也在此板發了不少文
: 從快分手發文到現在分手一個月了
: 前情提要就是女友突然說不愛我了 而提分手時也是我最愛她的時候 原因已經不重要了
: 分手後她說還想做朋友
: 我狠下心離開她 只是為了讓自己不要一直想她
: 這一個月內我瘋狂打遊戲 看電影 晚上只要一想到她就做別的事
: 做完只有無盡空虛在等我...
: 小弟我第一次失戀 不知道怎麽處理現在的感覺 來此求助各位大大
: 我覺得我的新生活遙遙無期QAQ
: 手機排版請見諒

我只就"失戀就做別的事"這件事情做回應：

通常一個人在失戀的時候，

通常會覺得自己失去了什麼（對方離開了自己），

不然就是覺得自己很不好（被對方說不愛了），

所以"失戀就做別的事"的核心價值是：

如何"讓自己得到新的東西"

和　"讓自己感覺自己變好了"，

以下列出自己和別人的方法，以供您的參考：

1.增加新的技能：

我最前面說過要讓自己得到新的東西，學新技能是最常用的方法之一，

因為它會讓您感覺自己變好。技能門檻越高，您對自己的感覺也越好，像是：

a.學語言、棋藝、音樂、舞蹈(增加生活情趣)。

b.學烹飪、電腦(增加生活技能)。

c.再念學碩博士(增加教育程度)。

最好外加"自律原則"，規定自己每天要怎做怎麼做，

讓自己處在與時間賽跑的狀態，當然不是叫您壓死自己，

而是人處在另一種壓力下，會比較忽略原來的痛苦。


2.轉移注意力：

失戀很痛苦，這時候就要讓自己不要沉浸在裡頭，而是去轉移注意力，

讓自己沒心情想失戀，像是：

a.工作到死

  大家常用。

b.運動到死

  大家常用，像是健身、爬山、跑步、游泳，

  而且運動上的勞累會使您想倒頭就睡，

  比較沒時間想失戀。

c.養育動植物

  我的老師一醒來就是為了3隻狗4隻貓，而想辦法賺錢養活它們，

　她沒有時間想她的傷痛。

  另外您在養育動植物時，您看到動植物一天天的成長，您自己會有很大的成就感。

d.進行慈善事業或者各種志工(推薦醫療和教育志工)

  這另一種讓自己忙到死的的方式。

  而且在進行慈善事業或者各種志工，尤其是醫療和教育志工，

  您將會看到這世界上有許許多多跟您不一樣的人，

  他/她們的思想完全跟您們不一樣，您的世界觀、人生觀、價值觀都會因此而改變。

  此外您在看過人生百態之後，您可能會對失戀釋懷許多，

　因為對在這世界上一些人來說，失戀的痛苦是一種很高級的煩惱。

e.看書、看展覽、聽演講、看電影、打電動(不推薦)

  這邊其實我不推薦打電動，因為華人社會很少會認為打電動是一件好事，

  您我都是這個社會的產物，就算您覺得打電動會讓自己感覺好起來，

  但是周圍的人尤其是長輩會認為您是在自暴自棄。

  而且打電動有門檻在，很難跟一般人分享您的成果，

  尤其是他/她完全沒有相關經驗的時候。

  但是看書、看展覽、聽演講、看電影，人家會覺得您在做一個知性之旅，

  進而能夠跟您產生連結。

　另外我覺得在進行ｅ小項時，可以就用一種研究的方式，針對某些主題研究，

　當您因為這個主題的專精，而對此有更專業並且他人不同看法時，

　您會覺得自己是一個很棒的人，這個主題門檻越高感覺越好，

　醫師、律師、教授等專業人士的成就感也是因此而來。

　像是我自己就念了一大堆肯納症（Kanner's Syndrome）的書籍。


3.轉換生命重心：

這其實是轉移注意力的加強版，只是外加環境上的改變。

人之所以會痛苦，有一部份原因是因為有刺激因素。

假如前任是同學或者同事，即使分手了還會看到對方，

每看到對方一次，您就想著您們分手一次，那麼當然會痛苦。

所以改變環境，或許也是一個好的選擇，像是：

a.旅行(出國尤其有這種感覺)

  當您旅行的時候，拋下原有包袱時，您會看到很多不一樣的人事物，

  基本上您對人生的見解一定會開始不一樣。

b.辭職，去別的地方工作

c.重新回學校念書


4.進行累積性行為：

此項為第1,2,3項之調劑或者補足。

我們之所以熱愛在遊戲中可以升級並且加以存檔，

就可以知道人是很喜歡把自己的努力保存下來的動物，

現實中的累積性行為就像是升級並且存檔，像是：

a.寫日記(紀錄失戀的痛苦)、寫人生紀錄(做了什麼事情就紀錄下來)

      時間      項目    數量    地點

EX1：20150520   跑步    10圈    XXX   +10經驗

      時間    演講題目 演講人   地點

EX2：20150521   XXX     XXX     XXX   +XX經驗

      時間      書名    作者    出版社

EX3：20150522   XXX     XXX     XXX   +XX經驗


　當這些紀錄累積下來，多多少少您會覺得自己好像完成什麼大事。

　另外像是運動如果次數增加(跑步從10圈變到15圈)，

  您一定會感覺自己進步了很多，進而覺得自己變好了。

　演講或看書可以寫一點心得，心得一多起來，看到數量也會是覺得自己很棒。

b.拍照與攝影

　照片和攝影的累積，我相信當您看到您自己的拍照數量和攝影時間的長度，

　您多多少少會覺得自己很棒的。

c.買東西(松鼠黨型)

　藉由得到東西來讓自己好過一些，但是這會有後遺症，

　因為您通常過了一段時間，就會後悔買這些東西，

　所以請您要記得這個東西最大的價值，不在於"現在"是否有用，

　而是那個當下您需要買下這個東西來安慰您自己，治療自己的傷心。

d.做一個收集狂

  這些其實跟買東西有點相像，但是不一樣的是收集事物是有單一範圍的，

  可以收集一些您看到或者得到就會心一笑的事物，像是

　單一物品：郵票、模型、杯子、各國錢幣、娃娃、卡片、雕塑、票根、紀念章...等。

  單一主題：史努比、hello kitty、海綿寶寶...等。

  單一想法：像是收集吻(像是百吻巴黎)和擁抱。

　單一技能：喜歡烹飪就去學習多種煮菜方式。

　　　　　　喜歡語言就去學習多種語言。

　　　　　　喜歡爬山就把台灣的山都爬過一遍。
　

5.追求下一個對象：

這個是所有方法中療傷程度最高，傷口最快癒合的方式。

我不把它放在第一位是因為大家都知道，特效藥往往都有副作用的，

失戀時需要重新整理自己，反省自己，理解自己，熱愛自己。

太早進行追求的動作，則是會喪失自己真正進步的空間，即使是對方的錯（劈腿），

甚至陷入在上一段感情的錯誤中或者將不當習慣帶到下一段感情去，

造成這一段感情不必要的壓力。每個人狀況不同，我舉幾個例子，例如：

a.隨意比較前任和現任對待自己好壞程度：

  像是在情人節的時候，前任送我鑽石，現任居然只送花，

  卻忘記前任是和現任是不同人。

b.矯枉過正：從不黏變很黏，從被折磨者變成折磨者。

c.自身病嬌、任性和霸道的地方仍然都還是病嬌、任性以及霸道。

所以我不覺得要太早去做這件事情比較好。


最後我想對原PO說失戀是認識自己最好的時機，去想想

您到底是怎麼樣的一個人？具備什麼特質？能力？性格？興趣？好惡？

您為什麼要活在這世界上？

您想要怎麼樣的方式活著？

您希望別人記得您什麼？

您的夢想是什麼？

您的愛情類型是什麼？（到底您需要怎樣特質的伴侶？）

那您需要怎樣特質才能吸引到具備您想要的特質之伴侶？

.....等生命議題。

當有一天您都懂了，或者您大概知道您的答案長怎麼樣子，

您就會理解您的生命，就能諒解您為什麼會失戀，並且坦然接受您的失戀。

祝好


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.221.208
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※ 編輯: saisai9230 (140.115.221.208), 05/26/2015 00:16:01
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推 shadowz: 推 空間,心力和個人道德允許合格的話，養貓狗是不錯的選
→ shadowz: 擇，養狗久了還能一起出門跑步 但請以領養代替購買!
→ shadowz: 另外健身也是不錯選擇。
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※ 編輯: saisai9230 (140.115.221.208), 05/27/2015 22:02:38
※ 編輯: saisai9230 (140.115.221.208), 05/27/2015 22:15:50
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