[求助] 36BMI自願單身…有解嗎？

[watson8132 (牙羽)]

我又來蹭，沒……來請益了

上次幫我肥胖朋友發文問各位意見，

昨天他跟我說，這兩個禮拜有瘦啦，BMI降到36了！

但是他說之後不能再跟我一起吃千葉火鍋了，要繼續努力減肥！


我朋友身高175公分

體重120公斤(現在不知道多少)

住台北○○夜市區

外表很肥,體脂很高

值得一提的是他每餐熱量，很貪吃，因為常常熬夜又很餓，三餐精算約在3500卡路里左右
。

看他FB舊照，以前應該只吃到2000出頭卡路里，目前這數字應該是要吃到中風了，還好以
後他要慢慢減少……

他現在說減到健康體態前要自願單身了，以下列出他飲食中的缺點：

缺點1. 吃很甜

每餐都吃高碳水化合物，又喝含糖飲料，難怪三酸甘油脂過高。

缺點2.吃很油

中式早餐，煎炒類中餐，炸類晚餐，炸雞排宵夜，最後都變成他的肥肚。

缺點3.飲食沒有定時定量

爽吃就吃，也不管是什麼時間，餓了有吃很多，不餓也要嘴饞，不過最近他說要16-8了，
應該會有改善。

我大概只想到三個缺點了，歡迎各位順便提出一些建議，比如：怎麼穿搭，該注意什麼之
類的，希望能幫助我朋友早日減肥、減脂、減重，恢復健康！

補個男女點：
我朋友說他超過98公斤以後，fb被好幾個女生刪好友了，嗚嗚，還好是比較不熟的那種。


★我真的不是我朋友。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.154.253 (臺灣)
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※ 編輯: watson8132 (111.83.154.253 臺灣), 11/16/2021 14:25:25
推 forhorde5566: 謀喝糗喇
噓 LuciusMalfoy: 去fitness版啦
推 cake51640: https://i.imgur.com/0BzGKlX.jpg
※ 編輯: watson8132 (111.83.154.253 臺灣), 11/16/2021 14:29:28
推 chen09885: 減肥密碼：168
推 TtTt4: 找健身教練
→ dcshoecousa: 我36公分非自願單身，有解嗎？
噓 sqe123456z: 滾去抽脂
噓 s2751138: 3
→ watson8132: 謝指教
噓 jim82124: 這不是自願單身好嗎，是別人不想要
→ jim82124: 這叫非自願單身
→ watson8132: 原來如此
→ blessbless: 滾去減肥版
噓 sars7125889: 摸摸你的XX 好笑嗎
→ watson8132: 沒要搞笑啦
推 lonelytea: ...先減肥
→ watson8132: 我回家就轉，用moptt沒法轉，謝謝各位
噓 sanadayasu: 先燙玉米鬚
→ watson8132: 已在fitness版發文，這裡就不刪了，兩篇都給他做參考
→ danadanad: 168: 吃16個小時，睡8小時
推 uysnhoj: 我179 / 62 ....你朋友是多一倍的我
→ watson8132: 你好高喔
推 serflygod: 其實聽起來他已經在努力減肥了阿。就靜候佳音吧
→ apreel: https://i.imgur.com/xhQnr5j.jpg
→ apreel: https://i.imgur.com/5PpA9rZ.jpg
→ apreel: 一定不是身材的問題啦！
推 hank9201: 土豪哥都娶正妹了，你朋友沒問題的
→ ieqingz: 加油
噓 dodo111888: 館長bmi 37
噓 alloc: 看看土豪哥好嗎
推 bettylin9: 看他能不能堅持吃原型食物，就是加工的盡量少吃
→ bettylin9: 運動就有在做肌肉會比較不會失去彈性XD
→ bettylin9: 最重要的是能堅持XD 一下子急遽的改變，很容易半途而廢
→ bettylin9: 一步一步改，比例一次一次調，如果有看到體態或數字的
→ bettylin9: 改變，就會更容易繼續下去，習慣成自然XD
→ bettylin9: 還有睡眠、喝水等等盡量充足，不要去吃撐身體，也不要
→ bettylin9: 去操身體...大概就是營養師建議的那樣，盡量模仿唄XD
→ bettylin9: 注意身體的循環、代謝，應該是能漸漸能感受到身體的知
→ watson8132: 好的，謝謝各位大大的建議
→ bettylin9: 覺，那應該就是比較健康了
→ bettylin9: 簡單來說好像是，改變生活作息XDDD
→ bndan: 雖然看起來像來鬧的 但還是認真講 只要調整健康規律的作息
→ bndan: 包含飲食的熱量控制 別說120 13X 140都能在1~2年瘦下來到正
→ bndan: 常體重的..只有要不要做或是說"有沒有必要"這樣做的差別
→ RaiGend0519: 增肥Ｒ
→ RaiGend0519: 大家都說男森肚子圓圓der很有安全感
噓 JustOCD: 什麼安全感 別幻想了 油膩感吧
→ ttlin7666: +u
噓 BLUEPAPER: 自願單身笑死 講得好像他現在有辦法脫單一樣
→ BLUEPAPER: 胖子就給我乖乖去運動 少在那裡自我安慰
推 GimO: 7分吃2分睡1分練 我自己天天健身房的 管住嘴比運動難太多了
→ GimO: 建議你去找Christ Heria吃速食那集，其實看他說話就會很佩服
→ GimO: 他，因為他就是真心覺得速食很貴很難吃又不營養。讓我看了很
→ GimO: 震撼，人家是世界頂級街健運動員，有那種身材跟體能除了努力
→ GimO: 以外，真心認為吃得乾淨才好吃才是他又帥又健康的主因。