[分享] 遠離精神暴力，學會愛自己

[a7218037 (阿真)]

這是我15年來經歷精神暴力者慘痛的經驗，不要以為肢體暴力才是暴力，其實看不見傷口
的精神暴力，更會造成一輩子的陰影。

如果您的另一半符合了下列幾項，不要猶豫，這就是不成熟的恐怖情人，快逃!!

1.好勝心過強，心裡有個他是天，你是地(可任意踩踏)的觀念，永遠無法溝通，什麼事
都是你的錯，你沒有發語權，只被允許聽他講。

2.阻撓你跟朋友與家人的聯繫(最終會讓你孤立無援)，想獨佔你，並有強烈控制欲。

3.故意給予錯誤資訊，誤導你懷疑自己的記憶，甚至懷疑自己瘋了。

4.不讓你出去工作，甚至伴隨經濟暴力(不讓你拿錢)或其他冷暴力。

5.他們通常都跟父母處不好，家庭環境不健全。

6.堅持自己都是對的，總是試圖改變別人，對他來說，反省是別人要做的事。

7.人前人後一個樣，像是雙面人，對待外人總是謙恭有禮，然而對待親密伴侶卻諷刺地
相反，也因此在外人眼裡，較無法理解你的感受。

8.貶抑你，讓你覺得自己很差勁；羞辱你，讓你以為是自己的問題；玩心理遊戲，讓你
充滿罪惡感；容易憤怒，甚至不惜在大眾面前對你大聲吼罵，徹底踐踏你的尊嚴，這林林
總總，將讓你每天繃緊神經，提心弔膽，擔心又有什麼狀況惹他不高興(看他心情過日子)
。

給正與精神暴力伴侶相處的人忠告:

1.永遠不要相信他們的那一張嘴:
　　他們擅於操縱受害者的心理，表面說得頭頭是道，洗腦你相信他們的話，但其實說穿
了都是他們自認為對的歪理，而凡事更會找機會把你嫌得一無是處，讓你慢慢地失去自信
，懷疑自己，更讓你誤以為這麼糟糕的我，沒有他不行。

2.他們絕對不是愛你，他們真正愛的人是自己:
　　一段真正健康的感情，是彼此互相尊重，願意溝通，兩人一同發光前進，而不是當遇
到他不順眼的事物時(說穿了幾乎是小題大作，完美主義作祟)，只懂得嫌棄或衝你劈頭大
罵，完全不理會對方的感受，只在乎抒發自己的情緒，通常這種人對工作及愛情有理想主
義，他們愛的是那個虛幻的完美目標，不是你，而就算你盡力配合去做了，他們一樣會繼
續從裡頭挑毛病，無窮無盡並變本加厲地挑剔你。
　　當你們一同遇到大事時，更可心寒地察覺他真正愛的人其實是他自己，如犧牲你或漠
視你，只在意自己的得失，或是明明不愛你，卻要留你在身邊，其實是因為你有某些用處
，等到哪天這些用處有人可替代時，便會一腳無情地把你踢開。

3.千萬不要苟且地過日子，別當聖母瑪利亞:
　　真的不是我們不好，而是我們人太好，自省能力太強，太為別人著想，總是把他人帶
給我們的言語暴力，視為真的是自己的錯，而陷入無止盡痛苦的輪迴，千萬別以為你能改
變這種人，也不用跟他們硬碰硬，因為這種精神暴力很容易引發肢體暴力，等到他們動手
後，甚至一樣還會怪罪於你，說他們忍很久了，是你害他們這樣做的。
　　以前有一個實驗，將兩盆生長狀態相同的盆栽，隔離在不同的環境，一盆每天不停誇
讚它你好漂亮你好棒等等，另一盆則每天不斷辱罵它，罵它沒用死廢物之類，長久下來，
前者越長越高，葉子越來越茂盛，而後者居然慢慢枯萎，甚至連葉子都發黃了，連聽不懂
人類語言的植物都尚且如此，更何況是套用在人身上?長期處於充滿負面否定的環境，怎
能不快速變老，變憔悴呢?

4.一再的忽視與容忍，暴力情形只會更嚴重:
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空???
　　這麼做只會讓他更得寸進尺，就算你堅持忍讓到最後，他最終依然會狠狠地將你丟棄
，因為言語暴力是會不斷循環的，就算你一時容忍，事情暫時過了，但日積月累，他會變
得越來越厭惡你(別被洗腦，認為是自己的問題)，被嫌棄這條路是無止盡的，不會改善只
會惡化，慢慢地，你也會被摧毀到越來越不愛自己，越來越卑微。

與他溝通???
　　別浪費氣力了，這種人毫無同理心，不是否認他說過或做過這件事，就是千錯萬錯都
是你的錯，接著再一次被他羞辱，在他眼裡，你就只有說對不起的份。

他念舊情跟你復合，他還是愛你的???
　　別傻了，與其期待關係改善，不如期望母豬會爬樹，復合沒多久，你會發現，後來的
相處情形將變得更糟糕，他變得更不尊重你，更不珍惜你。

5.離開，一定要注意兩件事，安全第一和斷絕所有聯繫:
　　如果還在熱戀期，不要馬上無情地說要跟他分手，很危險，可使用厭倦法(反其道而
行)讓他討厭你，是最安全的方式，也不用擔心事後他會找你糾纏或報復，比如都穿臭衣
服、吃大蒜薰他，他喜歡聰明能幹的女人，你就故意裝得笨笨，然後什麼事都搞砸，或是
故意吵他黏他懷疑他之類的，長久下來，讓他受不了你，進而主動跟你提分手，最好盧到
他把你的聯繫方式封鎖，看到你就把你趕走之類的。如果你想快刀斬亂麻，當然可以，但
請在他不在家的時候趕緊收拾離開，或是請多一點的人陪同你處理分手事宜，最重要的是
，不要讓他存有任何一絲可以接觸你的方式，包括通訊軟體住址工作場所，學會保護自己
。
　　如果已到了苟延殘喘期，相信此時你早已傷痕累累，心裡的血流了滿地，然而選擇對
的另一半，不是看甜蜜的過去，而是他最糟糕的一面，捫心自問是否能接受，不要留戀不
珍惜你的人，斷捨離是唯一解脫的途徑，這段難熬的時期，請讓親友們陪伴著你一同度過
，多充實自己，也可去廟裡跟菩薩們多說說話，對未來茫然時，誠心地求個籤也不失為一
個好方法，寧願獨立自主一輩子，勝過錯待痛苦一輩子。

心得:
　　回顧這15年來的青春，或許怨恨這一切的不值，但我仍慶幸我沒有和他有婚姻和小孩
，我也感謝老天給我這個愛情課題，讓我學會感情真的要懂得愛自己，不能盲目，是!我
會痛心，在他事業發達後，他變本加厲地嫌棄我，拋棄我這個陪他苦過的人，甚至大肆放
送我的各種不是給鄰居朋友聽，塑造自己是受害者的形象，但我想惡人終有惡報，包含那
些跟著聞風起舞，只聽一面之詞喜歡在背後議論是非的那些人，所有的不堪與污辱，佛祖
要我寬心莫遲疑，凡事無須多憂慮，往後的我，相信將會活得更快樂，只要依正道而行，
自有福報與安樂。
　　希望藉由這個經驗分享，能幫助並拯救一些正陷入跟我一樣苦海的可憐人，有空可以
google搜尋精神暴力或言語暴力，就知道這真的不是我的特例，只是很少人了解並願意正
視這個問題，愛惜自己，現在開始就不晚，暴力零容忍!!!最後預祝大家都能擁有一段相
知相惜之良緣，人要好好愛，話要好好說。

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推 liudwan: 先推再看
噓 NuCat: 可憐 全都是一面之詞
現在的我每天都充滿希望的活著，不可憐唷!
另外建議您多看網路上精神暴力或言語暴力的文章，就可明白這不是一面之詞囉!
推 miauah: 寫得很棒，恭喜遠離傷害
推 akanewang: 恭喜妳能真的覺醒，喚不醒的人很多，看到雙面人那段，
→ akanewang: 感觸蠻深的，很多人前一個樣，人後不像樣的，超級可怕
→ akanewang: ～
噓 SkyShih: 兩性專家，呵
如果能藉由自己的人生課題喚醒一些人，也是一種做功德，並不是炫耀自己多厲害唷!
※ 編輯: a7218037 (36.238.209.147 臺灣), 11/04/2019 11:23:47
推 amberleepig2: 跟我前男友一樣。我剛分手，真的要愛自己一點。
推 jjba310: 第六點如果有該如何去改變呢
6.堅持自己都是對的，總是試圖改變別人，對他來說，反省是別人要做的事。
我想只能靠著不斷溝通(切記不帶脾氣)，建立起彼此換位思考的成熟態度，這過程或許艱
辛，並非一蹴可及，但如果他真心愛您，絕對會願意慢慢調整自己的
推 mainecoon01: 前男友也是這樣，呵
推 annlee0430: 不敢自盡 到處被水桶噓文的二樓才是可憐
推 ymcheung: 還以為妳在說自稱女性主義的田先生
推 specificskr: 感謝分享，跟我周遭人遇到的一樣。願大家遠離精神言
→ specificskr: 語暴力
推 MinimalArt: 寫的很好，希望更多人看到，不要受傷
推 Laurara: 朋友也遇到這種怪咖男 本來開朗樂觀被折磨到鬧自殺
推 toroiver: 遇過這樣的同事 因為是小辦公室所以敢發作 人前文質彬彬
→ toroiver:  幾乎命中 但沒有懷疑自己 有覺得對方人格有問題
→ gyqmo: 這需要教嗎？
首先恭喜您!會說這句話，代表您是個非常懂得愛自己的人
但是，我相信您也不可否認，並不是每個人在面對感情課題時，都能夠這麼理性唷!
※ 編輯: a7218037 (36.238.209.147 臺灣), 11/04/2019 12:14:22
推 lovesunnys: 寫得不錯 這邊ptt其實就有一堆
推 beercor: 推推
推 asyousaid: 「自戀型虐待」
→ asyousaid: https://freeryou.com/narcabuse/
→ asyousaid: 可參考這篇心理師文章
推 Kimilulu: B型人格異常常見的狀況。唯一方法就是逃
推 Angelfly77: 1，6，7，8是再說我婆婆嗎
推 staffordan: 第幾年顯露本性？15年超久
從第一年就陸續有了，總是被他的話牽著鼻子走，以為真的是自己的問題，也認為過一陣
子就沒事了，才會拖到這麼久，不過我想最主要的原因，皆是來自於原本就沒自信的我，
給了他更進一步摧毀我信心的機會
※ 編輯: a7218037 (36.238.209.147 臺灣), 11/04/2019 12:43:55
推 winken2004: 推
推 nightwind209: 別人的實例是最好的教材，不用教? 就跟也聽過說防詐
→ nightwind209: 騙有需要教嗎?那麼明顯的套路照樣有人會跳啊~
推 baby0912: 推
推 oneoneeight: 感覺需要先去演員訓練班 哈
噓 NomeL: 噓第五點 還有這叫恐怖情人嗎- - 你們不是一個願打一個願挨
→ NomeL: ？
→ NomeL: 我想精神暴力跟恐怖情人是分開討論的 你不要把一堆其實沒有
→ NomeL: 關但你前任身上有的東西放在一起說這樣就是精神暴力 你前任
→ NomeL: 問題很多 精神暴力只是一部分
→ juye4519566: 我也覺得第五點不太ok...
謝謝上面兩位網友提出寶貴的意見，在此說明幾項要點:
1.恐怖情人的定義?
　　我懂大多數人的想法，認為恐怖情人就是愛不到你就給你死，不然就是家暴之類的，
但其實當您多閱覽精神暴力心理學文章，就可以明白這種以愛為名的關係，受害者往往
一開始幾乎都是以為對方是為自己好，而慢慢走向這種不健康的關係而不自知，也漸漸失
去自我，這種心理痛苦比外在的傷害更為人不知，甚至就像您認為是自找的，但其實他們
是真的不想逃嗎？不，他們很想逃，但有些可能礙於家庭孩子面子，或是像我一樣，被貶
抑到不相信離開他人生會更好，另外，恐怖情人並非我定義，而是心理學家們定義的，他
們認為精神暴力者所帶來的折磨，是漸進性的，慢慢摧毀一個人對人生的信念，如此，您
能說它不恐怖嗎？

2.跟父母處不好，家庭環境不健全就是恐怖情人?
　　我必須先說明，在這段關係結束後，我參考了很多精神暴力者的文章，才驚覺過去的
我居然在此暴力環境而不自知，但是這也幫助了我看清真相，也為自己離開這段關係而感
恩，而這也是為什麼我要打出這篇文章的用意。
　　因此，我所描述的恐怖情人特徵，是整合我的經驗與研究的心理文章所整理出來的，
皆是有所根據，然而我要強調的是，要符合"多項"特徵，才能判斷你是否正處於恐怖關係
，不是單看一條特徵就加以肆意判斷，還有，為什麼心理學家會統計出精神暴力者的家庭
背景多數是處於此類狀態，簡單來說是因為他們從小就處於缺乏愛的環境，沒有對於愛的
正確認知，因此影響日後會藉由貶低對方來拉高自己的地位，掩蓋其自卑感，因此我並沒
有一竿子打翻一船人的本意唷!再次強調，第五點說明的是大多數精神暴力者的家庭背景，
不是說有這個家庭背景的就是精神暴力者，希望您們明白。
推 fujizaki: 推  希望你會越來越好
※ 編輯: a7218037 (36.238.209.147 臺灣), 11/04/2019 14:47:10
推 fujizaki: 但五不太一定啦  我前任和父母不錯 反而是我跟父母感情
→ fujizaki: 淡薄
推 galikumi: 第五點應該要改 會忤逆父母對家人惡言相向比較好
推 hpyhacking: 推，我爸就類似這種人..
→ drinkair: 呼 還好我不是
推 siekensou000: 通常當局者迷
推 Latte5566: 第五點大方向是對的 並非所有跟家庭不合的都是先天環
→ Latte5566: 境差或家人難相處 至少是有可能會有一項是該人員難相處
推 muscidae: 還可以補充一點，會裝可憐，試圖博取同情
推 Laurara: 第五點 朋友遇到的是從小家裡/前任女友寵壞了
推 harry7319: 推
推 sonia9004: 這不只可以套用伴侶，也可以套用親情，任何情感都適用
恩恩沒錯唷!
※ 編輯: a7218037 (36.238.209.147 臺灣), 11/04/2019 14:57:45
推 wjfatfat: 推推，寫得很棒，希望大家都能多愛自己一點
推 qoo61191910: 你這篇整理的也太精闢 基本完全命中 呵呵
推 mirrorz: 還以為在講共產黨
推 lulalalulala: 推 剛離開 希望大家都能更愛自己一點
推 dearlayla310: 我爸完全符合啊，我媽現在被洗腦低自尊的無法離開
推 zxcvbnm9426: 感受過 但ing的人跳脫不出來 很難
推 howwhy: 這絕對是有感受過才寫得出來的文啊 好詳細
推 wateryoo: 謝謝你的用心分享
推 kirk819: 愛自己很重要
噓 ghoul125: 15年……
15年雖久，但這個人生課題讓我懂得愛自己，我很感恩，而且我沒有小孩也同在這種環境
中成長，也很安慰了呢!
推 Juan00: 推原po邏輯清晰 有一些噓文的人應該是覺得中槍 其實原po提
→ Juan00: 的很多項目在家扶中心的個案裡面很常見到
→ lena2015: 光是ㄧ就不行了。所以你一直以來都沒工作？
本來只有我在賺錢，後來鼓勵他創業後，我就把工作辭掉陪他一起了
推 cc000: 還好你走出來了
推 tatina927: 拍拍~辛苦了!恭喜妳找回自己!也希望有幫助到需要的人
推 knows2014: 耶 充滿正面希望的活著 越活越美
推 jupto: 自信完全就是自身能力的問題 能力好的人自然有自信 能力差
→ jupto: 要有自信也難
※ 編輯: a7218037 (36.238.209.147 臺灣), 11/04/2019 20:36:25
推 wojio: 會噓的人大概是很幸運沒遇過這樣的人吧！不過15年真的太久
→ wojio: 了，如果在一段感情裡自己越來越壓抑不快樂，其實就要考慮
→ wojio: 離開了，因為這不是健康的愛情。
推 smileswan: 恭喜
推 handsome: 謝謝你願意分享 我覺得這很重要
→ handsome: 也謝謝你走出來了
噓 NomeL: 第五點亂寫為什麼不能噓... 我遇過的恐怖情人家庭健全幸福
→ NomeL: 美滿還不是恐怖
→ NomeL: 照您的邏輯，我建議您可以加上「是個人」這種條件
→ NomeL: 我們並不會把一個人家庭健不健全當成判定他有沒有暴力傾向
→ NomeL: 的條件之一
　　我想我上面的回應已經寫得很清楚，第五點說明的是"大多數"精神暴力者"通常"的家
庭背景(非絕對性)，不是說有這個家庭背景的就是精神暴力者。
　　最後我還是必須強調，這是多數精神暴力者文章裡所提及依據的，並非單單依我個人
的經驗邏輯所認定，另外每人都有言論自由，您可噓可反對，我完全尊重，也感謝您的意
見交流，舉一篇文章供您參考:
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/201701190062/%E7%
96%91%E5%BF%83%E7%97%85%E9%87%8D%E3%80%81%E6%8E%A7%E5%88%B6%E6%85%BE%E5%BC%B7%
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9B%E7%89%B9%E5%BE%B5%EF%BC%9F
後面提到一段重點為:
談到恐怖情人，洋蔥醫師與蚊子老師都語重心長地說，這些人需要多點關懷，分析發現七
到八成這類人父母親關係不好，從小在這樣環境成長下，缺乏愛與安全感，所以會想辦法
用一些方法去抓住別人。
推 ostrog242: 要挑到這種人運氣也要很好
→ ostrog242: 可以買樂透了
機率比樂透高多了唷!參考https://health.ettoday.net/news/655824(25(佔比高達21%)
推 Chuhar: 收藏
推 apple1229: 我也跟這樣的人相處了30年，有上述症狀超過10年之後，
→ apple1229: 演變為肢體暴力，找盡理由來指責因為你不對、不配合、
→ apple1229: 不聽話所以我打你.....最後選擇逃家了，逃家後過了一段
→ apple1229: 很黑暗的自我否定期，其實最困難的是當逃家後並不知道
→ apple1229: 怎麼善後
推 yoyoyolin: 認識過你提到的那種人，最後發現他有嚴重強迫症、被害
→ yoyoyolin: 妄想症，但還可以正常當主管上班。整個很神奇。
※ 編輯: a7218037 (36.238.209.147 臺灣), 11/04/2019 21:01:58
※ 編輯: a7218037 (36.238.209.147 臺灣), 11/04/2019 22:58:26
推 breadchiu: @潘麒亘
推 mupig: 推！
推 catcat0409: 很認同，前任就是很可怕的人
推 siekensou000: 認同，我也遇過這種人，這篇讓我更清醒不少，已收
→ siekensou000: 藏。
推 mintsgirl: 幹前男友234567都中ㄟ 推起來
推 momosasamama: 推！
推 coldplay5566: 噓的人蠻幸福的
→ goldencorn: 「選擇對的另一半不是看甜蜜的過去」這句應該要當作
→ goldencorn: 版標減
推 goldencorn: 而且精神暴力是不分性別和性向的，精神施虐者會以各
→ goldencorn: 種姿態樣貌佯裝成暖心情人潛伏在大家的生活圈中
推 jennykuo17: 推
→ ssun302231: 15年??你要不要先去看個醫生?
推 dday660428: 完全推 我前女友幾乎都有你說的背景跟行為情形
推 kayliu: 妳被鬼打到 還是腦袋被門夾到 還是人太好被欺負到，男友這
→ kayliu: 樣對妳 妳還跟他耗15年,不過幸好妳沒跟他結婚，拍拍 之後
→ kayliu: 找對象要小心，別又遇到這種人。
　　其實關於15年，並不是我文章內所想談的重點，不過似乎很多人難以理解我怎麼會讓
別人傷害自己那麼久，有人心疼我，也有人認為我有問題，我不否認，因為在還沒認識他
之前，我其實就是一個極度沒自信的女孩，不是說外表多差，而是個性相當內向，不擅長
交際，自然單純也單蠢，容易相信別人的話(才會完全被洗腦為我真的如他所說的這麼差)
，再加上當初不了解何謂精神暴力，自然也不懂得如何保護自己。
　　還有一個重點是，如我文章後面所提及，選擇對的另一半，不是看甜蜜的過去，而是
要捫心自問他最糟糕的那一面自己是否能接受，為什麼最後有這樣的感觸?因為在那15年
，我的狀態剛好是相反，我太念舊情，殊不知這樣反而會把自己推向更痛苦無止盡的深淵
。
　　所以，無論網友們是不是諷刺我要去看醫生，還是懷疑我被鬼打到、腦袋被門夾到都
好，對我來說15年的代價不算什麼，相反地，我很珍惜這個人生課題，因為它讓我學會如
何愛自己與感恩現在擁有的一切。
推 Gregor: 這是不是PUA的手段？
→ onepunchgg: 分 手
推 qoo61191910: 再推一次
→ qoo61191910: 真的太晚看到這篇了
→ qoo61191910: 很難想像你經歷了多少才能準確剖析出這些
→ qoo61191910: 我甚至不敢去面對那些回憶
※ 編輯: a7218037 (114.47.179.248 臺灣), 11/05/2019 23:03:27
推 shan751008: 1.6.7.8都有
推 vocalbella: 我覺得原po現在能這樣真的很棒！
推 yenenen888: 前男友每一個都中 超恐怖 還好我逃出來了
→ yenenen888: 真正經歷過的人完全理解你講的每一點
噓 shiroko: 自己識人不明,承認自己笨很難嗎？
我上面提過不否認我有問題，以及自己的個性單純也單蠢，不知道說這句話的您，是否有
用心把我之前的回應看清楚?
在我們識人不明後，也就是笨過之後，如果變得更懂得愛自己，那是不是當初的這個"笨"
，就能轉化為更智慧更成熟的能量呢?共勉之
※ 編輯: a7218037 (114.47.178.126 臺灣), 11/07/2019 00:10:29
→ Lasada: 文章寫得不錯，但是拜託不要再說什麼植物會因為人的好話
→ Lasada: 長得好、因為人的壞話長得糟了，這是未經科學驗證的謠言
植物實驗:https://tw.aboluowang.com/2018/1006/1184760.html
其實只要是帶有水分子的物質，都能「聽懂」人的意識，這都是經過科學驗證過的，正因
為人的意念是一種神奇物質，所以它能夠被特殊的儀器捕捉到。
(歡迎您撥冗詳閱以下網址內容：https://kknews.cc/education/jj6qrne.html及
https://kknews.cc/zh-tw/science/o8amr65.html)
※ 編輯: a7218037 (36.238.210.85 臺灣), 11/07/2019 16:10:17
推 phoebe9517: 推！