→ rax921930: 減肥不就是背英文單字 只有1001招 哪有捷徑 08/22 22:03
→ rax921930: 消耗>攝取就瘦啊 反之就肥啊 為什麼有人會不理解...? 08/22 22:04
推 icelaw: 推，我也是用168斷食法+原型食物+有時候來個0碳水飲食 ， 08/22 22:32
→ icelaw: 從90公斤減到現在72公斤，還在持續中 08/22 22:32
→ icelaw: 含糖飲料 油炸物完全戒掉，碳水攝取則是嚴格控制 08/22 22:32
→ icelaw: 胰島素是關鍵 胰島素會促進脂肪生成 所以控制飲食 避免升 08/22 22:34
→ icelaw: 醣反應是減肥的關鍵 08/22 22:34
→ icelaw: 所以你決對沒聽過吃蔬菜 吃到胖的，因為菜不會引起升醣 08/22 22:35
→ yenkuass: 真的笑死 剛噓完又一個妖魔化胰島素的 胰島素假說都被否 08/22 22:37
→ icelaw: 若是可以練肌肉更好，因為肌肉多 可以提高基礎代謝 這樣 08/22 22:37
→ icelaw: 瘦更快，體態也更美 08/22 22:37
→ yenkuass: 定了 08/22 22:37
→ icelaw: 事實勝於雄辯，我就這樣吃 就真的有變瘦阿 08/22 22:38
→ icelaw: 假說是你覺得，也很多國外研究胰島素對於升醣反應的影響 08/22 22:39
→ icelaw: ，這點館長的影片也是這個觀點 08/22 22:39
→ icelaw: 很多的健身網紅，包含館長看法都是這樣，人家就真的這樣 08/22 22:41
→ icelaw: 練出大肌肌，你還在那邊幻想這是假說，人家都實作給你看 08/22 22:41
→ icelaw: 了，還要嘴喔 08/22 22:41
→ icelaw: 我以前超愛吃麵食，蔥油餅 小籠包之類的也很愛吃，現在都 08/22 22:42
→ icelaw: 全戒掉了 08/22 22:42
推 dryadj85481: 168+低碳水+原型食物真的很有效+1，有時胖很大一部 08/22 22:43
→ dryadj85481: 分是宿便跟水腫的問題，再說只是體重低但體脂高還是 08/22 22:43
→ dryadj85481: 沒意義 08/22 22:43
→ yenkuass: 你舉的這些食物 是因為熱量密度高 容易吃爆卡 08/22 22:43
→ icelaw: 熱量控制當然我也有在注意啦，熱量高的東西 我也是完全不 08/22 22:45
→ icelaw: 碰的 08/22 22:45
→ icelaw: 只要能減肥就好，結果好就好 08/22 22:45
※ 編輯: ostracize (111.240.96.199 臺灣), 03/07/2022 01:24:00