[分享] 留些時間給自己大哭一場

[AMESSAGE (AMUSE)]

不曾哭泣的年輕人是野人，不願歡笑的老人是愚人。 —桑塔亞那


https://www.youtube.com/watch?v=9HFgHlrWrHU

這段時間有很多讀者寫信給我，我很喜歡聽故事，各式各樣的人生內容，在這個當下交織
...

我和她的故事，他和她的故事，我和過去的故事，在當下正在寫的的故事...

AB和我常常會把自己的故事攤開來聊，不論是文章或podcast，主題天馬行空但都不離我
們各自所體驗到的內在旅程。

有些人聽我們會看我們好像總是在嘻嘻哈哈，覺得「啊 好羨慕，我希望我心態也能那樣
...啊 他們怎麼可以過的這麼自在這麼爽，或是我也想學向他們那樣自嘲，或是那樣坦然
看事情的角度。」

但是每一個自嘲的笑聲的背後，在當時的我們來說，都是一段一段痛苦的印記，和成長的
足跡。

過去的我們遇到挫折和困境時，一樣手足無措，一樣怕的要死，一樣想要武裝自己來否認
自己的脆弱...當時沒有人可以告訴我們怎麼做...

在人生的旅途中，大多數的時間我們都是一個人的。

不管你是單身還是有伴侶，不管你有朋友有多少，不管你事業成功或失敗......不管你是身
邊有人圍繞或是獨自處於一室......

在內在的旅途中，我們總是一個人...

男人透過設定人生目標而尋找人生最終的自由；女人透過穿越愛和關係來發現人生的目的
。

走到最後愛和自由是一體兩面的東西，我們都透過外在旅程風景的變化，人事物逆境順境
的來來去去，而走向內在的自己，走得越深，也走得越穩，穿越表象的社會制約來找到愛
和自由，透過這段旅程，我們學會怎麼和"自己"獨處，也開始越來越了解自己，然後，學
會更愛自己...

每一天...

每一刻...

每一個當下...


在這段過程中，我寫了很多的心情日記，把自己挖出來，然後邊寫邊哭，想到很多往事，
和那些我所逃避的課題，和家人的關係、和朋友相處的時刻、和自己的人生課題、和自我
的恐懼......好像過了好多光年...

在接觸inner game之前，我不是一個會哭的人，總是習慣要把自己藏起來。

但如果你要把自己從原有的舒適圈和身分認同拉出來，正面的看待這些拖住你想要改變與
成長的藉口，和自己的恐懼和痛苦獨處，承認自己失敗了、不夠好、愛情走了......

承認自己並不是一個自己原本以為的"那樣好的人"，打碎原本的外在所給予你讓你感覺自
我良好的形象...

你怎麼可能放任洶湧而來的情緒不管？

一開始，發展 Inner game 有很多時候，甚至大部分的時間組成，都是關於 怎麼和情緒
相處-不安、恐懼、羞愧、痛苦、自我厭惡...，透過這些大量的自我對話來重新尋找自我
內在的人生目標和價值。

練習自我對話：

把你的情緒寫下來或是錄音錄下來，想對自己說些什麼？什麼都好，保持真實，不要帶有
任何批判。

如果你很痛苦，很想哭，那就哭吧！認真的找個時間一個人獨處然後崩潰大哭，讓自己的
情緒釋放出來...

成長的痛苦、失戀的痛苦、被否定的痛苦...練習釋放你的情緒，真實而貼近，但不要在編
造任何故事的內容，沒有什麼因為所以，沒有什麼邏輯分析，單純的觀察和感受，就哭吧
！

當你哭到盡，靜靜地，一個人，然後繼續你內在的成長旅程，24/7/365 硬蕊地完成當初
你對自我的期許。

漸漸地，你看世界開始出現不同的角度，隨著你往內在世界所紮根的深度不斷深入，你開
始對於事件的觀點有了彈性，你開始學會放鬆了，你重新學會了笑，就像小孩那樣天真單
純的笑，你學會了獨處這個人生課題，你不再害怕一個人（我們本來就是一個人的不是嗎
？），你學會了和情緒相處，你在你和你的情緒之間留了空間，你明白了情緒不等於你，
你的地雷越拆越少（也越來越深）。

你發現周圍的人更喜歡待在你的身邊，因為你享受自己的生活，你可以獨立而不討好任何
人，你開始不經意的給予價值，你總是笑笑的，你開始可以鼓勵那些和過去的你一樣面對
痛苦的人，你懂他們的心情而不帶任何批判，你很自然地可以處於臨在（而不是一直強迫
症的告訴自己進入當下！），你走過這個世界帶著輕鬆寫意...

當然痛苦期永遠不會結束，只要你還在成長。

但是，你不再害怕它了。你會把它當成你的好朋友，它來傳達你一些訊息...

一段關於你和你之間的內在旅程的訊息......




Peace......



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