推 marktak: 什麼雞尾酒阿 好好奇 10/20 14:44
推 CycleEnergy: 看到成果展現 即使還只是一點點 但真的 很爽 10/20 17:42
※ 引述《ovolo (...)》之銘言：
: ※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之銘言：
: ＊以下是自身經驗
: 年紀過30後體重也是每年穩定成長，前幾年赫然發現膽固醇和三酸甘油酯都嚴重超標
: 雖然有意識到體重確實是個問題，但一直沒有強烈的動機或是說沒找到適合自己的方法能夠長期執行
: 我覺得減重和改變生活習慣是很個人的決定，一定得有發自內心的動機
: 然後最後一定是要你女友本身原本就有意願，找到適合自己的方法開始改變後看到效果（體重/體態/膽固醇），
: 自己覺得比原本的生活方式更好，自然就會想一直維持下去了
本人是歐巴桑極少回文，但看到前面網友寫自身經驗就摘要幾句特別同意的。
同樣是自身經驗，30出頭時曾是泡芙人，而且跟原原po女友一樣晚睡晚起。
而且我是至今4字頭一樣晚上兩點多或之後才會睡的夜貓型，改不過來就是改不過來。
生活型態跟家裡經濟狀況沒有關係，我從國小就養成過凌晨才睡的熬夜習慣，
而且因為天生氣喘、長大又出過幾次車禍，所以一直到34歲前都沒固定在運動。
會想改變總是會要有一些契機。
首先，過了25之後體力開始下降、30之後真的是新陳代謝等直接陡降，
當年我就在25-33歲之間逐漸從瘦變成泡芙，骨架不小但骨頭細的圓身那種。
最明顯的就是「一直生病」，都不是什麼大病但是小病不斷、體力不佳滿惱人的，
但當年也只覺得是年紀，也沒有特別的動力去想改變什麼，身型穿衣也可以遮。
但是飲食就是重點。
30出頭的我，與另一半兩人每天就是三菜一湯，外加大量的比利時啤酒跟雞尾酒，
酒足飯飽絕對就是當年生活最好的寫照，而且毫無節制。
後來34歲那年因為去泰國參加工作坊兩個星期，每天早上9點到晚上9點都在忙碌，
當地（不是大城市）能買到的酒類又很有限、能購買酒的時間也有限、
工作坊供應的伙食（學生宿舍學餐）又是讓我餐餐吃不飽，結果兩週就消瘦一圈。
但也因為這兩週瘦的一圈，讓我直接看到關鍵的問題就是飲食。
那年後來又發生很多事，包括返台奔喪、跨國搬家、跨縣市通勤兼課等，
忙到讓我沒有復胖的機會，也逐漸習慣也喜歡上不那麼泡芙的自己，覺得較有自信。
另一半從未嫌過我，泡芙的期間是我自己開始慢慢嫌棄自己。
翌年我再度跨國搬家，後來租屋的地方有社區健身房，因為房租很貴但包含公設
就抱持著不用就是浪費的心態固定去報到，然後就這樣養成運動習慣了。
覺得運動也是調節身心壓力很好的管道，特別是疫情爆發這段時間。
至於飲食，我控制的方法是改用小杯子、跟另一半分飲，減少調酒與比利時啤酒
而改喝烈酒原酒與不甜的美國啤酒，酒照喝但飯菜量減少、不吃超過8-9分飽、少零食。
若是偶爾吃太飽了就要去做點有氧運動消化，騎單車或飛輪機之類，讓自己動一動。
畢竟運動若是能看見一些成效、也有成就感，就會比較容易也願意去維持，
難就難在那個願意跨出舒適圈第一步的契機，可能是不得已或是自然產生的機緣。
總之歐巴桑已婚不公開身高體重也沒真相，只純粹祝福原原po女友健康愉快。
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法文學得好得學文法
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