推 unknown1988 : 南無阿彌陀佛 06/07 19:04
東華禪寺 萬行法師 開示
打坐是轉化這個色身最好的方法
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問：打坐是對身體非常好嗎？
師：打坐是調身體，轉化這個色身最好的方法。你想轉化這個色身，找不到第二個比打坐
還要好的方法。你看幾乎所有的宗教，似乎都主張打坐或者說靜坐。身也是心的一部分，
也是心的顯現，管住了身體，也就意味著管住了這個心。但是這個心，剛開始你抓不住，
拿不出來，就只能從身體上下手。你能管住自己的身體幾分，就能降伏心幾分。
問：打坐是不是越多越好？
師：打坐的目的是為了靜心，當你通過打坐能夠把心靜下來了，就把這種靜的感覺複製到
動中，複製到工作當中。如果說打坐找不到這種感覺，那不妨試一試，跑步能不能找到這
種感覺，散步能不能找到這種感覺，甚至開車、吵架、上衛生間能不能找到這種感覺，任
何一個工作形式、生活狀態中都可以用來捕捉它。
問：回家打坐不到一個小時，是不是效果就不好？
師：你回去最少每坐一次要四十五分鐘，低於四十五分鐘，就相當於水沒有燒開。我們身
體的氣血循環一圈就是要四十五分鐘。
問：那有沒有規定什麼時間打坐最好？
師：你們剛剛開始學，不要限制得太死。隨時有時間，隨時可以坐。如果吃得很飽，可以
稍微休息一下再坐。
問：繞佛的時候，有叫幾聲，感覺很好，這個又是什麼作用？
師：因為你坐的時候，氣沒有沉下去，也沒有呼出去，停留在中間了，這樣會引起胸悶、
煩躁、要打嗝。喊一喊，吼一吼，就把打坐過程當中產生的氣、虛火給呼出去了。所以上
坐的時候要呼一呼氣，下坐的時候也要呼一呼氣。
你們平常都習慣咽喉呼吸、胸腔呼吸，我們要求你要達到丹田呼吸，吸進來的氣到丹田，
也從丹田呼出去。只有達到丹田呼吸，才能改變我們的體質，才能把我們身體的能量給喚
醒、激活。
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百千萬億講經法師，趕不上一個坐禪比丘。佛法是經由持戒、坐禪、體證而祖祖相傳，代
代相承，光說不練無法傳承。
~摘錄至萬行法師《微言大義》
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