[討論] 分手後的失眠

[frank1995 (silent法蘭)]

小弟現在是大學生，3月中與前女友分手，與前女友是班對。

雖然經過了7個多月，但仍然在迴圈裡打繞，走不出來

分手後的頭一個月，每天以淚洗面，而且有睡不著的情況

從原本的1~2點睡，漸漸地演變成3~4點才睡得著，已經變成常態性失眠。

為了改善這個狀況，我開始慢跑，希望能讓自己精疲力盡

但是就算運動完，在身體非常疲憊的情況下，

躺上床後仍然容易思緒被牽引到回憶裡，然後又開始周而復始的狀況

現在在班上已盡量不正面接觸，並且將過往的東西收起來，避免睹物思情

但是只要一接觸過往的相處場景，還是會感到非常難過。

想請教各位，有沒有好的方法能夠克服睡眠的狀況？(除了看醫生以外

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.235.93
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※ 編輯: frank1995 (220.134.235.93), 11/07/2016 15:52:59
→ noonee: 其實你自己都說了  因為你放不下而在被情緒牽引
→ noonee: 等你認真的決定放下所有思念和過去的情感與記憶
→ noonee: 你就可以睡得著了
→ nono1234: 你走不出，是因為接受不了已分手這件事，下一步 接受它
→ nono1234: →處理→放下。
推 b033robert: 坦然面對不要活在過去
          我現在已經努力的過好自己的生活
          也接受他不會回來的事實
          只剩睹物思情的痛苦QQ
推 flybuzz: 多找朋友聊聊吧，對調整心情會有幫助的。我最近也是剛被
→ flybuzz: 提分手，才發現有朋友真好啊QQ
推 jj89066: 找朋友
          剛好生活圈裡最要好的兩個朋友都跟她不錯
          內心會莫名地排斥跟他們聊到她
推 maile: +1  開個分手秀秀群組吧~ 連呼吸都覺得痛
          秀秀難免,怕聽久了就被討厭了RRR

※ 編輯: frank1995 (220.134.235.93), 11/07/2016 16:45:26
→ nono1234: 當你會有觸景傷情這種連鎖反應時，代表你並沒有真的面
→ nono1234: 對與接受
推 philandsam: Sex
→ a100100200: 跑不夠多~~(誤?
推 SeiliousKang: 找事情分心 我的話是考研
→ SeiliousKang: 改變生活重心就好
推 rul543: 趕快交一個新的
推 lovebug: 還在念書的話就瘋狂出去玩或瘋狂打工  真心不騙
推 OrangeNico: 我也剛被劈腿喔到現在都沒睡，而且這個人會看男女板
推 devilkool: 讀書，像我讀個線代就不知不覺跑去床上躺著睡著惹
推 fansla: 我失眠10年了，僅供參考
推 HHHHS: 這是第一階段 失眠
推 necadeio: 這是必經的過程 代表你是真心對待感情才會放不開 我也
→ necadeio: 剛要慢慢走出來 一起加油吧
推 cvnn: 沒什麼放下不放下 這也是人生的一部份 該長大了
推 heart2003: 馬上找下一個
推 t25885233: 喝酒
推 a22101664: 沒人推尻？絕對是尻一槍好睡
推 kagurachan: 轉移注意力，多跟朋友相處，多給自己空間
推 jaygay: 我藥學系的  如果是睡前慢跑建議不要 反而更睡不著 平常
→ jaygay: 當運動可以  然後建議可以從低劑量安眠藥試試 如果失眠狀
→ jaygay: 況已持續超過三週  再來就是心態調整 版上很多失戀文我就
→ jaygay: 不多說了
推 ooo70631: 可以去運動，像我就去學跳舞。光每天練舞就夠開心了
推 luvsung: 想要運動幫助睡眠，建議在白天進行
推 Braket: 改變生活重心吧
→ monkeyeden: 去玩交友app
推 ts00690106: 剛失戀的時候真的整夜難眠
推 xu3u6ru8: 哎呀
推 bp3698: 我被提分手尻尻根本無感，推文的應該沒放感情吧
推 jack1202: 讀書