[分享] 破解自我方程式

[peanut97 (丁丁)]

這是昨天(12/11)參加一個叫破解自我方程式的講座後，
http://www.accupass.com/go/selfcode

我把我有 Fu 的地方所記下的筆記，給大家參考，歡迎討論交流~



●刺激→認知→感覺

遇到一件事情(刺激)，經由你的認知(你賦予這件事情什麼意義)，而產生了你
的感覺。
ex: 你是個覺得自己過胖的人。今天一個路人路過多看了你幾秒鐘(刺激)，你會
覺得自己好胖。
ex: 你覺得自己是個正妹。今天一個路人路過多看了你幾秒鐘(刺激)，你會覺得
自己真的很正。


●人的認知是由「意識」跟「潛意識」組成的。潛意識就像一頭大象，而意識
則是坐在大象身上的馴象人。

你無法控制你的潛意識，因為他的力氣遠大於你。

ex: 女生追男生。妳明知道不能常常傳line給他，因為會表現得很需要他。但是
你又很想傳line。最後，你還是傳了。(潛意識打贏了你的意識)
ex: 你想減肥，但還是去吃好料的。


●自我分成「真我(真實的我)」與「非我(社會化的我)」
做真實的自己，你會得到快樂。
做社會化的自己，你會得到安全。

●怎麼區分「真實的我」與「社會化的我」？

"真實的我"：想要/不想要....
"社會化的我"：應該要/不應該要....

ex: 你在工作時，主管罵你一頓你很不爽他，很想要罵回去(真我)。但你知道
罵回去之後產生的後果，所以你沒有罵回去(非我)。(你獲得安全，失去快樂)。
此時，真我的欲望沒有被滿足，所以你可能可以回家後大吃一頓，用其他
方式滿足自己開心的欲望。

●為什麼需要認識自己？

如果這個世界上只有你一個人存在，那就不用認識自己了XD
就因為不是，人跟群體有接觸，才需要知道「自己怎麼得到快樂」(目的:讓
自己開心)以及「你做這件事情給別人的感受是什麼？」(目的:與人群和平共存)


●了解做什麼事情，會有什麼效果

例如一個化學式，
H2 + O2 → H2O (氫 遇到 氧氣，會產生水)
你是H2，有一天你遇到O2，突然產生了水，如果你不知道這個原理，你就會
嚇到。
了解人際關係的化學反應，什麼因產生什麼結果，就更能掌控自己&了解真相。


●關係的模型
A有他從小到大的認知，B有他從小到大的認知。當兩個人碰在一起相處時，
兩人的認知碰在一起時所產生的化學反應，就是你們相處時的氛圍。

●獲得快樂的方法：
有些欲望沒有被滿足，了解該怎麼用其他方式滿足自己
不要被心理恐懼打敗

●了解自己是要了解哪些？
1. 你的信念，是從什麼時候形成的？
2. 你的信念，是誰帶給你的
3. 遇到事情時，你是如何解讀它？
4. 哪些是「事實」、哪些是用你的認知去解釋的事

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