[分享] 改善情緒低落8種方法

[sony577 (雙姓:《姓名權》平等！)]

1. 寫下從起床到熄燈前 要做的事情 一一列出

2. 幫助別人: 幫助別人時 會感到<自我價值>

3. 笑口常開: 憂鬱者通常停止一切娛樂 (個人心得: 可多看喜劇片)

4. 堅持運動: 每周3-4次 每次20分鐘

5. 振奮精神: 多接觸鮮豔色彩 避免黑色和深藍色服裝和環境

6. 音樂治療

7. 飲食療法: 多吃蛋白質食物 如 貝殼類 魚 雞 瘦肉

8. 亮光: 多到戶外活動 或室內保持充分光亮


以上8種方法 若兩周內未見效 就應求醫(精神科醫生或心理諮商師)治療!




以上節錄自<<你就是自己的心理醫生>> (p. 213-216)

作者：黃鳳英
出版社：紅橘子
出版日：2007/7/11
特價：79 折 158 元

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2011760196948 (有目錄)

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雙姓--維基百科 http://tinyurl.com/hyy376z 現代出現〈父母聯姓〉新的取名方式!!!   
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 
[閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？  http://tinyurl.com/gsmvv47                  
公公/婆婆和大小姑 有念過<<女性主義>>嗎??? 認同<<男女平等 & 平權>>觀念嗎???
婆婆以為媳婦像她一樣"要拿夫家財產"嗎? 怎沒<<把媳婦當女婿>>對待? 當<<客人>>對待?
女婿可100%不去岳父母家/沒被凹, 媳婦為何"一定"要去婆家? 想凹媳婦"做事"？(怒吼!!!)

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→ soi1dsnake: 9.少發仇視年輕女生的文章
→ a0925313803: 不錯!!!
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推 sadness0830: 謝謝分享
推 long30214: 推～以上都有嘗試過 真的有效
推 Blackmock: 推
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推 stony1990: 通常不是吃澱粉或甜食才使人心情愉悅嗎？
推 Voiscre: 那都是暫時的，如果你在意你的體態的話