→ changjason20: 每天30分鐘左右的有氧運動，睡前30分鐘不要使用電子 09/04 21:16
→ changjason20: 產品 09/04 21:16
→ anlick: 本身會失眠 運動、冥想和固定作息有幫助 白天別睡太多 09/04 21:17
→ anlick: 壓力大的話 冥想特別有效 youtube就有教學了 09/04 21:18
→ zeoki: 對我而言，要求我不能吃藥，會更讓我崩潰睡不著。 09/04 21:29
推 breaking1209: 多曬太陽 09/04 22:50
推 chen09885: 認真說 ……每晚都瘋狂做 …………，一定好睡 09/04 23:16
推 opss06182: 養成床只用來睡眠的習慣。躺在床上半小時睡不著就果斷 09/04 23:45
→ opss06182: 起來走走轉換心情。 09/04 23:45
→ opss06182: 用薰衣草純露助眠。聽一些幫助進入冥想的音樂。 09/04 23:45
→ opss06182: 其實按摩或洗澡，對身體放鬆也很有幫助。而瘋狂做菜讓 09/04 23:47
→ opss06182: 身體累到沒辦法思考也是可以。 09/04 23:47
→ opaque: 你沒有替代方案,就要他撤掉現有方案,我覺得很不OK 09/05 00:01
推 shinebeach: 過來人+1, 最好的治療就是放棄治療. 不要讓他有一定要 09/05 00:32
→ shinebeach: 睡覺的壓力,可以的話就陪他找活動一起熬夜,你不能熬夜 09/05 00:32
→ shinebeach: 的話就無視他失眠,當他垃圾筒就好。至於安眠藥,可先用 09/05 00:32
→ shinebeach: 褪黑激素+肌肉鬆弛劑試試,但一天最多吃2次,吃了也睡不 09/05 00:32
→ shinebeach: 著就算了。現在我就算吃了史蒂諾斯也可以克制自己隔天 09/05 00:32
→ shinebeach: 不吃也沒有戒斷的問題. 09/05 00:32
推 susanna026: 覺得 妳自己快去睡覺 不要搞壞身體 09/05 09:27
→ LuciusMalfoy: 要找到紓壓方式 09/05 14:33
噓 hungkuang: 分手就沒這問題了 09/05 16:45
推 qlwkejrhtg: 每天去跑步跑個10公里或去游泳游個2000公尺我就不相信 09/06 00:42
→ qlwkejrhtg: 他會睡不著 09/06 00:42
推 yuhuame: 曾經的失眠人+1，我把每天下班後覺得想睡覺的時間都記下 09/08 01:06
→ yuhuame: 來。發現我在晚上7點、10點會有兩波睡意，一定要把握！錯 09/08 01:06
→ yuhuame: 過就會失眠一整晚。 09/08 01:06