※ 引述《notre927 (然)》之銘言：
: 各位大德吉祥:
: 後學素食四年左右(奶素)
: 大約這一二年間
: 有頭部暈 注意力不集中狀況
: 時而有倦怠之感(不是沒睡飽
: 若以中醫來應是氣血不足
: 平時也會把十全當做湯底加豆腐 主要菜類(加薑
: 想請問同樣吃素的大德分享自身經驗 或提供些飲食建議
: 感恩
吃素
要記得搭配運動
因為不知道你的平日食用的食物,也不能論定就是營養不均衡
頭暈,注意力不集中,倦怠等等不一定跟飲食有關
有可能是本身其他疾病造成
氣血不足,以中醫立場應該會建議你補血氣,不要過度運動,避免虛耗
但是依照西醫看法應該會希望你加強運動達到脾臟造血功能
如果有空,還是建議多運動
能加入健身房去上有氧課更好
我個人是加入健身房上有氧課已經好幾年
吃素也好幾年
身體健康檢查只有一個紅字,尿酸過低之外,其他都是正常,連續四五年都是這樣
如果擔心飲食問題
用最簡單的方式,每天至少吃五種顏色的蔬果,盡量隔天不要重複
基本上這樣就很難營養不均勻了
以前我會去強記哪些營養在哪些蔬果較多
但...這樣很麻煩,改成五色蔬果,隔日不要重複
一周內就能攝取均衡的養分
個人認知運動是必須
有運動,脾臟會知道你紅血球不足,才能大量造血,才能保持心臟血管等等都正常
必須要持續30分鐘以上的運動,要能心臟達到130以上,每周至少3次
我是持續60分鐘,心臟跳動有130以上,每周五次...(四次有氧一次重訓)
原本嚴重間椎盤突出問題,也在大量運動之下恢復正常,不過運動姿勢要正確
目前也恢復能搬重物
因為大量運動促使肌肉組織會重生,
也沒出現醫生說的日後悽慘需要再開刀等等問題~
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