[實修] 止觀雙運

[tzboy (心流)]

各位師兄師姊好：


因為因緣俱足了

末學開始在家裡修習四念處

僅將末學之小小心得分享：


修「止」可以得「定」，

修「觀」可以生「慧」。


選擇一通風、採光良好的僻靜處，安坐(末學是坐在小椅子上)

修習「止」。


剛開始，末學也是雜念叢生、有點受不了，

後來，想說：就是要在修「止」的時候，

經歷過「心煩意亂」的掙扎期，

慢慢的心「沉澱」下來，

然後修習梵行。


手機計時器設定十分鐘。這十分鐘就「放心」的禪修。


開始。


慢慢調整呼吸。


專注在自己的呼吸上。


(若有濁氣就深呼吸吐出來，盡量放輕鬆)



時間到。


雙手摩擦，按摩臉部，耳朵。


緩緩起身(出定)。



PS.

手支：結定心手印，右手上左手下相疊，

雙手拇指輕接觸(又稱三昧印)。

https://meee.com.tw/PI5j9dD




飯後一小時內勿坐禪，以免妨礙消化。

(若吃太飽可以去公園健走-經行 https://reurl.cc/yRQKeO  )


第二次禪修心得：

心裡漸漸有定力了！頓覺之前行為荒唐！

(菸已經丟了不抽了！)


第三次禪修心得：

(a) 每當煙癮來時就禪修-> 手機計時器設定3分鐘或5分鐘
                      -> 可以修「觀」-思維抽菸過患，也可以觀察呼吸修「止」。

(b) 昨天一下子就睡著了....

(c) 修止觀(觀察呼吸、觀察一日之作為)會增強定力，因定力產生，之前迷妄顛倒的事情

都變得很清楚。

(d) 我是奶茶+肉鬆麵包+茶葉蛋 當作補充能量來源，僅供參考。

(e)今早喝純喫茶綠茶(少量)+茶葉蛋+(之後追加)小杯奶茶+蛋餅+水煎包


網路資訊：


愛莉莎莎Alisasa  完全治好我的「長期失眠」與「戀愛腦」的內觀課程
https://www.youtube.com/watch?v=o6mRWZ5dYKk


法邁內觀中心
https://vikasa.dhamma.org/zh-tw/



若多修觀不修止，由於定力微劣，心晃動如燭火風中搖曳，不能明了見真實義，這時應修

止。

若因修止定力增上，如睡眠人，不能明了見真實義，這時當修觀；


是故應當不偏習止觀，住於平等捨而止觀雙運。


法性寂然為止，寂而常照為觀，止如明鏡止水，觀如明鏡中水影現萬象。


止與觀，一體而不二。故稱「止觀不二」


（維基百科)
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推 kissung     : 南無阿彌陀佛
南無阿彌陀佛

此實修計畫宣告終止                  立書人：tzboy    2025/3/30 12:26


《占察善惡業報經》

     「善男子！若未來世諸眾生等，欲求度脫生老病死，始學發心修習禪定、無相
 智慧者，應當先觀宿世所作惡業多少及以輕重。若惡業多厚者，不得即學禪定、智
 慧，應當先修懺悔之法。所以者何？此人宿習惡心猛利故，於今現在必多造惡，毀
 犯重禁。以犯重禁故，若不懺悔令其清淨，而修禪定、智慧者，則多有障礙，不能
 剋獲。或失心錯亂，或外邪所惱，或納受邪法，增長惡見。是故當先修懺悔法，若
 戒根清淨，及宿世重罪得微薄者，則離諸障。」


修習禪修不宜抽菸，抽菸破壞氣脈故。

※ 編輯: tzboy (1.175.237.36 臺灣), 03/30/2025 15:45:00
推 gogolee0210 : 隨喜，讚讚！
報告：

若修止觀(觀呼吸)得無想定，如周利磐陀尊者；

佛陀言：此名邪定。由強大的定力生無想天後命終還生三惡道中。

性極愚痴，蓋定多則愚、慧多則狂故，皆非中道！



※ 編輯: tzboy (1.175.210.38 臺灣), 04/04/2025 16:58:19
推 gogolee0210 : 哈，是啊，還是要動腦，不能著定著境，讚讚！
師兄言重了...

※ 編輯: tzboy (1.175.218.187 臺灣), 05/04/2025 10:58:45