Re: [求助] 高敏感族群

[cyberia (狸)]

我覺得你可以先停止上網自行看病

確實看醫生評估心生理狀況是最優先的選擇

但看你的文內敘述情形應該不算太嚴重

有些人確實擁有比較敏銳的感官  在現在環境裡面會收到比較多訊息

但人是動物    動物就能被訓練  因此大部分都可以學習如何共存

同樣身為對聲光非常敏銳的人提供你一點思路


聲音方面

聲音是有遮蔽現象的  你可以使用舒適的耳機撥放ASMR類型的聲音

或是一些自然聲響  來對環境雜音進行掩蓋

相信這可以解決你大部分聲音的困擾

這樣就不會一直去注意同事在跟誰說話----

但我認為這部分應該是你潛意識想要去知道  所以當同事說話你就會精神集中過去

這某種程度是被訓練的結果  所以照理說你可以反訓練回來

上班大概只能這樣

但家庭吸音產品現在已經有超級多選擇

如果有多的房間弄個半無響我覺得很讚   在無響室裡面靜坐十分鐘真是身心舒暢


光線

閃亮的光=光害   閃爍都不要   不要以為他在角落  其實角落更引人注意

中二時期曾買了一堆會發光的電腦設備  搞得自己不得安寧

但現在可調RGB的好處就是可以有自己設定的發光模式

波浪或是選用不刺激的顏色呼吸燈模式  會差很多

室內的光照配置和所有發光物(EX: 螢幕  檯燈  ) 要選過

光照要充足  均勻  每個不同用途的房間最好要有相應的模式


伴侶

關於咳嗽--你不要再虐待他了  買台空清吧

門窗和櫃子抽屜可以上油 貼緩衝墊

也可以訓練他多注意這部分  雙管齊下

打呼有時候沒辦法  但你可以試著買舒壓枕頭

我覺得有用(至少曾經有用)   或是你比他先睡著---這應該更有用

如果你懷疑他睡覺呼吸不正常也可以抓他去看睡眠門診--

推文有很多有用的建議你可以一一嘗試

另外放屁我認為是人權



壓力

不自覺的壓力會增加你焦慮的程度

營造一個可以完全紓壓的環境很重要

把壓力充分釋放能增加對各種刺激的容忍度

以上



※ 引述《mitsushine (溼氣瀏海)》之銘言：
: 一直以來都覺得自己是個對聲音、氣味、光線等特別敏感的人
: 舉例來說
: 很多人喜歡一回到家就開電視讓家裡有聲音
: 我會覺得沒在看的電視就必須關掉
: 還有之前上班的大樓屬於較舊的大樓通風不良
: 每天下午都會聞到隔壁棟住戶煮飯菜味
: 同事都會開玩笑問我今天他們的菜色是什麼
: 在辦公室裡即使不想聽
: 也會不由自主全程聽完同事在電話裡講了什麼私事公事
: 再來就是最近家裡裝了新的寬頻網路
: 在黑暗中數據機的燈號閃爍更是令人受不了
: 以上是生活中的一些舉例
: 應該說只是冰山一角吧
: 而現在和我同居的另一半
: 則是一個隨時都會發出各種聲響的人…
: 因為他鼻子過敏 再加上我家養貓
: 不知道一天會聽到多少次他吸鼻子、打噴嚏、清喉嚨的聲音
: 據他所說常常會感覺喉嚨卡卡的
: 除此之外還有每天睡覺的打呼聲（或規律呼吸聲）
: 以及放屁聲
: 很常是邊睡覺打呼邊放屁
: 以上都屬於比較不可抗的聲響
: 更別說是那些用力關門、關櫃子、關窗戶的聲音
: 他本身好像無法控制手的力道
: 這些也都是讓我平常生活很敏感不舒服的原因
: 關於關門很用力的事件
: 我會對他說「可以請你關小力一點嗎」
: 他通常都會說好但下次還是差不多…
: 我真的真的很想體諒
: 也很想忽視這些聲音
: 但我感覺不管怎麼努力都作不到
: 後來才慢慢了解到「高敏感族群」
: 發現自己應該就是其中一員
: 目前不排除去心理諮商
: 也想請教版上的大家
: 有沒有類似經驗
: 你們是怎麼相處的？
: 有沒有什麼解決的方法？
: 忘記說
: 目前不考慮分手選項
: 因為不管是什麼對象都可能遇到相同問題
: 謝謝

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魔法小常識:
"魔法師與魔寵之間的關係，有點朋友以上的意思，
不過因為物種問題，不可能戀人未滿就是了。" 
 不過如果是妳，物種什麼的我通通不在乎。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.65.45 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1626249675.A.A6C.html
※ 編輯: cyberia (118.171.65.45 臺灣), 07/14/2021 16:05:13
推 transiency: 推總整理. 如果對方沒有超乎常模, 請把改善環境, 改變
→ transiency: 自己(戴耳塞..), 優先放在希望伴侶動作小心翼翼.
→ transiency: 之前. 自己的需求, 應該自己先行動, 不要老讓別人配合

沒錯  自己的需求應該先考慮怎麼自己行動來解決

※ 編輯: cyberia (118.171.65.45 臺灣), 07/14/2021 16:30:57
推 xdccsid: 真覺得聽力有問題先去耳鼻喉做聽力檢查，確定你是耳朵真
→ xdccsid: 的太好再說，不然正常都是精神過度敏感的問題，那是要去
→ xdccsid: 精神科處理
→ xdccsid: 而且若真的聲音這麼惱人，那通常搭捷運和經過工地一定受
→ xdccsid: 不了，這時怎麼做的照做就對了