→ physheepy: 又開始吃奶蛋素(不吃五辛) 對於吃素是否健康我可提供些 07/22 16:51
→ physheepy: 經驗。 當初吃素六年中有四年在國外唸書,受限於經濟 07/22 16:52
→ physheepy: 及設備限制且在內陸國家食物種類較少 導致營養無法均衡 07/22 16:53
→ physheepy: 吃素六年後,我得到副甲狀腺囊腫,且數種營養素缺乏 07/22 16:53
→ physheepy: 因此吃了好一陣子高劑量維生素D以及碘調養身體 後來就 07/22 16:54
→ physheepy: 開始恢復吃海鮮 然而為什麼現在又開始吃素了?且更加嚴 07/22 16:55
→ physheepy: 格連五辛都不吃? 因為現在經濟狀況好,有時間有設備為 07/22 16:55
→ physheepy: 自己準備營養均衡的素食 且現在在台灣無論外食或料理包 07/22 16:56
→ physheepy: 都有很多素食的選擇 評估不會因為攝取太少種食物而導致 07/22 16:57
→ physheepy: 營養不均衡。總結起來,我認為素食者的確會比葷食容易 07/22 16:58
→ physheepy: 缺乏特定營養素,因為攝取的食物總類少很多。但這不是 07/22 16:59
→ physheepy: 完全無法克服的。而要解決這個問題真的要有錢又有閒, 07/22 17:00
→ physheepy: 所以能夠長期吃素且維持健康是很有福氣的人才做得到的. 07/22 17:00
→ creative88: 我小心一點好了 07/22 17:04
→ physheepy: 另外一提,台灣真的是素食者的福地。食物多樣性可能是 07/22 17:09
→ physheepy: 世界之最,且日照充足,不容易維生素D缺乏。 07/22 17:10
→ physheepy: 所以我願意再次嘗試吃素,希望這次能維持一輩子。 07/22 17:11
Hi大家 不好意思我想回p大這段話 轉到這邊回應
這是討論純素要怎麼吃的文章
要不要這麼吃是個人的選擇或有歷程 都當尊重
這也是我的看影片的知識整理
這邊吃素的前輩很多 我有說錯 或是想幫我補充的 請告訴我
現在vegan醫生們在推的低脂全植物蔬食 跟台灣概念的吃素差在哪邊?
因為是從健康跟控制甚至反轉疾病下手 所以他的要求就不是說我不吃動物食品而已
還會討論到植物類食品要怎麼吃 很幸運的是他們是科學家
大多狀況都可以做研究去試 所以大多有實證根據
這些點我原本都不知道的 直到花時間 看了很多影片跟讀了書才知道的
也才知道為什麼我以前的氣功門派會禁止學生吃素 因為吃錯導致不健康的可能性挺高的...
我提的點我大概可以找的到解釋影片
有懷疑或想聽更詳細的解釋的話 請跟我說
大原則 低脂全植物蔬食 補充B12 照太陽補充維他命D
1.奶類可以碰嗎?
最好不要 亞洲人有95% 乳糖不耐症 會直接過敏 腹瀉便秘脹氣長痘痘
即使可以忍受一下 還是很不好 除了脂肪 還有賀爾蒙的問題直接關連到性器官的疾病
子宮 硬塊 男性女乳等
https://youtu.be/5BQPvWs5Om0
→ horcetian : 推廣不吃油或油是不好的,真的是過時又害人的言論, 07/23 23:53
→ horcetian : 人體是非常需要油脂的。它(脂肪酸)有非常多功能, 07/23 23:54
→ horcetian : 重點根本不是吃脂肪酸不好,而是要均衡飲食,意思是 07/23 23:54
→ horcetian : 脂肪酸還是必須佔人體飲食中熱量來源的一環才行。 07/23 23:55
→ horcetian : 而且脂肪酸本身也是要平衡的,十幾年前就已研究的 07/23 23:55
這是世界上唯一出研究論文說 靠飲食的改變就可以逆轉心臟病的吃法
https://youtu.be/r-t6GN5p4Bs
→ horcetian : 顯學是omega-3、6、9是必須攝入的,而且最好維持一 07/23 23:56
→ horcetian : 定的比例。而我們平常吃豬肉等等那些飽和脂肪酸也 07/23 23:56
→ horcetian : 不是不重要,只是因為太容易攝取到,所以不強調, 07/23 23:56
→ horcetian : 反而強調現代人要多攝入不飽合脂肪酸。 07/23 23:57
→ horcetian : 不飽和脂肪酸對人體來說就是基本的,EPA、DHA等等 07/23 23:57
→ horcetian : 還有神經的髓鞘,細胞脂等必須攝入脂肪酸才可,這 07/23 23:58
※ 編輯: creative88 (101.10.93.80 臺灣), 07/24/2021 00:05:12
→ horcetian : 麼重要的東西要人不吃真的是糟糕。遑論脂溶性的維生 07/23 23:59
→ horcetian : 素也需要跟著油脂吸收,所以闡揚不知脂肪酸的言論 07/24 00:00
→ horcetian : 真的完全不支持。 07/24 00:00
→ Bonaqua : 苦茶油。亞麻仁油。 07/24 00:01
推 minpanda : 隨喜!南無阿彌陀佛! 07/24 00:02
→ Bonaqua : 認識的某養生長素師姐,很推薦我這二款。 07/24 00:02
謝謝補充 亞麻仁
這邊也說要補充為了omega3 但是都不太鼓勵從精緻油攝取 鼓勵每天吃一勺亞麻仁
Dr. Greger's Daily Dozen Checklist
https://youtu.be/MqmSMunAtss
→ horcetian : 請問你這邊說得心臟病是什麼? 07/24 00:06
→ horcetian : 心臟病成因很多,病因各有不同,吃個素就能全部解決 07/24 00:06
→ horcetian : 嗎? 07/24 00:06
→ horcetian : 而且你知道血栓吧,omega-3就是清除血栓重要的推手 07/24 00:07
→ horcetian : 要推廣吃素是個人自由,就是不要叫大家不吃油,這 07/24 00:13
→ horcetian : 會傷害到相信種言論的人。其他點沒什麼意見。 07/24 00:14
Caldwell B. Esselstyn, Jr. MD, Treating the Cause to Prevent and Reverse
Heart Disease
https://youtu.be/SlIBGG8V8P4
→ horcetian : 我在PubMed查了這篇論文了,Medscape General Medic 07/24 00:48
→ horcetian : ine這個期刊連impact factor都沒有... 07/24 00:48
→ horcetian : 還有PubMed沒有幾篇這位作者的作品。 07/24 00:49
→ horcetian : 可以請你直接提供幾篇他的研究論文嗎? 直接看研究討 07/24 00:49
→ horcetian : 論,不必看什麼演講,那兩回事。 07/24 00:50
https://dresselstyn.com/JFP_06307_Article1.pdf
※ 編輯: creative88 (101.10.93.80 臺灣), 07/24/2021 01:02:36
推 Bonaqua : 吃素真正健康,我認為並不是真的在營養素。 07/24 01:03
→ Bonaqua : 宗教角度,慈悲心=>影響業果=>影響色身。 07/24 01:04
→ Bonaqua : 佛法應該是循這個路徑來達成健康。 07/24 01:04
→ Bonaqua : 所以如果只是在營養素跟世法比較,差異不大。 07/24 01:05
→ Bonaqua : 這就類似,一種透過食物影響免疫力,另一種透過心理 07/24 01:07
→ Bonaqua : 素質影響免疫力。 07/24 01:07
推 Bonaqua : 佛法角度,色身由業果組成,業果由意念組成。 07/24 01:10
→ Bonaqua : 所以透過意念是根源上的調整。這是佛法的主張。 07/24 01:11
→ Bonaqua : 素食嚴格而言,只是慈悲心下的產物(行為)。 07/24 01:12
→ Bonaqua : 這就是為什麼吃素很多人健康也不一定好。 07/24 01:13
→ Bonaqua : 因為從來關鍵並不是在食物上,而是心理。 07/24 01:14
→ Bonaqua : 國外很多健康素,確實是一種不錯的趨勢。 07/24 01:14
→ Bonaqua : 但那其實還是外道法對於素食的理解。 07/24 01:16
→ Bonaqua : 宗教應該回歸自己本位立場。 07/24 01:16
→ Bonaqua : 討論範疇也才會有自己的主場論述優勢。 07/24 01:17
→ Bonaqua : 不然在別的領域、定義、架構體制專業下討論, 07/24 01:24
→ Bonaqua : 那會是事倍功半的做法。 07/24 01:25
→ creative88 : 隨喜佛教角度解釋 要睡了 晚安 07/24 01:28
推 mikelin7747 : 感謝分享! 07/24 10:03
→ ilvepce : 我認為太過強調健康其實還是貪瞋癡,如果吃素是因 07/24 11:16
→ ilvepce : 為這個,那沒有波羅蜜可言,因為是自利。因為個人 07/24 11:16
→ ilvepce : 報身成因太複雜導致吃素效果人人不同,倘若有人吃出 07/24 11:16
→ ilvepce : 反效果,貪瞋癡是可能會讓他生毀謗的。如果是為了慈 07/24 11:16
→ ilvepce : 悲心與菩提心,那麼便能與戒體連結,與波羅蜜連結。 07/24 11:16
※ 編輯: creative88 (101.10.93.80 臺灣), 07/24/2021 11:37:14
→ creative88 : 是的 這只在具體可能怎麼吃 醫方明的討論範圍 07/24 11:47
→ creative88 : 就vegan社群來說 除了對有照顧身體的人 健康有需求 07/24 11:48
→ creative88 : 的人 較年輕的族群在動機上可能多提及對動物的愛心 07/24 11:50
→ creative88 : 照顧環境 地球永續等 當然各年齡層都可以有這個動機 07/24 11:50
→ creative88 : 慈心觀的培養一開始也是從先對自己散發慈心 願我的 07/24 11:52
→ creative88 : 沒有身體上的痛苦 願我沒有心理上的痛苦 願我快樂 07/24 11:52
→ creative88 : 然後是我熟悉的人沒有痛苦 希望他們快樂 再到更外圍 07/24 11:55
→ creative88 : 佛教教義在慈悲心跟菩提心的修習上會有更細的定義 07/24 11:57
→ creative88 : 與戒體 波羅蜜的連結也是佛教學習的內容 07/24 11:58
※ 編輯: creative88 (101.10.93.80 臺灣), 07/24/2021 12:55:54