[分享] [podcast]如何度過痛苦期 ft.AB

[AMESSAGE (AMUSE)]

鋪陳了一個月的痛苦期上線了，AB將在這集透露更多他成長的血淚史。

你感受到痛苦了嗎？
http://wp.me/p6GYMZ-uq

留些時間給自己大哭一場
http://wp.me/p6GYMZ-un

艾倫的血淚史（podcast)
http://wp.me/p6GYMZ-sz




以下是重點摘要：

1.成長會伴隨痛楚

2.光靠熱情不夠，不能仰賴動機（因為動機也3是情緒的一部份）

3.痛苦期的兩個主要原因：不確定性和過度在意結果

4.痛苦期永遠不會消失，只要你想成長，他就會出現

5.生理和心理的交互影響

6.正面思考和強迫自己樂觀可能會適得其反

7.卡通化用第三人稱觀察自己，轉念，想像有趣的地方（這同時也是培養幽默感和自嘲的
方法）

8.能不能不經過痛苦期就直接得到結果？

9.24/7

10.降低期待（清楚了解自己，了解自己的界線），改變成功的定義（從外在比較回到內
在），從自我否定到自我肯定。

11.健身、冥想、飲食、睡眠

12.自我期許

13.無條件地相信自己

14.如何知道自己是走在正確的方向

15.再小的一步都好，不要停在原地

16.不要把痛苦期當作一個達到目標的工具

17.專注當下、專注過程、專注成長（提升面對痛苦期的能力是最寶貴的禮物，得到後來
的外在結果只是錦上添花）

18.痛苦期同時也讓你學會自愛

http://wp.me/p6GYMZ-uS


有興趣認識AB的人，可以透過以下管道

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HgpVSQ

AB的Line@ @mxk047

peace!!!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.80.9
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1472360282.A.F23.html
推 chi972121: 推
推 ThenoobBread: 推～ 求高效率的方法 XD
推 etop: 推阿妹大 AB
推 a3736511: 可以請問第9點是什麼意思嗎
當你知道成長是你的內在渴望，非做不可，面對痛苦期時，即使痛苦也要持續去做，一天
24小時一週七天，持續去衝撞你的目標！
※ 編輯: AMESSAGE (49.218.80.9), 08/28/2016 22:55:09
→ a3736511: 感謝AME大分享
→ qaz76310: 推推推
推 NOTteric: 第7點不是很了解  求解釋
重新賦予中立的事物全新的感覺和詮釋

想像你所討厭的畫面與回憶
將自己從第一人稱抽離轉換成第三人稱

運用想像力
將畫面拉遠拉近 畫面中不喜歡的縮小 改變顏色
改變聲音......

卡通化 讓你可以將過往某種負面的標籤轉換成滑稽的卡通 讓自己可以笑出來
※ 編輯: AMESSAGE (49.216.211.174), 08/30/2016 10:24:46