[請益] 變得易怒負面，該怎麼辦?

[lemonade195 (lemonade195)]

問題類型:情緒管理

自己個性:敏感，容易想很多

問題背景:從小和同儕間遇到任何衝突第一時間都選擇隱忍，就算心理受傷也不敢表現出來，害怕會失去這一段友情。直到上大學後和室友們住了幾年發生了大大小小的摩擦，最後受不了就搬出來了。

目前狀況:現在我變得很敏感，跟別人相處很容易就生氣，雖然我沒有表現出來，但以前的我如果遇到同樣情形要不會覺得難過，要不就根本沒有察覺，但現在好像是因為以前和室友們住時，沒有適時的表達自己的情緒吧!變成現在有源源不絕的怒氣想到處發洩，我到底該怎麼解決現在易怒的情緒?謝謝!

你的疑問:如何解決現在過於敏感且易怒的個性?

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推 jidou: 你沒有寫遇過的問題，我不知道哪邊會讓你怒，比如像上面那
→ jidou: 篇，被問有沒有工作就會怒?敏感比較難改，只是，如果根本不
→ jidou: 熟，那種人想講什麼隨便他，比較熟的，可能要有較多的想像
→ jidou: 力，比如如何讓事態完美解決(這可以想很久的時間)，易怒說
→ jidou: 不定也是沒自信(應該說台灣人太多沒自信的)
→ lemonade195: 沒有對特定什麼事易怒耶，應該說對每件事情都變的容
→ lemonade195: 易生氣，以前反應可能不會那麼大。例如以前和朋友吃
→ lemonade195: 飯如果對方只顧著滑手機，我只會稍稍覺得不舒服，現
→ lemonade195: 在卻會覺得非常不開心，下次不想再跟他吃了等等。
→ lemonade195: 應該是之前和朋友遇到衝突都會選擇隱忍不說話，後來
→ lemonade195: 就覺得自己滿受委屈的，對周遭都容易變得不滿，情緒
→ lemonade195: 反應也滿激烈的
推 lovemendy: 你已經知道是因為你對很多事情都不敢發聲 是否該適當的
→ lovemendy: 學會表達自己呢？
→ lemonade195: 是的，這是我該解決的問題><但現在讓我煩惱的是自己
→ lemonade195: 變得易怒的這個狀態，尤其以前讓我受委屈的事情一直
→ lemonade195: 忘不了，想到就好痛苦，好生氣，連帶這樣憤怒的情緒
→ lemonade195: 帶給周遭的人