[分享] 自信的力量

[darkplume (墨羽)]

有好一段時間沒上Catch發文了，刷了一輪發現蠻多新面孔的。(不過這不是重點)
上週末受邀參加Psony大的「自信力」講座，只能推我這位師兄根本「自信」代言人。
那台風之沉穩，遠勝很多經驗更多的兩性追女講師啊。
推薦還沒參加過的版友，有機會可以聽聽他的分享~

記錄了一些聽講座時的想法，加上些東拼西湊(我一向都這麼亂來)的。
以下的自信文，就作為講座心得分享給大家囉！

部落格好讀版：https://goo.gl/nV1U3F
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前言：
談到「自信」兩字，也許大家都有個模糊的共識，但卻很難具體說出「自信」到底是怎樣
的狀態。事實上，大家更清楚的狀態應該是「沒自信」─一種緊張、焦慮、甚至恐懼，一
種對自我的不信任感。那麼，反推這樣的狀態時─不緊張、不焦慮、不恐懼與相信自己─
聰明的你/妳，知道什麼是「自信」了嗎？

失衡的外在自信：
關於「自信」，我們可以由其影響因素，簡單區分為兩類：「外在自信」與「內在自信」
。所謂「外在自信」，顧名思義，就是藉由外部影響自我而建立的「自信」。由心理學的
詮釋，「外在自信」比較偏向於「本我(ego)」的概念─遷就於外在世界的現實。而當你/
妳的需求無法獲得滿足、「本我」不斷受到打壓時，就會失去你/妳的「外在自信」，也
就是「自卑」，更精準來說，是「自卑情結」。
由「自卑情結」衍生而出的是看似對立的「自大」，也就是所謂的「優越情結」─藉由某
方面表現得較他人更優秀，來產生虛幻的優越感。這是一種病態的「外在自信」，如沙灘
上的危樓般，一旦受到衝擊就會土崩瓦解。

封閉的內在自信：
所謂的「內在自信」，算是一種認同自我的信念。就概念上來說，很類似於「自尊
(self-esteem)」。這是發自內心對自己的認同，而非藉由外人的認可。也許有人會認為
，「內在自信」才是真正的「自信」；但是，如果你/妳一味地忽視外在的、現實世界的
影響，而只是封閉自己、不斷催眠自己「我很棒」、「我很行」、「我是最強的」，那就
會淪為「自我感覺良好」，也就是「阿Q精神」。如此一來，即使你/妳有再多的「自信」
，也不會對你/妳有所助益(甚至是有害的)。

維持自信的心法：
經由上述兩段，你/妳應該能夠了解到「外在自信」與「內在自信」的差異與互補性。只
有「外在自信」時，你/妳的「自信」往往容易因外在因素改變而遭到破壞；只有「內在
自信」時，你/妳的「自信」就只是逃避現實的工具。那該如何「內外合一」，取得自己
絕對的「自信」呢？有一個很簡單的小技巧：換框法(reframing)。
在NLP假設前提中，有句話是這麼說的：「凡事沒有失敗，只有回應信息。」對於任何事
件而言，「事實」都是中性的，就看你/妳如何去「詮釋」它。而換框法的好處就在於，
你/妳總能在事實之中找尋到正向的意義。舉例來說：
1. 我一向就沒什麼主見呢…。
→ 這樣的你，其實是個很好相處的人啊。
2. 最近心情不佳，做事總提不起勁…。
→ 既然這樣，就趁這機會好好休息吧。
所以，當事件發生時，接納「事實」讓你/妳的「內在自信」不封閉，找尋其「正向意義
」讓你/妳的「外在自信」不失衡。如此一來，就能「內外合一」，讓自己隨時擁有絕對
的「自信」。

展現自信的秘訣：
在提了對內「如何協調自信」之後，接下來的重點就是對外「如何展現自信」。那怎麼做
容易讓人覺得你/妳是個有自信的人呢？這邊分為三個步驟來討論：
一、處變不驚的氣度：也就是所謂的「淡定」。即在意外發生時，要具備「泰山 崩於前
而色不改」的氣度，這顯示出你/妳對這件事有足夠的「自信」能淡然處之。
二、對意外的掌控力：在氣度的展現之後，你/妳能有條不紊地對意外找出解決之道─不
論那個方式是不是足夠完滿。只要開始有所行動，就能進一步表示出你/妳有絕對的「自
信」能做出應變
三、高度的社交智慧：如果該事件牽扯了「人」，那就需要你/妳展現自己的「社交智慧
」。當你/妳遇到意外時，除了沉穩的心態、具體的行動以外，還能完美地顧及「他人」
，這除了表現出你/妳有絕對的「自信」之外，也側面展示了你/妳的高價值。
從現在開始，在遇到事件時先讓自己冷靜下來、做出應變，同時試著練習其中人際交流的
應對，相信你/妳也能展現出絕對的「自信」。

結語：
Mr.P曾在其文章「幫你找回失去的自信」提過一個比喻：渺小的自信如同小水窪
，一粒小砂掉入就陣陣漣漪；浩瀚的自信就像大海，再大的巨石落下也仍是波瀾不驚。「
覺察」並「掌控」自己的內心狀態，你/妳就能不為外物所役，展現出絕對的「自信」。
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P.s. 是說，我也想拿神秘小禮物啊啊啊！(伸手)

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文明病：
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推 PSONY: 剩下沒說的，就是如何穩定內在自信了，意識上懂了，但潛意
→ PSONY: 識上未必能領悟推～
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推 little6: 推Psony!