[心情] 擺脫焦慮依附

[eve0903 (小狐狸)]

因為前任及前任的新女友關係
花了很長時間從憂鬱症走不出來
現階段還沒脫離藥物跟看診
但已經好了很多
心態上也放開許多

因為前任劈腿
我自覺在感情上變得很沒安全感
只要對方消失久一點（可能不到2小時）
我就會變得很焦慮
覺得他是不是在跟別人聊天、
他是不是也劈腿了、
他是不是也騙我

我抓到前任第一次跟別人曖昧後又撐了幾個月
心得是：真的，不要復合也不要原諒。

只要對方不接電話、不回訊息、下班不知道去哪裡
我會一直傳訊息、打電話，甚至偷看他家他回來了沒有（1樓）
直到再度抓到曖昧
我變得要看他所有訊息
直到又抓到曖昧
我要求電腦也要登他帳號同步看訊息
（因為他會刪掉）

花了這麼多力氣
我覺得我變成一個神經病
最後他還是上班時間劈腿了
我變得好不信任人
覺得男人都一個樣、憤世嫉俗
（要偷吃的人真的怎麼樣都有辦法，
做什麼都挽回不了的。）


現任是個很溫柔的人
我不敢說現在我已經100%放心相信這個人
（可能心裡還是對專一的人有所存疑）
但已經對「自己」放開不少

我用了一些方法
有的是心理諮商建議、有的是網路看到、有的是自己發掘的
不知道能不能幫到正在焦慮的人們
但首先要有自覺這些行為（狂call狂密）是沒有用而且很可怕的


分手後我爬了很多文章
也確認自己已經從安全依附
變為焦慮依附QQ


這段關係是跨國遠距
而且他不是台灣人
比前段關係有更大的挑戰性
但我其實心裡比前段關係更平靜


首先核心觀念是：我的確太閒了！！
（可以的話焦慮問題首先就醫吧）

我的工作模式允許我有階段性的deadline
對方跟我算是同領域
但他是把東西修到最後一秒都不覺得完美
（所以他一直覺得事情做不完）
我是早早做完也不太回頭修改就等著交
（所以我會很快的忙一陣子然後閒下來）

閒下來的時間我會一直確認他有沒有密我（一直打開對話框）
因為已經自覺到一直密人是一件很恐怖的事
但阻止自己一直密他居然會讓我尋麻疹發作
（確認了自己真的是很焦慮的人）
而且因為彼此差距過大
年薪差了5倍、他很大度又很信任我、我覺得外表配不上等等
我曾經很自卑
覺得自己配不上這麼好的人、他早晚會看到更好的女生離開我

這種心理上的自卑很難看看ptt就走出來
我必須說他幫助了我很多

只要一有機會
他都會在各種方面稱讚我
比如：
哎呀圓圓的臉最喜歡了
肉肉的抱起來才舒服，那個（名模）太瘦了
你看你對我這麼好，我怎麼會離開你
你看這次也拿了很多獎金啊，你在台灣已經算是賺很多了
你已經這麼美了，不要羨慕別人


（對啦都是很肉麻的情話）
（但對信心建立很有幫助）
可能沒自信的人真的需要一點誇張的稱讚吧


自己可以做的事情
>>玩那種一局一局的小遊戲
（比如candy crush或lol，我覺得蠻有幫助）
>>認命回去工作（個人不太做）
>>打篇文或看點有興趣的東西
>>運動（個人不太做）
>>把覺得甜甜的對話拍下來，真的很焦慮的時候就回頭去看這些「證明」


我發現心態上很安定的人都滿擅長沈浸在自己世界（我男友就是）
他們很需要自己的空間
甚至只是拿來放空（然後就不回所有訊息）
但我就是覺得我的世界就算放空也要有你


最後我很感激對方是可以坐下來好好溝通的人
所以最有幫助的可能是：
我開誠布公的告訴對方「我很焦慮」

如果你很久不回、我很焦慮
如果不知道你下班沒有說去哪裡、我很焦慮
如果不知道你下班沒有、我很焦慮
如果休假你卻消失很久、我很焦慮
可不可以主動密密我、問問我在幹什麼？
我也想被你找一下、會感覺自己被（心理上的）需要
可不可以多多說想我？

有的人對這些問題會不屑一顧
你焦慮是你家的事情啊我幹嘛幫你解決你的心理問題
那這種人還是不要交往了吧XDD

以及，自己也要改變
「剛剛在幹嘛？都不回我！」
改問
—>可以告訴我，你剛剛在做什麼嗎？
比如對方回答畫畫
—>我也要看～（語氣不要太強迫）

「你都不理我」
「你都不報備」
改說—>我想你～在做什麼？

「我看到你出去玩被tag沒有跟我講」
改說—>今天跟朋友出去玩呀？我也想看照片QQ

偶爾有一些在牆後偷看的貼圖可以搭配使用
不要一直追問對方
越緊迫盯人才越會逼遠關係
丟完貼圖就要強迫自己去做點什麼（註1）

有時對方很久不回
我也會在他回我後一樣久的時間才已讀
讓自己感覺「不是都是我在黏你」
（這有點報復心態啦雖然不太好）
以及
也學會已讀不回，
若對方只丟個貼圖
就不用硬要回什麼
不要讓自己每次看到話題都是結束在自己這裡
心態放鬆一點
撐到對方開話題為止（？

有時他會很誠實但平靜的告訴我：
「你這樣太緊迫盯人，我覺得很有壓力」
「你現在的情緒太激動了，我要靜靜」
「我會生氣到11點，我們在這之後聊聊天就睡覺好嗎？」

儘量不要在情緒的高點對話

——————

有點雜亂無章
偶爾我還是會很焦慮
也會想到吵架的內容就哭等等
但心態上已經比較平靜
也比較放過自己

或許這個是對的人
也或許我們走不到最後
我都依然感謝他教給我的這些
讓我感覺交往其實是可以很平靜又充滿愛的

——————



註1:
對於自己太閒
除了直接跟對方講
我做了一個比較極端的事情：
就是我多做了一份工作

有多多少少彌補我心理上「比不上對方」的感覺
因為增加了一點點收入
也把時間壓的比較緊
（雖然我還是感覺我比對方閒很多）
相較有人在鏡子裡看到健身後的身材
可能我看到戶頭裡的數字就比較自信吧（？）





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.133.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1553833914.A.696.html
推 w966355: 加油
推 koreahoter: 只能說加油。
推 oZGYo: 加油！
推 tearofsea: 推推，覺得你辛苦了，願意改變的心態也很棒！
推 selina83818: 好不容易的改變！妳好棒！我也認同，穩定有安全感的
→ selina83818: 親密關係，會讓人成長，也是原po很有意識很努力～
推 selina83818: 我不是一個極度沒安全感的人，可是是一個容易焦慮的
→ selina83818: 人，我也一直很感謝能夠跟現任談戀愛，是他親自的示
→ selina83818: 範讓我明白穩定的關係可以如何經營，是他完全的接納
→ selina83818: 讓我改變～
推 RaiGend0519: 分手^_^
→ simonfz: 覺得也要學著愛自己才是根本，倚靠外在，他人，很容易瓦
→ simonfz: 解
→ catycaty520: 與其這麼辛苦 不如單身比較輕鬆 畢竟有過往陰影真的
→ catycaty520: 要走出來不容易
推 lovewing15: 不推薦存對話...不過練習新的相處方式很好
推 NomeL: 加油♡
推 YCC28: 一朝被蛇咬 十年怕果蠅 被劈腿真的很恐怖
推 milulite: 推這篇，我也要來試試看，謝謝妳！
推 Chuhar: 很棒
推 namis77: 可以相信人，但不要相信人性。一旦交往本來就背負的不只
→ namis77: 甜蜜還有苦痛
推 sabrinalll: 推自我覺察，有意識的改變!
推 qqqxxxz: 找事做真的很有幫助！我迷上看線上芭辣小說 不用動腦又很
→ qqqxxxz: 殺時間劇情又很出其不意XDDD
推 rilo: 推
推 gg0815: 要把重心放在自己身上
推 pttwonba: 妳可以嘗試劈腿
→ kobe8112: 請問Y大為啥會怕果蠅啊?
→ pennyea618: 改說的部分還是讓人壓力好大喔......
推 tomopo110705: 感情真的是了解自己最好的時候，最近也情傷中，用
→ tomopo110705: 很多方式釐清跟療癒自己，想給原PO鼓勵，因為知道過
→ tomopo110705: 程不容易，但也在文章中獲得很多，謝謝！
推 koala77777: 你好努力～祝你幸福
推 ichiuantsui: 我也覺得最好方法是開誠布公，最好再加上我想改變，
→ ichiuantsui: 能不能幫我、陪我一起改變
推 bonbondeer: 對的人 會讓你越來越好的
推 bill8345: 坦承真的很重要，加油
推 esther81828: 以為是我自己寫的文章XDD推推有自覺又有心改變
推 just850701: 我也覺得自己從安全依附稍微變成焦慮依附...
推 kmwoman: 推
推 gg0815: #1LWZOjbX (Boy-Girl)
→ gg0815: 推薦妳看看
推 monderschumi: 推，有建設性的改變
推 Ching0627: 加油！
推 hazeljane: 推
噓 pigfist1113: 看看ptt會讓你焦慮更嚴重
推 ogerea: 被劈腿真的很恐怖+1 但要相信安全感是自己給的～我也會盡
→ ogerea: 量不拿前任的傷害來造成現任的壓力～自己調整的心態很棒
→ ogerea: ！一起加油：）
推 Azaria: 我對前任也有嚴重的焦慮依附，請假不工作在、一整天都在
→ Azaria: 等電話…真的很難受，每次對方沒回覆一兩個小時我就沒辦法
→ Azaria: 做其他事情
推 Azaria: 遇到現任就好多了，雖然一開始也會有點焦慮，但慢慢調適，
→ Azaria: 對方也給足了安全感
推 godzillagrrr: 加油嗚嗚
推 hungsung: 加油！
推 murksagittar: 至少知道自己問題在哪裡 不算太糟
推 daphnehc: 原本對這個有點觸動...看到18樓笑出來XDDD
推 a229353: 推推
推 babylove5566: 看到怕果蠅笑了 XDD
推 eunice1110xp: 諮商真的有用 快去
噓 canis831025: 認真建議你，談戀愛用直覺幹感覺去談
→ canis831025: 不要用什麼心理學去談
→ canis831025: 我都不忍說某前任心理學唸到有病一天到晚跟我說我們
→ canis831025: 戀愛模式是什麼什麼鬼依附的
→ canis831025: 聽了就討厭
→ canis831025: *感覺
噓 oboesoul: CCR 繼續做夢吧
噓 ntudogger: 這樣不累嗎？
推 miyukikao: 推原po，同樣身為焦慮依附一起加油！
推 alcywei: 用直覺去談是摸大樂透逆？可以給一些具體建議嗎？
→ alcywei: 你前任有病不要把相關的事情都一併妖魔化好不好。
推 qqisme0: 推～
→ alcywei: 幫忙回，當然累啊，但是一個人要改變本來就要跌跌撞撞，
→ alcywei: 姿態不好看又怎麼了？我要不是一年比較穩定也不敢說話。
→ alcywei: 確實原po給的建議回話還是會讓人有壓力，但對照原本想回
→ alcywei: 的，難道看不出她的努力嗎？累是原PO，我們喊什麼燒。
推 saadafa: 推 改個方式說話很實用
推 flychun: 我有意識到自己的焦慮依戀，這篇感覺有點救贖我，謝謝你
→ flychun: ！
推 jmilu62316: 但我覺得那些問法，其實有一樣的壓力只是比較和緩而已
→ jmilu62316: 耶
噓 simonfz: 改問的部分還是蠻有壓力的，感覺只是換個說法的掌控，而
→ simonfz: 且為啥要對方報備,改用分享的好不好XD
→ shuannnnnnn: 那些問法一樣讓人有壓力+1
→ yinglian: 還是不行....但祝福你
推 OrcaKW: 推，要「有自覺」和面對自己，真的不容易也不輕鬆啊
推 baek04: 抱抱原po
推 LaplaceDemon: 先學會愛自己
推 kawaiikaoru: 推 原波認真在改變
推 guts9453: 加油！我非常需要把妳這篇文章存起來XDD
推 dabbypig: 推原po 發現問題並且願意改變，我自己也有很嚴重的焦慮
→ dabbypig: 依附，可是卻不知道該怎麼克服才好
推 alele0513: 我也是很容易焦慮不安的人 XD  覺得你跟你男友都很棒
→ alele0513: 加油
噓 KParmy: 怕
推 marr2263: 很欣賞妳願意改變的勇氣，但妳也要記得沒有人有任何義
→ marr2263: 務要去承接妳的焦慮跟情緒，還是學會跟自己相處最重要
推 opss06182: 推，原po能分享自己改善的方法很好，而且雙方達成良好
→ opss06182: 的協議，這點很棒喔！轉換個方式說話，感覺好很多呢，
→ opss06182: 辛苦了
→ opss06182: 另外有個建議，把自己做過、並認為很有成就感的事情（
→ opss06182: 包含情緒）也寫下來，肯定自己，相信會更好：）
推 jhond231: 加油！
推 brightred: 覺得妳很棒
→ brightred: 能自我覺察 也找方法優化自己
→ brightred: 要向妳學習才可以 :)
推 zxcvbnm2010: 我覺得最重要的還是自信
→ zxcvbnm2010: 加油！
推 iris0313: 加油 有在改變棒棒！自己也剛好可以參考
推 bella0902: 辛苦了 加油
推 claira: 謝謝分享，受益良多。感覺身邊的對象態度也是非常重要
推 ce1337: 推推，努力學習中QQ
推 boyzone66: 其實那些換句話說 並不是真的很有用 歸根究柢是你講出
→ boyzone66: 那些話的心 是否只是為了滿足安慰你內心的焦慮 還是真
→ boyzone66: 心想關心對方? 真正會讓你變好的 是你的心態改變 而不
→ boyzone66: 是方法 共勉之 加油
推 yunon: 加油 會審視自己的問題都是好的開始 祝福妳
推 JuicyLily: 你很棒了 給自己安全感很重要
推 concerto28: 恭喜妳遇到一位很成熟、懂得溝通、欣賞、接納、讚美妳
→ concerto28: 的人！好好珍惜他！他會讓妳變成更好的人！
→ green0217: 曾經受傷真的需要努力 但要相信自己在這一段有努力過
→ green0217:  遇到現在這個 妳的成長自己感受得到 加油
推 Cyrielle0411: 妳很棒喔～
推 sumerwind: 覺得願意正視自己問題進而找到方法改變這件事很棒
推 calcium2: 哇，我覺得你好棒喔！
推 momo4556: 會變得更好的
推 BDUUU: 妳很棒
推 hsuyu: 焦慮依附真的很辛苦，但只要有心真的可以慢慢調整過來（個
→ hsuyu: 人經驗）
推 beambean: 加油！
推 HARVEY29: 謝謝分享 我受益良多 原po加油喔
推 BookLA: 看妳的文好熟悉的感覺，能瞭解情況又知道怎麼做，妳真的
→ BookLA: 很厲害也很不容易！！
推 wu0h96: 有感 加油！
推 LaLawaBQ    : Sad