戒為良藥 第7季：戒色三階段以及熬夜久坐的深入分析
在進入第7季正文之前，先把遺精問題再談一下，前面第3季我寫了一篇文章向大家推薦八
段錦里的固腎功，很多戒友都做了這個動作，我得到的反饋有兩種：一種是做了沒多大效
果，另一種則是做了以後效果非常好，不少人已經突破了最大不遺精天數，有人是20天還
沒遺精，有人是一個多月才遺精1次，比起以前一月3次以上要好很多。
為何有人做了沒多大效果呢，其實有其自身原因，很多人做這個動作並未找到感覺，只是
馬虎草率了事，做了200個還沒找到強烈的拉緊感就上床睡覺了，怎麼能保證效果呢？必
須找對感覺，找准拉緊感，不斷強化拉緊拉長拉直的感覺，帶著強烈的拉緊感上床睡覺，
這樣才有效果，另外，導致遺精的其他因素也有很多，都要注意一一避免，這樣才能最大
限度地減少遺精次數，其他導致遺精的因素有：白天意淫，白天勞累，喝酒，吃肉太多，
趴著睡，裸睡，曬被子，蓋太厚，睡前打坐，內褲太緊等，這些因素都要注意一一避免。
把遺精次數減少到最少，這對於身體的恢復是非常有利的，否則你吃再多補藥，頻繁遺精
都會給你泄掉，所以，如何減少遺精次數是廣大戒友必須面對和思考的一個問題，我推薦
的八段錦固腎功只要做對感覺，對固精關是非常有效的，關鍵是找對感覺。我不敢說做了
固腎功就能保證你永不遺精，但我可以保證，只要你找對感覺，並且避免掉其他導致遺精
的因素，那就可以把遺精次數控制在一月1次，也就是一年12次，這樣的遺精頻率對於身
體恢復是非常有利的。
這個動作剛開始做時，會有一個肌肉酸痛的表現，在運動生理學上叫「延遲性肌肉酸痛」
，一般1-3周內會自動消失，適應強度後，再做同樣的動作就不會感到酸痛了，這需要一
個過程，只要堅持做這個動作，酸痛會自己消失的，所以出現酸痛表現的戒友不用擔心。
另外，一些韌帶練過的戒友，手掌可以摸地，可以適當加大點難度，比如單腳腳尖翹起，
用雙手摸單腳，或者可以加個小板凳，在小板凳上做固腎功。做這個動作時切記不可動作
過猛，過快，否則容易導致頭暈，最好是找到適合自己的節奏，既找准感覺，又找對節奏
，這樣做才是正確的。這個固腎功是我親身體驗並且不斷摸索總結的，所以我可以把最直
接的經驗和大家分享，希望大家多加嘗試，堅持每天都做這個動作，時間長了自然會找到
感覺的，有的人有基礎有天賦，很快能找到找對感覺，有的人可能反應遲鈍些，需要假以
時日才能找到感覺。
下面切入第7季正題
我在第四季發過一張圖，裡面講到了戒色的三個階段。分別是：
初級階段：盲戒強戒，不學習。
中級階段：學戒。開始懂得學習戒色知識的重要性。
高級階段：悟戒。學而有所悟，才有可能戒色成功。
大家可以對照一下自己所在的階段，很多戒友自己戒了很多年，還停留在初級階段，破戒
了還是認為自己毅力不行，其實靠毅力的強戒註定失敗，要戒色成功必須多學習戒色知識
和戒色文章來提高覺悟，提高戒色定力等級，有了定力，才能降伏心魔，否則，心魔一來
，不是你降伏它，是見了心魔沒抵抗力，見了心魔就投降。戒來戒去，戒了很多年，依然
失敗，這就好像你在學校念書，不學習，永遠在小學一年級，如果你不斷學習，就可以升
上去，可以念到初中，高中，大學。戒色也是如此，必須不斷學習增加定力，當你的定力
如小樹苗時，大風一吹就倒，當你的定力如山時，別說颱風颶風吹不動，就是原子彈也動
不了你。所以，大家破戒了不要怪外界環境的誘惑太大，誠然這個縱慾主義時代誘惑太多
，但是，如果你定力過關，一切誘惑都是動不了你的，看見當沒看見，絕不起心動念。要
提升定力等級，必須大量學習戒色文章和戒色知識，學得越多，看得越多，懂得就越多，
這種學習是每天必須進行的，不是你看了一篇文章知道了手淫的害處就不再學習了，而是
要每天！每天不斷學習戒色文章，如果你有宗教信仰，那就更好了，宗教信仰是戒色的一
大助力，有宗教信仰的人更容易戒色成功。
當你意識到學習戒色知識的重要性後，就會每天自覺搜索戒色文章學習，學得越多，定力
等級增長得就越快，學到一定程度，自然而然就會開悟，一開悟，戒色境界就會大幅度提
升，戒色的天數就會大幅度增加，當然，這也要看個人的悟性，有悟性的人可以完成跳級
，悟性差的人可能會留級。有的人戒色200多天依然失敗，原因不是放鬆學習就是厭倦學
習，一旦懈怠和放鬆警惕，心魔就會乘虛而入，如果你定力等級還沒達到「大成」，那就
很容易一時糊塗，鬼使神差般地破戒，身不由己。其實學到一定程度，有了足夠的見識以
後，不一定要找新的戒色文章了，找幾篇自己認為比較好的文章天天看即可，溫故而知新
，就像佛教每日的早課晚課一樣。
我解答了上千的問題，深感大多數戒友還處在初級階段，特別是新人，不學習，失敗就在
所難免！所以我的解答里有很多都建議多學習戒色文章和戒色知識，只有學習才能開悟，
曾經我不學習，最多只戒過28天，相信很多戒友都比我好，但是我一旦開悟，定力等級就
大幅度上升，可以說是一次成功，我現在還處在學習狀態，開悟狀態，每天都有新的認識
和體悟。我是徹底開悟了，當你們徹底開悟時，就能做到徹底戒掉。我現在的狀態是意淫
也不會有，因為我深知意淫是在暗耗精氣，當你通過學習中醫醫理知道這一層知識後，我
相信很多戒友都能做到盡量避免意淫，通過不斷學習，你知道的知識越多，就會戒得越專
業越規範，而不是停留在瞎戒盲戒。
下面再來談談戒色後的身體恢復，第7季主要談熬夜和久坐的危害。
不少戒友反應戒色後身體並未恢復多少，或者感覺身體恢復很慢，其中有頻繁遺精的因素
，還有不良生活習慣的因素，當然還和運動習慣密切相關。
據我研究，戒色後積極鍛煉的戒友身體恢複比不鍛煉的戒友恢復得更快，更好。這就是中
醫講的：動則昇陽，陽強則壽。當然我指的是適量運動，不是過度運動，因為過猶不及。
不少戒友雖然戒色了，但還在熬夜和久坐，他們對熬夜和久坐缺乏深刻的認識，或者他們
習慣於熬夜和久坐，慣性力量太大，一時無法改變，但我要說的，不改變也要改變，要有
壯士斷腕的魄力，必須改正過來，變則通，否則貽害非淺。
熬夜，很多戒友認為通宵才算熬夜，其實我指的熬夜是23點以後睡就算熬夜了，如果你超
過23點睡覺其實身體就很難修復了，因為中醫醫理有云：23點子時是人體一陽生的時刻，
這個時間必須是熟睡的狀態，這樣身體才能更好地修復，否則你錯過了這個時間段，身體
就很難修復了，這個道理好比你錯過了最後一班公車，只有明天才能坐上了，而且中醫認
為，你熬夜一天，是需要很久才能恢復的，你熬夜一天的潛在損害可能需要100天才能真
正調整過來。很多人並不知道這個醫理，把熬夜當成家常便飯，而且往往是熬夜加久坐再
加手淫，沒多久就把自己身體給廢掉了，出現了神經衰弱的癥狀，心理問題也很嚴重，這
其實就是一個惡性循環，一直熬夜晚睡慢性積累的必然惡果。戒色後一定也要戒掉熬夜，
因為熬夜傷精也是非常厲害的，這個醫理必須認識到，如果你認識不深刻，就會繼續熬夜
，千萬不要小看熬夜的威力，這種威力類似溫水煮青蛙，不知不覺就讓你廢掉。最好能在
9點半上床睡覺，這是最好的。很多戒友會說做不到，那我要說的是，必須想方設法做到
不熬夜，否則你就虧大了。我聊過的戒友，不熬夜的明顯比熬夜的恢復要快。
再來談談久坐，很多戒友對久坐有危害可能第一次聽見，其實久坐的危害也非常之大，久
坐可以導致腰椎病和頸椎病，久坐傷腎傷脾，傷運化，影響消化能力，壓迫膀胱經，危害
真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索靜脈曲張，而且陽主動，陰主靜，久坐屬陰，我
們生活的地方叫陽間，你一直久坐就會導致身體陰氣太重，在中醫經典里就有講到久坐折
壽，陰氣重到最後就會歸陰，意思就是到陰間去，就是死掉了，所以我們要動起來，每40
分鐘就要起來活動10分鐘，不要一坐幾小時，那樣危害實在太大。這種危害和熬夜一樣屬
於慢性積累的危害，自己當時的感覺並不明顯，但只要持續一段時間，惡果就會顯現出來
。所以大家對久坐和熬夜一定一定要認識到位，否則對你身體恢復實在太不利了。切記！
結語：熱愛運動，不熬夜，不久坐的戒友恢復情況比較樂觀，光戒是不行的，要學會養生
之道。希望這篇文章能帶給大家有益的啟示，大家加油！
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