推 Tapqou: 太複雜了，學日本人每天3萬步就瘦了 09/12 14:13
推 donnamonya: 我想問如果每天都空腹16小時以上會怎樣嗎？ 09/12 14:14
→ Tapqou: 唉，這個方法很多人試過了，人類的動物本能會在下一餐報復 09/12 14:15
→ Tapqou: 性吸收營養，用飢餓法減肥失敗率很高 09/12 14:15
→ jason32320: 8/16斷食真的是容易達成，且多少有點成效的方法 09/12 14:17
→ jason32320: 而且斷食不是說要挨餓 只是延長空腹時間而已 09/12 14:18
→ Levesque: 沒刻意少吃，我只少吃澱粉類就自然瘦下來，久了身體也不 09/12 14:23
→ Levesque: 太渴望澱粉類了，已經很久沒吃便當或餅乾了 09/12 14:23
推 harry886901: 其實我一直很懷疑 代糖的0卡可樂可以在空腹的時間喝 09/12 14:24
→ harry886901: 嗎 09/12 14:24
推 lolen: 斷食跟節食不一樣，斷食其實就是從把平常一天三餐+宵夜的量 09/12 14:28
→ lolen: ，集中在兩餐吃飽而已，所以不會有飢餓感 09/12 14:28
→ shamanlin: 可以 09/12 14:28
→ b19880115: 一天兩餐頂多稱的上算是輕斷食吧 09/12 14:29
→ b19880115: 一天一餐才至少可以稱得上斷食 09/12 14:29
→ b19880115: 而且會有飢餓感，但是不影響日常，而且對身體很好。 09/12 14:30
→ b19880115: 回二樓，我曾一日一餐一個月，搭配飯水分離只在晚餐後 09/12 14:32
→ b19880115: 喝500~700CC的水，一周重量訓練兩次，全榖全素不吃冰不 09/12 14:32
→ b19880115: 吃甜不吃水果，一個月下來神清氣爽，同事也看不出來我 09/12 14:32
噓 sweety655633: 這個人每篇都在賣同一本書 09/12 14:32
→ b19880115: 吃這麼少，連排尿都很少，排便正常。但後來不小心破功 09/12 14:33
→ b19880115: 這種調養方式，長期下來肯定讓現代醫學大開眼界。 09/12 14:34
→ b19880115: 還搭配每天兩小時氣功。 09/12 14:34
推 doasgloria: 減肥的關鍵的確不是熱量而是胰島素控制 這個是真的 09/12 14:34
→ doasgloria: 同樣熱量進去肚子會因為對胰島素的刺激不同而有很大差 09/12 14:34
→ doasgloria: 低GI飲食才是最重要的 09/12 14:34
推 eglaibls: 我只想看f奶 09/12 14:46
推 qualala: 連勝文胖的時候還不是娶顏值不錯的老婆 09/12 14:49
→ qualala: 後來也瘦了 09/12 14:49
→ qualala: 坦白說啦 就是錢的問題 如果年薪1000萬 09/12 14:49
→ qualala: 可是100公斤的男生 女方會上來問？ 09/12 14:49
→ qualala: 如果我有錢有閒 我當然運動健身啊 09/12 14:49
→ qualala: 阿 她男友就是被工作壓得死死的啊 09/12 14:50
→ b19880115: 瘦下來v.s年薪一千萬哪個比較簡單? 09/12 14:54
推 plsmaop: 這就間歇性斷食啊，是現代醫學發展出來的，不是什麼醫學 09/12 14:57
→ plsmaop: 奇蹟 09/12 14:57
推 b19880115: 回樓上 我那種吃法 現代營養學的評價是營養不足喔 09/12 14:58
→ b19880115: 比我的基代少了約兩三百卡 09/12 14:58
→ b19880115: 而且不吃水果、不吃動物性蛋白，還在做重量訓練 09/12 14:59
→ b19880115: 完全與現代營養學不符合 09/12 14:59
→ b19880115: 喔對了，只吃晚餐，完全不符合早餐很重要的觀點，連水 09/12 14:59
→ b19880115: 都喝不到現在營養學要求的每日2000CC甚至連一半都不到 09/12 15:00
→ b19880115: 簡單講 就是跟現代營養學對著幹 09/12 15:00
→ b19880115: 而且斷食，古人的僻榖就是了，現代醫學比較晚出現 09/12 15:01
推 Cll7do9k: 連有190 最胖時候也才11X吧 跟178/130差遠 更別說$$$ 09/12 15:03
→ xzp9223: 就是大學生作息 12點吃早午餐 7點吃晚餐 還行還行 09/12 16:04
噓 ghostforever: 胰島素那套這幾年被挑戰很大 重點還是熱量跟運動啦 09/12 16:13
推 netccl: 源頭還是都針對熱量，空腹只是減低一天攝取的熱量 09/12 16:22
推 icelaw: 我使用 8/16斷食法+低醣飲食+原型食物 很有效，已經從90 09/12 16:26
→ icelaw: 公斤瘦到70公斤 09/12 16:26
推 s06i06: 我都用16/8增肥法，除了睡就是吃 供參考 09/12 16:47
推 superprada: 14樓只實驗一個月的東西也敢拿出來講 09/12 16:50
→ a61156114: 一天只吃一餐，老了胃潰瘍或大腸癌 09/12 16:54
推 imjeffreylee: 間歇性斷食是經過科學實驗證明有效的 真實成功案例 09/12 17:00
→ imjeffreylee: 也早就不計其數 沒試過的就不用在那邊鍵盤嘴了 09/12 17:00
推 jacklee60705: 無糖可樂斷食喝還是會影響胰島素吧 畢竟不是完全無 09/12 17:02
→ jacklee60705: 熱量 09/12 17:03
噓 imsphzzz: 拜託不要亂污名化澱粉，okay？ 09/12 17:04
→ imsphzzz: 有問題的是你自己，不是澱粉 09/12 17:04
推 b19880115: 至少比連試都沒試過光會批評的強一百倍。 09/12 17:05
→ imsphzzz: 我要運動，需要碳水化合物 09/12 17:06
→ imsphzzz: 不需要那種反智仙女餐，懂嗎 09/12 17:06
→ b19880115: 胃潰瘍，會不舒服早就不舒服了，不會有那種平常都沒事 09/12 17:09
→ b19880115: 然後禿然搞一個胃潰瘍或大腸癌，事情一定都有前兆，說 09/12 17:09
→ b19880115: 都沒感覺突然就這樣的，第一種情況是平常就不去注意身 09/12 17:10
→ b19880115: 體的狀態，不舒服、很累都在當小感冒，另外就是用藥強 09/12 17:10
→ b19880115: 壓，等到出大事了，才說:哎呀~~~平常都沒感覺阿，屁哩 09/12 17:10
→ b19880115: 平常沒再理會身體的警訊，然後出大事了才再說，哎呀老 09/12 17:11
→ b19880115: 天怎麼選到我。 我那個月只有身體更舒暢，end。 09/12 17:11
→ b19880115: 身體出大事，不可能沒前兆，這叫做自欺欺人。 09/12 17:12
→ b19880115: 白手起家大家都懂得去挖他有沒有富爸爸，還是什麼跡象 09/12 17:13
→ b19880115: 可循，身體健康這種事大家就自動集體失智了。怪哉。 09/12 17:13
推 john042051: 不建議喝防彈咖啡 油脂也要選好的 09/12 17:14
推 b19880115: 最扯的是新聞有時候講什麼，OOO壯男突然倒下，OOO中風 09/12 17:16
→ b19880115: 毫無徵兆，那個我看醫檢查血管都堵的亂七八糟了，然後 09/12 17:16
→ b19880115: 還一個標題壯男OOXX，到底是壯在哪?健康在哪?血管都已 09/12 17:16
→ b19880115: 經不知道被凌虐成怎麼樣了，還在那邊壯男、運動習慣。 09/12 17:17
→ b19880115: 飲食不下功夫，血管就是堵給你看，血液就是髒給你看， 09/12 17:18
→ b19880115: 出大事一點都不意外。 09/12 17:18
推 kumabartho: 斷食又不是叫你少吃 只是縮短進食時間 所以盡量吃得健 09/12 17:19
→ kumabartho: 康 09/12 17:19
→ imsphzzz: 無視科學的反智言論實在不意外哈，你爽就好 09/12 17:19
→ b19880115: 嗯?你在跟我說話嗎?抱歉我上面的回應不是針對你的。 09/12 17:19
→ b19880115: 至於對你的回應，我也只有一句話，你爽就好。 09/12 17:20
→ b19880115: 上面一大串，我是針對a61156114回的。 09/12 17:20
→ b19880115: 對imsphzzz我只有你爽就好一句話，謝謝。 09/12 17:21
推 plsmaop: 訓練日多碳水其他時間少炭水，飲食吃到基代水喝夠，照樣 09/12 17:27
→ plsmaop: 可以走間歇 09/12 17:27
推 werty982730: 斷食跟節食不一樣，別搞混了 09/12 17:29
推 benny3579: 可以試試看每天24小時斷食 09/12 17:55
推 humaisme: 三樓 我們公司廠長用這招也從95瘦到68也沒復胖 09/12 18:00
推 SDCREW: 減肥沒有捷徑，胖的時候每天先走2萬步，等瘦一點再開始跑 09/12 18:03
→ SDCREW: 步，每天慢跑一小時，只喝水不碰含糖飲料，澱粉減量，小 09/12 18:03
→ SDCREW: 弟我這樣做兩個月瘦10公斤 09/12 18:03
推 aikotoba: 我也曾經用這方法從90減到70 減肥重點只有持之以恆 09/12 18:07
推 lapidoth: 我想學92樓 09/12 18:11
推 star4cat: Dr. Fung的YT影片也不錯，矯正我很多觀念，不知道他還有 09/12 18:18
→ star4cat: 出書 09/12 18:18
推 jass87987: 我空腹160小時，瘦到只剩骨頭 09/12 18:40
推 adc9066: 不要吃就會瘦 09/12 18:42
推 chigo520: 少吃多動就好 斷食覺得比較適合減肥時候用的 09/12 18:57
→ chigo520: 大部分人斷食有用就是自然會少吃啦 我就不信多少人是真 09/12 18:58
→ chigo520: 的吃原本三餐的量 09/12 18:58
推 kumabartho: 樓上要不要去健身板看看 09/12 19:18
推 cockali: 有種說法是代糖也會引起胰島素波動，其實也不利減肥 09/12 19:39
推 von912: 我要推 我就是這樣瘦10公斤的 宵夜照吃 但是寧願吃油炸類 09/12 19:48
→ von912: 也不吃糖！ 然後每天堅持20分鐘簡單的運動 09/12 19:48
→ BlueBlueLuu: 少吃不就好了 是能光合作用膩 09/12 20:16
推 Ensidia: 我說實話連勝文最胖的時候其實也還好 09/12 20:33
→ Ensidia: 190 11X跟 170 130看起來胖兩倍以上 09/12 20:34
推 Tohkachan: 168很難胖啦 直接少一餐 09/12 22:29
推 nova27: 要不要斷澱粉可以討論 但精緻糖一定要斷 09/12 22:38
噓 kakotun: 沒什麼特別之處 09/12 23:04
噓 angels999: 你知道牛奶含大量乳糖嗎？感覺你的理解好奇怪 09/12 23:26
→ huuban: 原文是問要不要分手不是要不要減肥吧? 09/13 00:33
推 kwater: 推薦大家空腹喝黑咖啡，大概過一陣子就可以獲得胃潰瘍 09/13 02:11
噓 annaxuan: 肥胖的關鍵就是熱量 09/13 03:00
推 rainwen: 胃潰瘍主因是幽門桿菌，以及止痛藥與菸酒過量 09/13 14:53
噓 Ogrish: 減肥真是很大的商機 09/13 16:14
→ mazinger: 空腹喝黑咖啡和綠茶 傷胃吧 09/14 00:37
推 evie1204: 我也是用這方法瘦了6公斤 09/14 01:42
→ evie1204: 現在維持得很好 09/14 01:42
→ evie1204: 168已變成習慣一點也不痛苦 09/14 01:42
推 behemoth: 也不是醣類食物都不會，其實可以選低GI質的食物來吃 09/14 16:58