推 genaro: 11/30 14:00
東華禪寺 萬行法師 開示
正確的辟穀才對身體有益
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六、【怎麼通過食氣法解決辟穀的飢餓】
問：辟穀到了第四天一會兒餓，一會兒不餓；一會有力氣，一會沒力氣。這是為什麼呢？
答：因為飲食的能量沒有了，身體潛藏的能量一會兒起來，一會兒沉睡。如果因為出現渾
身乏力的反應就擔心害怕，一餓就吃東西，補充營養，就會令剛甦醒的先天能量再次沉睡
。
我們從出生起就開始吃飯，一直吃到你現在這個年齡，從來沒有停止過。讓你十天半個月
不要吃飯，你認為會餓死。因為你沒有見過身邊的人十天半個月不吃飯，所以你不敢嘗試
。
我們的胃會蠕動，一蠕動就產生摩擦。胃裡有食物的時候，摩擦的是食物；胃裡沒東西的
時候，胃內壁就會互相摩擦。所以，辟穀的前三天要讓胃裡充滿空氣，這樣它就不會因摩
擦而產生疼痛感。辟穀三天以後，胃內壁會自動產生厚厚的黏膜，就像潤滑劑一樣，再摩
擦就沒有問題了。
頭三天胃摩擦的問題可以通過“食氣法”來解決。方法是張口但不吸氣，然後自然地一合
，“咕咚”一聲吞下去，胃裡有空氣就鼓起來了。若能這樣堅持一段時間，胃功能就會轉
好。因為胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。辟穀對腸、胃、腎功能的增強是最有效的方
法。
剛開始“食氣”，一天三次。因為胃神經有記憶功能，每天早中晚到用餐時間就會想吃，
如果沒按時吃，一兩個小時後胃就會“咕嚕、咕嚕”地叫，提醒你該進食了。一般它可以
等上兩個小時，再不給牠吃，它就要反抗了。當它反抗的時候，你就吃空氣。究竟吃幾口
你自己感覺。食氣時要把氣吞下去，這樣就不會打嗝，否則留在胸腔就會打嗝。
七、【怎麼通過辟穀獲取大自然的能量】
問：怎麼通過辟穀激活先天的能量呢？
答：只要不吃東西，不吃食物，辟穀到第四天，先天的能量就會逐漸甦醒，起來工作。在
第七天之前，先天的能量還沒有完全喚醒，消耗的是現有的營養，也就是五穀雜糧所產生
的能量，七天之後才開始調動先天的能量。
我每年都有一個月不吃東西，有幾個朋友甚至三個月不吃東西，這在科學上是講不通的。
實際上，辟三個月，此時身體的毛孔已經打開，和外面的空氣進行交流、對換，已直接獲
取了大自然的能量。
我們人體就像蓄電池，吃飯就等於為電池充電，一年四個季節中，前三個季節不斷地攝入
食物，足以給我們身體充足電了，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉電源——避開五穀
雜糧。就像動物一樣，一立冬就開始冬眠，通過前三季儲存的能量來維持生命。
一個正常人充了三個季節的電，供給三個月消耗是沒問題的。動物可以冬眠三個月，我們
人也可以三個月不吃東西。但由於一般人固有觀念的心理作用，所以做不到。正常情況下
，辟穀十天半個月是沒有問題的，這時正好把儲存的“電”拿出來用。
可是常人這塊電池充了幾十年的電，從來沒有徹底地放過電，沒有排過毒，所以細胞就老
化得快。而辟谷就等於讓我們的細胞從裡到外徹底地代謝一次。所以辟谷期間即便待在房
間裡不出門，不運動，洗澡時還會有污垢，那就是代謝掉的細胞。
八、【辟穀期間可以練功嗎】
問：辟穀時可以練靜功和動功嗎？
答：辟穀期間更應該練功，每天至少要打坐兩個小時，也要適當地運動，讓身體稍稍出點
汗。出汗後如果感到有些疲勞，就去睡覺，只要放鬆地睡覺，身體就會自動接收大自然的
能量。
辟穀期間陽氣足，睡眠會減少，凌晨就會醒來，醒來後應該打坐。一盤腿，生理的氣就往
下沉，身體就會像噴霧器一樣，注進來的氣就會在身體裡面揮發，上至頭頂，下至腳底，
到達身體的末梢神經，從而完成身體細胞的代謝過程。打坐的人衰老得慢，就是因為細胞
代謝的次數比常人少。
九、【辟穀期間為什麼要曬太陽】
問：辟穀期間可以在戶外活動嗎？
答：辟穀期間要多喝白開水，多曬太陽，每天最少要曬一個小時太陽。因為辟穀期間毛孔
張開，一曬太陽，能量就進來，可以很好地補鈣。打坐時曬太陽要曬後背，因為背屬陽。
但是太強烈的陽光有毒，對身體有傷害，這些要靠自己去感覺。
在南方，這個季節（春季）應該在早上十點之前和下午四點之後曬太陽。不同的季節，曬
太陽的時間不同。夏天應該曬早上九點之前和下午五點之後的太陽。冬天可以曬正午的太
陽。
十、【辟穀期間可以洗漱嗎】
問：我們幾個想辟穀，有人說頭三天應該喝蘋果汁、蔬菜汁和豆漿；一天最少要洗兩次冷
水澡，並不斷地拍打肌膚，絕對不能用化學洗浴品。有的說不需要睡覺。還有的說不能刷
牙，因為牙膏是化學物質……眾說紛紜。我們不知道如何辟穀才最科學、最有效，所以來
請教師父。
答：辟穀期間想洗澡就洗，但不要用化學洗浴品，用溫水洗即可。牙可以照刷，牙膏沒什
麼毒副作用。因為辟穀期間毛孔張開，化學物質容易進入體內。辟完穀三天後就可以恢復
正常。不要把辟穀想成挨餓受苦，辟穀和挨餓是完全不同的。辟穀可以達到身輕如燕，耳
聰目明，應該輕鬆地享受它。
十一、【辟穀結束後應該怎麼進食】
問：辟穀結束後，晚上是不是就不要再吃飯了？
答：可以吃一點清淡的，喝點粥就行。本來我們的身體晚間就應該休息，不應該吃很多東
西讓五臟六腑晚上還加班。
身體工作能力最強的時間是上午，午時一過，一點之後開始逐漸減弱、下降，降到第二天
早晨卯時又開始上升，升到早晨九、十點鐘達到最旺盛狀態。這時候吃東西就很容易消化
、吸收和轉化。胃功能在巳時達到最高峰，在子時降到最低點。
問：如果我們辟穀七天，到第八天開始吃飯，飲食上有什麼講究嗎？
答：剛開始要吃流食、容易消化的食物，例如粥、蘋果、香蕉等。蘋果最易消化，它的特
點是今天吃，今天就會排出，不會滯留在腸胃中。最好不要吃油炸、油膩、脂肪含量高的
食物。應該少食多餐，剛開始吃五成飽，一天可吃五、六餐。
有些人十天半個月不吃，突然吃得很飽，腸胃就會痙攣。如果腸胃痙攣，把雙手放在小腹
上，左手壓右手順時針揉一揉就好了。辟穀三天以後就可以恢復正常飲食，辟穀多次的人
，辟完穀也可以馬上恢復正常飲食。第一次辟穀會有些顧忌，第二次膽子就大了，心理上
也放鬆了。
十二、【辟穀期間的這些反應正常嗎】
問：辟穀期間為什麼會心慌耳鳴？
答：辟穀期間會出現心慌、耳鳴、臉上的溫度比平時高，走路時會感到有點飄，這都是正
常的，是陽氣復甦的反應。陽氣往上揚，陰氣往下墜。所以陰氣重的人走路就“咚咚”響
，陽氣重的人走路就很飄逸。
問：辟穀期間為什麼比平常感到冷？
答：這是身體的陽氣還沒有甦醒。一般人不吃東西，身體就沒有熱量。當陽氣還沒甦醒的
時候，就會覺得冷。不吃就是為了讓身體的陽氣甦醒，甦醒了自然就不會冷了。
不管身體有什麼反應都要當作正常現象來看，而且要對自己深信不疑，相信：我就是一塊
電池，已經充了幾個月的電，現在不需要再充了，應該把電源拔掉，使用已經蓄滿的電。
當你從心裡接受了這個觀念，就不會再有“辟穀會營養不良，把身體弄壞”的錯誤想法。
問：辟穀期間為什麼口水比平時多？
答：辟穀到第四天口水就會開始增多。口水多代表腎水充足，精力充沛。一般人的口水很
難生起來。過去的人為了保持年輕，就想辦法激活口水，把舌頭在嘴巴裡一攪，口水就多
了。若身體很好，不需要攪舌頭。有一定功力的人，口水都會特別多。
問：為什麼年紀大的人在辟穀期間會嘔吐？
答：這種嘔吐是能量衝擊身體裡面先天或後天的病灶產生的反應。我們一辟穀，陰氣就下
降，陽氣就上升。陽氣一強就要運行，一運行就會衝擊受阻的病灶，造成眩暈、嘔吐的現
象。
有的人辟穀期間出的汗味道特別怪，小便的氣味也特別難聞。為什麼平時正常進食反而不
會有這種現象呢？就是因為辟穀期間人體在排毒。所以，辟穀期間的喝水量要比平常多一
倍，能喝多少就喝多少，想喝就喝。但是一定要喝開水。開水是熟水，屬陽。生水屬陰，
喝了容易引起風濕，留下隱患。
辟穀期間身體的任何反應都是正常的，都是身體自我調整、自我整合的過程。心理放鬆、
不緊張，身體整合的速度就快，整合過程中的波動就小。心裡緊張就等於給身體增加了阻
力，反應會更強烈，整合的速度就會放慢。
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一個人只有在放鬆、靜心的時候，自我才會消失，此時才是打開整體的開始，個體才會融
入整體之中。
~摘錄至萬行法師《微言大義》
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