[請益]素食

[notre927 (然)]

各位大德吉祥:

後學素食四年左右(奶素)

大約這一二年間

有頭部暈  注意力不集中狀況

時而有倦怠之感(不是沒睡飽

若以中醫來應是氣血不足

平時也會把十全當做湯底加豆腐 主要菜類(加薑

想請問同樣吃素的大德分享自身經驗 或提供些飲食建議

感恩

--
若無閒事掛心頭 便是人間好時節

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.217.175
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Buddhism/M.1482551847.A.7CD.html
推 koboy: 有運動嗎
→ Bonaqua: 可轉到素食版問看看，平常運動也滿重要的。
推 michaelgodtw: 讀中醫的我回一下!補中益氣湯或益氣聰明湯!補一定也
→ michaelgodtw: 要拉氣起來!諸暈皆屬肝!要從肝膽下手!應注重是調氣
→ michaelgodtw: 血的平衡!不是補就有用
→ summertrees: 其實葷食的人也會氣血不足,不一定是素食問題
→ summertrees: 但是我娘會煮枸杞 紅棗 黃耆湯給我喝就是
→ summertrees: 因為我就是容易累,以前手腳冰冷很嚴重,現在比較不會
→ summertrees: 你吃素要記得根莖五穀類都要均衡,不要只吃"菜"
→ summertrees: 堅果種子類也要適量攝取.總之不要挑食,多拜佛 XD
→ noonee: 吃素特別要注意營養均衡 請花時間研究一下人體需要的營養
→ noonee: 還是需要吃哪些東西
→ noonee: 短時間內的話 可以先暫時吃綜合維他命
感謝諸大德回覆
平時會走路曬太陽 跑步 拜懺
飲食有攝取五穀類

※ 編輯: notre927 (111.255.32.241), 12/25/2016 15:45:41
推 parano: 各式豆類、果乾、堅果都可以補充，紫菜類也很好，一般若外
→ parano: 食只吃青菜素食容易漏了這些鈣鐵油脂來源，有空就打一杯
→ parano: 綜合蔬果堅果汁也很方便。供您參考。